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Productos naturales para la ansiedad

mayo 12, 2022
Productos naturales para la ansiedad

¿Se puede curar la ansiedad?

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en el ámbito de la educación.

Los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, y afectan cada año a 40 millones de adultos mayores de 18 años, es decir, al 18% de la población.  A la hora de tratar la ansiedad, existen diversas opciones, como la terapia y la medicación, así como tratamientos complementarios y alternativos.

Medicación contra la ansiedad

Lo que debes saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debes consultar a tu médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se utiliza desde hace mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño llegue de forma natural.

Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco para mejorar el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es adecuada para los niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.

Trastorno de ansiedad

La mayoría de la gente sabe lo que se siente al estar ansioso. Tanto si padecen ansiedad crónica (como yo) como si han sentido los nervios durante situaciones de estrés, pocos son ajenos a ese momento de hundimiento del estómago, esa pérdida de aliento, esa trepidación. Ni siquiera Kevin Love es inmune.

Dependiendo de tu nivel de ansiedad, puedes tomar medicación (yo lo hago), pero la medicación no borra la ansiedad de tu conciencia. No es una tirita, sino una esquina de un puzzle de mil piezas. Por ello, he tenido que idear algunos trucos para calmar mi mente, bajar mi ritmo cardíaco y reducir la sensación de que el fin del mundo es inminente. Tanto si la ansiedad forma parte de tu vida diaria como si se trata de los nervios de una entrevista, una cita o un partido de baloncesto (te entiendo, Kevin), esto es lo que me tranquiliza.

La aromaterapia está muy de moda ahora. Y cuando me siento estresada, acudo directamente al aceite de menta (para mí, es realmente esencial). Me gusta aplicarlo en las sienes o ponerme un poco en el estómago, lo que alivia notablemente las náuseas que siento en ese momento. En casa, tengo una botella grande de aceite de menta Aura Cacia junto a mi cama. En mi bolso, tengo un Migrastick, que me ofrece un calmante cosquilleo de menta sobre la marcha.

Medicina natural para la ansiedad

También se puede tomar como suplemento, normalmente estandarizado para contener un 1,2% de apigenina (un ingrediente activo), junto con flores secas de manzanilla. En un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Pensilvania, en Filadelfia, los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que tomaron suplementos de manzanilla durante ocho semanas presentaron una disminución significativa de los síntomas de ansiedad en comparación con los pacientes que tomaron un placebo.

Sí, está en la cerveza, pero no obtendrá los beneficios tranquilizantes de la hierba amarga lúpulo (Humulus lupulus) de una infusión. El compuesto sedante del lúpulo es un aceite volátil, por lo que se obtiene en extractos y tinturas, y como aromaterapia en almohadas de lúpulo.

«Es muy amargo, así que no se ve mucho en el té, a menos que se combine con manzanilla o menta», dice Blumenthal. El lúpulo se utiliza a menudo como sedante, para favorecer el sueño, a menudo con otra hierba, la valeriana. Nota: No tomes hierbas sedantes si estás tomando un tranquilizante o sedante con receta, e informa a tu médico de cualquier suplemento que estés tomando.

Algunos suplementos de hierbas reducen la ansiedad sin producir sueño (como la L-teanina), mientras que otros son sedantes. La valeriana (Valeriana officinalis) entra de lleno en la segunda categoría. Es una ayuda para el sueño, para el insomnio. Contiene compuestos sedantes; el gobierno alemán la ha aprobado como tratamiento para los problemas de sueño.

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