Libere la tensión del cuello y los hombros
“El estrés afecta al cuerpo de diversas maneras, desde los cambios de humor y los dolores de cabeza hasta las fluctuaciones de peso. Sin embargo, un efecto secundario del estrés que a menudo se pasa por alto es el dolor de cuello y espalda. Con el tiempo, los ataques repetitivos de estrés pueden causar problemas musculoesqueléticos en estas regiones del cuerpo”.
Los datos publicados en Statista.com sugieren que los adultos saben que el estrés afecta a su columna vertebral. Los participantes en la encuesta en línea clasificaron la causa número 1 percibida de su dolor de cuello y espalda de la siguiente manera: Sin embargo, un cierto nivel de estrés es
Cargar la tensión en los hombros y el cuello
Antes de considerar cómo funciona el masaje y cómo puede ayudar a resolver el dolor musculoesquelético, tenemos que ver algunas de las formas en que el sistema muscular puede volverse disfuncional. A menudo se pregunta a los terapeutas “¿qué ha causado mi problema?” y la respuesta, por desgracia, no siempre es sencilla. En los dos próximos artículos seguiremos el proceso de disfunción de dos causas comunes de dolor de cuello y hombros.
Hay un momento interesante en la secuencia de la cuenta atrás de BBC News 24. La tensión aumenta a medida que los tambores suenan y los pips coinciden con la señal horaria. Las imágenes de varios corresponsales, que trabajan tanto en el país como en el extranjero, aparecen en la pantalla hasta que vemos a John Simpson hablando a la cámara en una zona de guerra. Se produce una explosión detrás de él y John, un profesional consumado, sigue hablando a cámara. Sin embargo, su cuerpo reacciona. De hecho, toda la gente que le rodea reacciona de la misma manera. Su cabeza baja y sus hombros se levantan mientras se agacha.
El cuerpo está bien diseñado para proteger las zonas vulnerables. Los principales nervios y vasos sanguíneos de los brazos y las piernas bajan por la superficie interna de las extremidades. La arteria femoral, por ejemplo, baja por la cara interna del muslo, menos expuesta. Pero hay una zona del cuerpo que es muy vulnerable y no está bien protegida en absoluto: el cuello. La reacción instintiva de John Simpson está diseñada para hacer del cuerpo un objetivo más pequeño, pero también para proteger el cuello y la garganta expuestos. Los hombros se levantan mientras la cabeza desciende y la espalda se encorva. Esta reacción instintiva dura sólo uno o dos segundos antes de que su postura vuelva a ser normal.
¿Puede el estrés causar dolor en el hombro izquierdo?
Según el Instituto del Estrés, el 83 por ciento de los empresarios estadounidenses padecen estrés laboral. Una encuesta de Gallup reveló que el 60 por ciento de los adultos estadounidenses experimenta estrés y preocupaciones a diario. Los sentimientos frecuentes de estrés afectan a las personas de diferentes maneras, incluyendo la creación de tensión en la espalda y dolor en el hombro. El dolor puede dificultar el trabajo y la realización de las actividades diarias, por lo que es importante controlar el estrés para reducir la tensión y el dolor en la espalda y los hombros.
El estrés es una experiencia complicada en la que intervienen factores físicos y psicológicos. Puede afectar a su cuerpo, a su salud mental y a su comportamiento. Son muchos los efectos que puede producir el estrés, y dos de los más comunes son la tensión y el dolor muscular.
El estrés es la respuesta del cuerpo a un desafío percibido que requiere una respuesta. Puede ser positivo, manteniéndote alerta y preparado para actuar, o negativo, manteniéndote en un estado de tensión elevado sin alivio. Cuando es negativo, la tensión relacionada con el estrés aumenta, y la “respuesta natural de lucha o huida” se activa durante un largo periodo de tiempo. El resultado es cualquiera de una variedad de síntomas físicos y emocionales.
Dolor de hombro derecho por estrés
La Asociación Americana de Psicología informa de que el 50% de los estadounidenses padecen estrés crónico. También informan de que una de cada 10 personas sufre dolor de cuello u hombro. Entonces, ¿cuál es la conexión aquí?
Los estudios demuestran que los niveles elevados de estrés emocional o psicológico pueden contribuir al dolor físico crónico, sobre todo en el cuello y los hombros. Este tipo de dolor crónico se ha relacionado posteriormente con la irritabilidad, la fatiga e incluso la depresión.
El estrés se encuentra a diario en la vida, ya sea de carácter personal o profesional. El cuerpo está preparado para manejar el estrés en pequeñas rachas. Es cuando hay problemas continuos que nos gravan mentalmente cuando nuestro cuerpo físico empieza a actuar. Los músculos se tensan y empiezan a doler las articulaciones.