Tragarse la ansiedad
La ansiedad se ha convertido en algo ineludible, y no sólo por culpa del gobierno. Los trastornos de ansiedad, como las fobias, el trastorno de pánico, el trastorno de estrés postraumático, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de ansiedad generalizada, son las enfermedades mentales más comunes en el país, y afectan al 18% de la población adulta.
Aunque la mayoría de los síntomas de la ansiedad -problemas de ira, pérdida de apetito, fatiga- son más fáciles de identificar, muchos efectos parecen no estar relacionados. Incluso fenómenos tan extraños como el dolor de oídos y los cambios vocales pueden ser culpables de la ansiedad. Si algo raro ocurre en tu cuerpo, la respuesta puede estar en tu mente.
Las personas ansiosas están distraídas o, mejor dicho, tan preocupadas por el miedo a un desastre inminente que es menos probable que nos concentremos y absorbamos menos información. Un estudio de 2016 descubrió que los ratones expuestos al estrés repetido experimentaron una inflamación en el hipocampo, la parte del cerebro que transfiere la información de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Irónicamente, la preocupación por la pérdida de memoria basada en la ansiedad exacerbará el olvido.
Ansiedad de la garganta apretada
El proceso de deglución implica varios pasos. Hay muchos nervios que ayudan a los músculos de la boca, la garganta y el esófago a trabajar juntos. Gran parte de la deglución ocurre sin que usted sea consciente de lo que está haciendo.Tragar es un acto complejo. Muchos nervios trabajan en un fino equilibrio para controlar el funcionamiento conjunto de los músculos de la boca, la garganta y el esófago.Un trastorno cerebral o nervioso puede alterar este fino equilibrio en los músculos de la boca y la garganta.El estrés o la ansiedad pueden hacer que algunas personas sientan opresión en la garganta o la sensación de que algo está atascado en la garganta. Esta sensación se denomina sensación de globo y no está relacionada con la alimentación. Sin embargo, puede haber alguna causa subyacente.Los problemas que afectan al esófago suelen causar problemas para tragar. Estos pueden incluir:Síntomas
Puede haber dolor en el pecho, sensación de comida atascada en la garganta, o pesadez o presión en el cuello o en la parte superior o inferior del pecho.Otros síntomas pueden ser:Puede tener problemas para tragar con cualquier comida o bebida, o sólo con ciertos tipos de alimentos o líquidos. Los primeros signos de problemas para tragar pueden ser la dificultad al comer:Exámenes y pruebas
Nudo en la garganta ansiedad
La tensión en la garganta y el estrés vocal son quejas comunes. Mucha gente sufre de fatiga vocal al final del día que proviene de la tensión acumulada, por hablar (por teléfono) y/o usar la voz de forma incorrecta. También hay que tener en cuenta que la mayoría de los problemas de la voz provienen de la deshidratación, la falta de sueño y el uso excesivo de la voz para hablar o cantar sin la colocación o la técnica correctas.
Las cuerdas vocales se encuentran en la “manzana de Adams”, en la parte delantera de la garganta. Cuando hay tensión en esta zona se produce una sensación de tirantez, pesadez e incluso dolor en esta zona. Cuando hablas o cantas te das cuenta de que la “Manzana de Adams” normalmente se mueve hacia arriba y cierra la garganta. El resultado es una voz con un sonido delgado y apretado o un sonido incontrolado y jadeante, cualquiera de los dos conduce a un dolor de garganta y/o problemas de voz.
Los consejos y trucos que he incluido a continuación te ayudarán a liberar la tensión en la garganta, lo que puede ayudarte a mejorar tu voz al cantar. Pero si estás preparado para elevar realmente tu voz y llevar tu actuación al siguiente nivel, te invito a unirte a nuestro próximo Círculo de Libertad Vocal, que comienza el 18 de noviembre de 2021.
Liberar la tensión de la garganta
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La opresión en la garganta es claramente diferente de otros tipos de dolor de garganta, como el dolor de garganta relacionado con el resfriado común. Cuando se siente opresión en la garganta, se suele sentir que el conducto de la garganta está estrechado.
Puede describirlo como una sensación de nudo en la garganta, y puede tener dificultad para tragar o respirar. Esto se debe a que la anatomía de la garganta incluye tanto el esófago (el conducto que lleva los alimentos desde la parte posterior de la garganta hasta el estómago) como la tráquea (el conducto que lleva el oxígeno desde las vías nasales hasta los pulmones).
La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es muy común en todo el mundo, y su incidencia está aumentando en Estados Unidos. Desde 2010, ha aumentado especialmente entre las personas de 30 a 39 años de edad. La prevalencia es aproximadamente del 18,1% al 27,8% en Norteamérica.