Cibofobia
La ansiedad no siempre tiene mucho sentido. Puede aparecer en cualquier momento y, en algunos casos, puede aparecer con bastante regularidad sin ninguna explicación. Un ejemplo que afecta a millones de personas -especialmente a las que sufren ataques de pánico- es la aparición de ansiedad después de comer. Hay muchas personas que parecen experimentar una gran cantidad de ansiedad, y a veces incluso un ataque completo, después de comer una comida completa.
Hay cuestiones interesantes en torno a la idea de que la ansiedad aparece después de comer. Por ejemplo, algunas personas pueden reaccionar a lo que comen, y otras reaccionan a estar llenas. No todo el mundo la padece, y suele afectar más a los que tienen ataques de ansiedad (o a los que los han tenido).
La ansiedad después de comer tampoco es un tema ampliamente comprendido. De hecho, en el momento de escribir este artículo, no parece que se haya investigado mucho sobre este tema, y no está catalogado como un problema de ansiedad. Sin embargo, la gran cantidad de personas que parecen experimentar ansiedad durante y después de comer parece indicar que existe y que afecta a muchas personas. Entonces, ¿cuáles podrían ser las causas?
Ansiedad por la comida
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos. Son 40 millones de adultos -el 18% de la población- que luchan contra la ansiedad. La ansiedad y la depresión suelen ir de la mano, ya que aproximadamente la mitad de las personas con depresión también sufren ansiedad.
Las terapias y los medicamentos específicos pueden ayudar a aliviar la carga de la ansiedad, pero sólo un tercio de las personas que la padecen buscan tratamiento. En mi consulta, parte de lo que comento al explicar las opciones de tratamiento es el importante papel de la dieta para ayudar a controlar la ansiedad.
Además de las pautas saludables como llevar una dieta equilibrada, beber suficiente agua para mantenerse hidratado y limitar o evitar el alcohol y la cafeína, hay muchas otras consideraciones dietéticas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Por ejemplo, los hidratos de carbono complejos se metabolizan más lentamente y, por tanto, ayudan a mantener un nivel de azúcar en sangre más uniforme, lo que genera una sensación de mayor calma.
Una dieta rica en cereales integrales, verduras y frutas es una opción más saludable que comer muchos carbohidratos simples que se encuentran en los alimentos procesados. El momento de comer también es importante. No te saltes las comidas. Hacerlo puede provocar bajadas de azúcar en la sangre que le hagan sentirse nervioso, lo que puede empeorar la ansiedad subyacente.
Ansiedad después de comer reddit
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La comida es necesaria para mantener la vida humana. Nutre el cuerpo, le da energía para el día siguiente y lo mantiene fuerte y sano. La comida puede ser incluso reconfortante en momentos de angustia. Sin embargo, hay ocasiones en las que comer es todo menos reconfortante. Más bien, algunas personas se encuentran ansiosas después de comer, lo que no siempre pueden explicar. Hay muchas razones diferentes por las que puede experimentar ansiedad después de comer, que se explorarán a continuación. Si no puedes averiguar por qué te sientes tan incómodo o ansioso después de comer, puede que aquí encuentres la respuesta.
La ansiedad es una sensación de miedo, inquietud, temor o fatalidad inminente que la gente experimenta por una variedad de razones. La causa de la ansiedad no siempre está clara, pero a veces puede remontarse a traumas o situaciones específicas. A menudo, la ansiedad proviene de una afección como el trastorno de pánico o el trastorno de ansiedad generalizada. Los síntomas físicos de la ansiedad pueden incluir:
Trastorno alimentario por ansiedad
Cuando estás estresado, comer puede parecer lo más adecuado para calmar tus emociones, ya sea que sientas aburrimiento, soledad, depresión o incluso ansiedad. El problema es que es difícil dejar de comer por estrés y eso puede llevar a comer en exceso. Si está tratando de mantener su peso, comer por estrés lo hace más difícil.
Pero comer para calmar el estrés -en lugar de tener hambre- no es una estrategia ganadora. Tanto si padeces un trastorno de ansiedad como si te enfrentas a un estrés continuo en tu vida, unos sencillos consejos pueden ayudarte a controlar el consumo de alimentos por estrés.
No son las zanahorias y el brócoli lo que la gente tiende a comer cuando está estresada, sino cualquier cosa llena de azúcar o grasa. Es probable que no te excedas con algo como la pechuga de pollo a la parrilla, dice Majumdar.
Las opciones azucaradas y llenas de grasa pueden adormecer las emociones, pero también elevan el nivel de azúcar en sangre antes de devolverlo a las trincheras. Entonces puedes volver a sentir hambre y estarás en curso de colisión con más comida por estrés.
Dado que los tentempiés como las galletas pueden ser un factor desencadenante para algunas personas, lo que les lleva a devorar una caja entera, le gusta orientar a la gente hacia fuentes de carbohidratos como las bayas y el melón. Acompáñalos con huevos duros, yogur griego bajo en grasa o queso cottage para obtener proteínas, dijo Majumdar.