Libros sobre la depresión
Si estás luchando contra la ansiedad, lee nuestras reseñas completas de las principales recomendaciones a continuación; puedes encontrar más información sobre qué buscar en los libros sobre la ansiedad, así como los mecanismos de afrontamiento que funcionan y cuándo consultar a un profesional sobre la ansiedad, al final de esta guía.
La última edición de este libro ofrece una amplia variedad de habilidades de afrontamiento para tratar todo tipo de trastornos de ansiedad, y encabeza nuestra lista porque fue recomendado por varios de nuestros expertos. La doctora Sheela Raja, psicóloga clínica, profesora asociada de la Universidad de Illinois en Chicago y autora de The Resilient Teen (El adolescente resistente), dice que se ha actualizado para abordar los factores de estrés modernos. El Dr. Durvasula señala que “puede ser un gran complemento de la terapia”. Lo que les gusta a los lectores: La amplia gama de técnicas que se ofrecen significa que si una estrategia no funciona para ti, siempre hay otros enfoques para probar. “Se trata de un verdadero libro de trabajo, con gran información y hojas de trabajo útiles”, dice un crítico. “Me encontré volviendo a por más y más información de él”, dice otro: Las 8 mejores aplicaciones para personas con ansiedad, según los expertos
Libros sobre la ansiedad social
La lectura nos saca de nuestro mundo (y de nuestra mente) y nos lleva a otro mundo dentro de las páginas de un libro. “Con una película o un programa de televisión, te dan los elementos visuales, mientras que con una novela te los inventas tú mismo, así que en realidad es un acontecimiento mucho más poderoso, porque estás involucrado…”
Investigadores de la New School de Nueva York han encontrado pruebas de que la ficción literaria “mejora la capacidad del lector para entender lo que otros piensan y sienten”. Otro estudio “estableció una fuerte conexión entre la lectura de ficción y un mejor rendimiento en pruebas de empatía y perspicacia social ampliamente utilizadas.” Todos estamos mejor cuando entendemos lo que experimentan los demás.
Cuando leemos sobre otros con experiencias similares, podemos sentirnos menos solos. Esto es especialmente bueno para los jóvenes que se enfrentan a desafíos. “…ahora hay cada vez más novelas para jóvenes adultos que pueden ayudar a los adolescentes abordando de frente los problemas a los que pueden enfrentarse en su día a día, desde el acoso escolar hasta las drogas, pasando por los problemas de transexualidad y la exclusión social….”
Libros de gestión del estrés
En este artículo se ofrecen varios recursos que explican los orígenes del estrés y la ansiedad, así como estrategias de afrontamiento de diversas áreas terapéuticas. Al proporcionar una amplia gama de estrategias de afrontamiento, esperamos que todos los que lean este artículo puedan encontrar una técnica que les funcione.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres ejercicios de prevención del estrés y el agotamiento (PDF). Estos ejercicios, con base científica, le dotarán a usted y a sus clientes de herramientas para gestionar mejor el estrés y encontrar un equilibrio más saludable en su vida.
Aunque los términos estrés y ansiedad suelen utilizarse indistintamente, son respuestas que se producen en situaciones diferentes. El estrés se produce en respuesta a acontecimientos externos (por ejemplo, una próxima presentación en el trabajo, un cambio en la dinámica familiar o la pérdida del empleo) que son difíciles de afrontar (Canadian Mental Health Association, s.f.).
A menudo, estos miedos están motivados por acontecimientos estresantes previos a los que los individuos han estado expuestos. Por ejemplo, un individuo puede tener ansiedad social por reunirse en grupos grandes porque se burlaron de él cuando era niño o tuvo problemas para conectar con otras personas.
Libros sobre la depresión para leer
Con un formato más compacto y único para una serie de Libros de Soluciones de Ayuda Instantánea, éste ayuda a los adolescentes a entender que la ansiedad no es una debilidad o símbolo de estupidez. Eliminando las etiquetas negativas, ayuda a los adolescentes a apreciar que la ansiedad es normal y forma parte de la vida de todos, sólo que en distintos grados, y que cada tipo de ansiedad tiene solución. A través de ejemplos de adolescentes que padecen ansiedad, los adolescentes comienzan a desenvolverse en situaciones que podrían hacerlos sentir ansiosos a ellos también, y a saber cómo comportarse cuando se enfrentan a ellas. Lleno de ilustraciones de dibujos animados en blanco y negro que contienen “monos” que simbolizan los “cerebros de mono”, a los que a menudo se hace referencia por mostrar un comportamiento impulsivo y catastrofista.
Con un formato más compacto y único para una serie de Libros de Soluciones de Ayuda Instantánea, éste ayuda a los adolescentes a entender que la ansiedad no es una debilidad o símbolo de estupidez. Eliminando las etiquetas negativas, ayuda a los adolescentes a apreciar que la ansiedad es normal y forma parte de la vida de todos, sólo que en distintos grados, y que cada tipo de ansiedad tiene solución. A través de ejemplos de adolescentes que padecen ansiedad, los adolescentes comienzan a desenvolverse en situaciones que podrían hacerlos sentir ansiosos a ellos también, y a saber cómo comportarse cuando se enfrentan a ellas. Lleno de ilustraciones de dibujos animados en blanco y negro que contienen “monos” que simbolizan los “cerebros de mono”, a los que a menudo se hace referencia por mostrar un comportamiento impulsivo y catastrofista.