Síntomas de ansiedad durante el sueño
La somnifobia es un miedo crónico e irracional a quedarse dormido y al sueño, que está cada vez más extendido en las sociedades modernas. A veces también se confunde con el insomnio, pero esta confusión sólo dificulta el diagnóstico y la posibilidad de una recuperación completa. Evitar el sueño puede provocar trastornos graves, como una inmunidad muy reducida, obesidad, neurosis e incluso depresión.
La somnifobia o hipnofobia es un miedo acompañado de un fuerte pánico a quedarse dormido y soñar. Es una enfermedad duradera y debilitante que está aumentando rápidamente en la sociedad moderna. No es de extrañar que tenga un impacto muy negativo en el buen funcionamiento del organismo y que contribuya al desarrollo de otras enfermedades. Entonces, ¿cuál es el origen de la somnifobia?
Desgraciadamente, en su desarrollo pueden influir muchos factores dependientes, de los que a menudo no somos conscientes. Por lo general, se produce como resultado del estrés postraumático, pero también puede desarrollarse en personas que han experimentado una situación traumática en la infancia. El sueño puede asociarse entonces a un sentimiento de miedo resultante de experiencias traumáticas. Éstas pueden ser realmente mortales, como un accidente de coche ocurrido durante el sueño, o inspiradoras de miedo, como despertarse en una habitación oscura en ausencia de los padres. Estas fobias (incluida la somnifobia) pueden ser inducidas. En los niños, pueden desarrollarse bajo la influencia de historias sugerentes, imágenes o la ansiedad observada en los cuidadores (cuando tienen problemas para conciliar el sueño).
Miedo a la oscuridad
La somnifobia, comúnmente conocida como miedo al sueño, es cuando los durmientes se sienten extremadamente preocupados o temerosos a la hora de dormir. Se sabe que esta fobia le mantiene despierto durante toda la noche y está relacionada con trastornos del sueño como la apnea del sueño. Dado que el sueño es esencial para nuestra vida cotidiana, evitar irse a la cama puede afectar a su bienestar general.
No es de extrañar que si desarrolla somnifobia, tenga ideas negativas sobre el sueño. Es posible que veas el sueño como algo que da miedo o temor en lugar de como algo bueno para tu salud. Además, si piensa o se preocupa por quedarse dormido, puede empeorar los sentimientos de ansiedad.
Tener una mentalidad positiva sobre el sueño puede ayudar a su cerebro a asociar la hora de acostarse con la restauración y la paz. Si pensar en el sueño le produce ansiedad, puede engañar a su cerebro diciéndose a sí mismo que está intentando mantenerse despierto. Esta práctica se denomina intención paradójica (similar a la psicología inversa) y puede ser útil para dormir mejor.
Crear una rutina para relajar la mente antes de acostarse es una buena forma de relajarse y prepararse para dormir. Beber tu té favorito o leer un buen libro puede ayudarte a dejar de lado tus preocupaciones, especialmente si disfrutas de estas actividades.
Parálisis del sueño
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La somnifobia es un miedo, o fobia, al sueño o a quedarse dormido. Puede considerarse una fobia específica y clasificarse como un trastorno de ansiedad. Por lo general, las fobias específicas se asocian a un miedo a una persona, lugar, objeto, situación o actividad en particular. El miedo es continuo, irreal y causa angustia hasta el punto de afectar al funcionamiento diario.
Un profesional de la salud mental que esté familiarizado con los trastornos de ansiedad puede evaluar si una persona tiene una fobia específica basándose en ciertos criterios. Los criterios de diagnóstico utilizados se describen en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición (DSM-5), el manual de la Asociación Americana de Psiquiatría para el diagnóstico de los trastornos mentales.
La ansiedad de no poder dormir
La ansiedad por dormir es el miedo o la preocupación por ir a dormir. Algunas personas pueden sentir aprensión a la hora de dormir por no poder conciliar el sueño. Puede ir más allá del miedo a no poder dormir y convertirse en el miedo al sueño en sí mismo o, alternativamente, en el miedo a no poder permanecer dormido. Sin embargo, algunas de estas condiciones pueden convertirse en trastornos de ansiedad o fobias. Éstas se basan en miedos únicos y muy reales, en este caso el miedo extremo a dormir. La somnifobia se clasifica como un trastorno de ansiedad, mientras que la ansiedad por dormir en general es una ansiedad performativa. Una persona que lucha contra la somnifobia experimenta una sensación de miedo que le impide dormir aunque esté cansada. Los efectos secundarios de la mala calidad del sueño no sólo causan problemas importantes a largo plazo para la salud física de una persona, sino que también contribuyen al desarrollo de diversas condiciones de salud mental. Si lucha contra la ansiedad o la fobia al sueño, puede superar su condición con la hipnoterapia. La hipnosis es especialmente eficaz para eliminar la ansiedad por dormir, ya que le ayuda a aquietar su mente y a dejar de lado los pensamientos que le impiden conciliar el sueño. Elimina los síntomas desagradables y los desencadenantes que le impiden dormir. Pruebe la hipnoterapia hoy mismo con Core Hypnosis. Estamos especializados en hipnoterapia para la ansiedad y las fobias.