Estadísticas sobre la ansiedad
Los trastornos de ansiedad y pánico pueden producir una amplia gama de síntomas físicos angustiosos. Muchas personas no son conscientes de que sus síntomas están causados por la ansiedad, lo que puede agravar el problema, ya que muchas personas se preocupan de que sus síntomas estén causados por una enfermedad subyacente, lo que provoca más ansiedad. Este círculo vicioso puede romperse aprendiendo sobre la ansiedad y siendo capaz de reconocer los síntomas físicos. Estos son los 10 síntomas físicos más comunes de la ansiedad.
La fatiga es uno de los síntomas más comunes asociados a la ansiedad, el trastorno de pánico, el estrés crónico, la depresión y otros trastornos mentales. La ansiedad crónica deja al cuerpo y a la mente en un estado constante de tensión y alto estado de alerta. La mente está constantemente escudriñando el entorno externo e interno en busca de amenazas, lo que provoca malestar emocional y tensión física. Este estado de alerta constante conduce al agotamiento mental y físico, que a menudo persiste incluso después de un largo sueño.
La ansiedad es una respuesta natural al peligro y es necesaria para que el ser humano sobreviva. Los niveles elevados de ansiedad desencadenan cambios en el cuerpo que ayudan a prepararse para hacer frente a las amenazas y al peligro, lo que también se conoce como la respuesta de lucha o huida. Sin embargo, si usted vive con ansiedad crónica, su cuerpo y su mente a menudo son incapaces de diferenciar entre los peligros reales y los imaginarios, lo que significa que la respuesta de lucha o huida puede estar continuamente activa. Uno de los primeros cambios que se producen durante la respuesta de lucha o huida es un aumento del ritmo cardíaco.
¿Es normal que la ansiedad provoque dolor?
La ansiedad persistente puede acabar provocando dolor crónico en algunas personas. A la inversa, el dolor puede ser un síntoma común o un indicador de un trastorno de ansiedad. Superar el dolor crónico inducido por la ansiedad puede requerir una serie de enfoques.
¿En qué parte del cuerpo causa dolor la ansiedad?
Músculos tensos – La ansiedad hará que la tensión recorra el cuerpo y afecte a diferentes músculos. La gente siente la tensión en otras zonas. Algunas lo sentirán en el cuello, la mandíbula, el pecho o el estómago. No hay una zona específica, sino que el cerebro envía las señales nerviosas.
¿Cómo se eliminan los dolores de ansiedad?
Las duchas calientes, los estiramientos, los masajes y los analgésicos -los mismos tratamientos que uno utilizaría para cualquier tipo de dolor muscular- pueden disminuir algunas de las molestias. Dado que los dolores musculares están causados por la ansiedad, sólo la reducción de ésta puede proporcionar cierto alivio.
Depresión por dolor
Los dolores musculares son uno de los síntomas más conocidos de la ansiedad y el estrés. A menudo parece que, tras un periodo prolongado de estrés, el cuerpo se tensa y los músculos empiezan a desarrollar síntomas incómodos.
Este tipo de dolores musculares suelen ser una molestia menor, pero otras personas descubren que pueden convertirse en un problema tremendo, que les hace sentir muy incómodos y que posiblemente les lleve a cambios de comportamiento.
Tampoco todos los dolores musculares provienen directamente de las reacciones de tu cuerpo al estrés. Algunos provienen de la forma en que tú mismo respondes cuando estás estresado. Por ejemplo, muchas personas con ansiedad terminan encorvándose más, o evitando el ejercicio, o durmiendo más tiempo. Todo esto puede provocar dolores y tensiones musculares, simplemente porque los cambios de comportamiento estiran y presionan los músculos.
En cuanto sus músculos empiezan a doler, el tratamiento no es diferente de los dolores musculares provocados por el ejercicio o las lesiones. Estos dolores son simplemente la forma que tiene tu músculo de reconstruirse y asegurarse de que está en el mejor estado de salud. Así que si quieres, puedes tratar estos dolores utilizando muchas de las mismas tácticas que utilizarías para tratar cualquiera de esos dolores, como por ejemplo
Trastorno de ansiedad generalizada
Los dolores y molestias son una parte común de la ansiedad. Aunque la ansiedad puede clasificarse como una condición de salud mental, nuestros cuerpos y mentes están realmente conectados. Esto significa que los síntomas de ansiedad pueden manifestarse a menudo en forma de síntomas físicos muy reales. A veces, el impacto que la ansiedad tiene en nuestro cuerpo puede ser incluso más angustioso y notable que el impacto que tiene en nuestros pensamientos y emociones.
Cada persona es diferente, y existe una amplia gama de trastornos de ansiedad diferentes. Por eso, sin saber a cuál nos enfrentamos, puede ser difícil especificar la causa y/o los efectos. Pero aquí hay algunos signos de que puedes tener ansiedad, junto con sus posibles causas:
Todo comienza con la tensión muscular, que es un tipo de dolor común asociado a la ansiedad y el estrés. La tensión muscular es el resultado de las contracciones musculares, que se producen como consecuencia del estrés. Si alguna vez has realizado un gran esfuerzo físico, estarás familiarizado con la raíz básica de este dolor.
Además, la tensión muscular también puede conducir a la acumulación de ácido láctico, que puede provocar dolores musculares. Ambas cosas contribuyen a la sensación de dolor que experimentan las personas cuando están estresadas. Esta tensión puede sentirse en casi todos los músculos del cuerpo, pero es común en:
Consecuencias de la ansiedad
“La mayoría de la gente experimenta realmente la ansiedad como un problema físico”, dijo Jason Conover, trabajador social del Hospital Utah Valley de Intermountain Healthcare. “A menudo no se reconoce porque los síntomas físicos son tan evidentes y bastante preocupantes que podrían pensar que están experimentando otra cosa – por ejemplo, un ataque al corazón”.
La ansiedad genera tensión en todo el cuerpo. Según Conover, el cerebro puede reaccionar a los pensamientos de miedo y recurrir a los músculos para que se preparen para un momento que no se va a producir. Algo así como si estuvieras a punto de tener un accidente o protegiendo tu cuerpo para recibir un puñetazo. La acción nunca ocurre, pero químicamente acabas de experimentarlo sólo por un pensamiento de miedo aleatorio que se ha colado.
Tratar la ansiedad es importante para mejorar la salud mental y también la física. La inflamación se acumula a causa del estrés, y la inflamación es una de las causas de numerosas enfermedades crónicas, como las afecciones cardíacas y gastrointestinales.
Respiración – Debido a la tensión, la respiración puede cambiar, dice Conover. La respiración puede volverse más corta, superficial o incluso aguantar la respiración demasiado tiempo. Los pulmones no exhalan completamente debido a la tensión. Las técnicas de relajación y respiración pueden ayudar.