Respiración ansiosa
En abril, Texas levantó las restricciones para ampliar las opciones de telesalud para la atención de la salud del comportamiento. A través de visitas de vídeo, podemos diagnosticar nuevas condiciones, iniciar a los pacientes en la terapia, y continuar la terapia para los pacientes existentes.
Antes de que llegue su gran día, conozca los alojamientos para las nuevas mamás en el Hospital Universitario Clements de UT Southwestern. Desde las comidas preparadas por el chef hasta las amplias suites de alta tecnología para el trabajo de parto y el parto, queremos asegurarnos de que usted, su bebé y su familia tengan la oportunidad de vincularse en un entorno seguro y relajante.
El psicólogo de UT Southwestern, Kipp Pietrantonio, explica la importancia de desarrollar rutinas saludables para dormir, hacer ejercicio y comer durante la pandemia, y cómo mantener las conexiones sociales utilizando herramientas de videoconferencia y llamadas telefónicas regulares puede ayudar con su salud mental.
3. Limitar el consumo de noticias y redes socialesPara muchas personas es difícil mantenerse al margen de las redes sociales. Queremos conectar con nuestros amigos y familiares, sobre todo porque no podemos estar juntos en persona en este momento, pero si el flujo constante de noticias políticas o sobre pandemias le causa estrés, deje de desplazarse. En su lugar, mira un segmento de noticias programado para obtener una sinopsis. Estarás al día sin caer en la madriguera de los comentarios exasperantes en las redes sociales. A todos nos apasionan ciertas causas, como la igualdad racial, la salvación del medio ambiente o la ayuda a los sin techo.Sin embargo, ninguno de nosotros es Superwoman: no puedes arreglarlo todo, pero puedes centrarte de forma impactante en una o dos causas. Contribuir como puedas te dará una sensación de satisfacción y control.Lectura relacionada: Embarazo y redes sociales
¿El embarazo puede desencadenar mi ansiedad?
La ansiedad puede producirse en cualquier momento del embarazo o puede aparecer por primera vez después del parto (la ansiedad perinatal es el término utilizado para la ansiedad durante el embarazo y después del parto). Las tasas de trastorno de ansiedad generalizada parecen ser más altas en el primer trimestre, probablemente debido a los cambios hormonales.
¿Es la ansiedad un síntoma del inicio del embarazo?
Cambios de humor
Los cambios en tus niveles hormonales durante el embarazo pueden hacer que te sientas irritable y de mal humor (Paciente, 2017; Healthline 2018). Así que sí, tienes una excusa. Debido a que tus niveles de estrógeno y progesterona están elevados, podrías sentirte más emocional o sentirte deprimida, ansiosa e incluso eufórica (Healthline, 2018).
¿Pueden las hormonas del embarazo provocar ataques de pánico?
Los investigadores creen que los ataques de pánico durante el embarazo pueden estar asociados a los niveles hormonales de la mujer. “Podría ser que la forma en que su cuerpo responde a los cambios hormonales sea más dramática”, dice Hassan.
Embarazo con ansiedad
Si bien es normal tener cierto grado de preocupación, estrés y ansiedad durante el embarazo, si llega al punto de preocuparse excesivamente la mayoría de los días y afectar significativamente a su vida, es posible que esté sufriendo un trastorno de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad son el tipo de problema de salud mental más común: afectan a una de cada cuatro personas a lo largo de su vida. La probabilidad de desarrollar un trastorno o condición de ansiedad en el embarazo aumenta, estimándose que hasta una de cada cinco mujeres experimentará este nivel de ansiedad en su embarazo. También es probable que los índices sean más altos entre los futuros padres en esta etapa de la vida.
“Nunca me había dado cuenta; ahora que lo pienso, supongo que estaba un poco ansiosa y llorosa en los últimos meses del embarazo. Estaba feliz de estar embarazada y deseando tener el bebé, pero me preocupaba por todo, desde la economía hasta la salud del bebé”.
Algunas mujeres que ya han sufrido una pérdida de embarazo también describen que se sienten ansiosas durante los siguientes embarazos. Esto es totalmente comprensible y es importante que lo hables con tu profesional de la salud como parte de tu atención prenatal.
Embarazo con ataque de pánico
La mayoría de las mujeres tienen síntomas o un diagnóstico de un trastorno concreto antes de quedarse embarazadas. Algunas mujeres desarrollan síntomas por primera vez durante el embarazo. Algunos síntomas empeoran con el embarazo.
Es posible que estés genéticamente predispuesta a la preocupación y la ansiedad o que hayas sufrido un acontecimiento estresante, o ambas cosas. Cuando la ansiedad está relacionada con el embarazo, es probable que tengas un temperamento ansioso y una tendencia general a preocuparte. Su ansiedad se centrará en la salud del bebé, el miedo a la experiencia del parto o la preocupación por el aumento de peso y la forma del cuerpo.
Las mujeres que son víctimas/sobrevivientes de agresiones sexuales también pueden tener una ansiedad especial durante el embarazo. Para este grupo de mujeres también es probable que haya ansiedad en el período previo al parto y más ansiedad por ser padres. Las mujeres que han sido agredidas sexualmente pueden encontrar muy difícil que las toquen. Las revisiones médicas pueden ser muy estresantes, especialmente las que afectan a la vagina. Este grupo de mujeres también puede tener mucho miedo al proceso de parto; pueden sufrir tensión muscular durante el parto, lo que a su vez puede repercutir en su capacidad para gestionar el dolor del parto.
Medicamentos naturales contra la ansiedad
La ansiedad son sentimientos de preocupación, estrés o miedo, y es una parte normal de la vida. Sin embargo, si estos sentimientos son persistentes y lo suficientemente fuertes como para interferir en su vida diaria, puede tratarse de un trastorno de ansiedad, un tipo de trastorno del estado de ánimo.
Sentirse ansiosa durante el embarazo es completamente normal. Es natural que te preocupes por si tu bebé está sano, que tengas miedo de ser una buena madre o que te estreses por cómo cambiará la relación con tu pareja. Los cambios en los niveles hormonales que conlleva el embarazo también pueden afectar a tu estado de ánimo y a tus emociones, haciéndote más propensa a preocuparte y estresarte.
Sin embargo, hay una diferencia entre las preocupaciones normales y un trastorno de ansiedad más grave durante el embarazo, también llamado ansiedad prenatal. Si estas ansiedades se convierten en algo que lo consume todo, son difíciles de controlar e interfieren regularmente con su capacidad para funcionar en el día a día, debe hablar con su médico para encontrar mejores formas de manejar esos sentimientos. A largo plazo, la ansiedad grave puede aumentar el riesgo de parto prematuro o de dar a luz a un bebé de bajo peso, y aumentar la probabilidad de que el niño desarrolle posteriormente problemas emocionales o de comportamiento.