Miedo a los supermercados
La agorafobia[1] es un trastorno mental y conductual,[5] concretamente un trastorno de ansiedad caracterizado por síntomas de ansiedad en situaciones en las que la persona percibe que su entorno es inseguro y no tiene una forma fácil de escapar[1]. Estas situaciones pueden incluir espacios abiertos, transporte público, centros comerciales o simplemente estar fuera de casa[1]. Estar en estas situaciones puede provocar un ataque de pánico[2]. Los afectados harán todo lo posible por evitar estas situaciones[1]. En casos graves, las personas pueden llegar a ser completamente incapaces de salir de casa[2].
Se cree que la agorafobia se debe a una combinación de factores genéticos y ambientales[1]. La afección suele ser hereditaria y los acontecimientos estresantes o traumáticos, como la muerte de uno de los padres o un ataque, pueden ser un factor desencadenante[1]. En el DSM-5 la agorafobia se clasifica como una fobia junto con las fobias específicas y la fobia social. [1] [3] Otras afecciones que pueden producir síntomas similares son la ansiedad por separación, el trastorno de estrés postraumático y el trastorno depresivo mayor.[1] Se ha demostrado que el diagnóstico de agorafobia es comórbido con la depresión, el abuso de sustancias y la ideación suicida.[6] [7]
Claustrofobia
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Miedo a gastar dinero
Clear Fear te ofrece una serie de formas de controlar los síntomas de la ansiedad. Desarrollado por un clínico en colaboración con los jóvenes, Clear Fear utiliza un marco cognitivo-conductual para ayudarte a cambiar los pensamientos y las emociones de ansiedad, a modificar los comportamientos ansiosos y a calmar las respuestas de miedo. También contiene descripciones útiles de las diferentes formas en que se presenta la ansiedad, recursos y una “caja de arena” para aumentar la resiliencia. Se recomienda para edades comprendidas entre los 11 y los 19 años, pero puede ser utilizado por un grupo más joven con el apoyo de sus padres o cuidadores. Clear Fear complementa, pero no sustituye, la evaluación y el apoyo continuo de un profesional de la salud mental.
Me topé con esta aplicación a través de un post de Tumblr y es increíble. Tiene una sección para que introduzcas tus propias ideas sobre cómo te gusta calmarte, así como actividades para calmarte y distraerte. También hay ejercicios de respiración y ayuda para los ataques de pánico. Lo único que me gustaría ver en esto es una opción para crear una cuenta e iniciar sesión. Lo utilizaría principalmente en mi teléfono, pero de vez en cuando me gustaría utilizar mi iPad. Sin embargo, mis datos se tratan por separado debido a los dos dispositivos, así que estaría bien tener la opción de iniciar sesión en más de un dispositivo para que mis datos se guarden y se pueda acceder a ellos en otro lugar. Cosas como tener que introducir manualmente tus estrategias de calma en varios dispositivos es un poco molesto.
Ir de compras con ansiedad social
A Mia le encantaba ir de compras, y ella y sus amigas solían ir al centro comercial prácticamente todos los fines de semana. Sin embargo, últimamente evitaba ir al centro comercial. Suena raro, pero el centro comercial la ponía nerviosa. Se le aceleraba el corazón, le sudaban las palmas de las manos y empezaba a sentir pánico, pensando que estaba atrapada. Y si se desmayaba o enfermaba, pensaba. ¿Cómo podría escapar?
Mia había empezado a encargar su ropa a los alogs de gatos para no tener que ir a las tiendas. Echaba de menos ir de compras con sus amigas, y sabía que ellas pensaban que las dejaba de lado. Pero no podía evitarlo; tenía miedo.
La agorafobia es el miedo a los lugares y situaciones abiertas y públicas. Las personas con agorafobia tienen miedo a lugares como centros comerciales, estadios, salas de conciertos y cines. Tampoco les suele gustar utilizar el transporte público, como trenes, autobuses o aviones. Las personas temen tener un ataque de pánico o empezar a sentirse atrapadas y ansiosas. De ser así, escapar de estas situaciones públicas podría ser difícil o vergonzoso, y no serían capaces de huir si necesitaran hacerlo.