Los efectos del estrés en tu cuerpo
Future Sci OA. 2015 Nov; 1(3): FSO23. Publicado en línea el 1 de noviembre de 2015. doi: 10.4155/fso.15.21PMCID: PMC5137920PMID: 28031896Los efectos del estrés crónico en la salud: nuevos conocimientos sobre los mecanismos moleculares de la comunicación cerebro-cuerpoAgnese Mariotti*
El autor no tiene afiliaciones relevantes o participación financiera con ninguna organización o entidad con un interés financiero o conflicto financiero con el tema o los materiales discutidos en el manuscrito. Esto incluye empleos, consultorías, honorarios, propiedad de acciones u opciones, testimonios de expertos, subvenciones o patentes recibidas o pendientes, o regalías.
Síntoma de estrés
El estrés es una reacción a un cambio o a un reto. A corto plazo, el estrés puede ser útil. Le hace estar más alerta y le da energía para hacer cosas. Pero el estrés a largo plazo puede provocar graves problemas de salud. Las mujeres son más propensas que los hombres a manifestar síntomas de estrés, como dolores de cabeza y malestar estomacal. Las mujeres también son más propensas a padecer enfermedades mentales que empeoran con el estrés, como la depresión o la ansiedad.1
El estrés es la forma en que el cuerpo reacciona ante determinadas situaciones, como un peligro repentino o un desafío duradero. Durante los acontecimientos estresantes, el cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas hormonas, como la adrenalina. La adrenalina le proporciona una ráfaga de energía que le ayuda a afrontar y responder al estrés. Por ejemplo, un tipo de estrés es la sacudida que puedes sentir cuando un coche se pone delante de ti. Esta descarga de adrenalina te ayuda a frenar rápidamente para evitar un accidente.
El estrés continuado y de bajo nivel puede ser difícil de notar, pero también puede provocar graves problemas de salud. Si te sientes estresado, prueba estos consejos para ayudarte a controlar el estrés. Si necesitas más ayuda para controlar el estrés, habla con un médico, una enfermera o un profesional de la salud mental.
Estrés emocional
Los síntomas del estrés pueden estar afectando a su salud, aunque no se dé cuenta. Puede pensar que la enfermedad es la culpable de ese irritante dolor de cabeza, de su frecuente insomnio o de su menor productividad en el trabajo. Pero el estrés puede ser en realidad la causa.
De hecho, los síntomas del estrés pueden afectar a su cuerpo, a sus pensamientos y sentimientos, y a su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes del estrés puede ayudarle a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.
Intente encontrar formas activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar a videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.
Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlar su estrés pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Es posible que el médico quiera comprobar otras posibles causas. O considere la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudarle a identificar las fuentes de su estrés y a aprender nuevas herramientas de afrontamiento.
Problemas de salud mental por estrés
El estrés crónico pasa factura al organismo: contribuye a todo, desde la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas hasta la ansiedad, los trastornos digestivos y la lenta cicatrización de las heridas. Por otro lado, controlar el estrés ayuda a controlar muchas enfermedades crónicas o a reducir el riesgo de desarrollarlas. Las estrategias incluyen el ejercicio regular, una dieta saludable y un mejor sueño. Y una estrategia en particular -la activación de la respuesta de relajación- puede permitirle controlar el estrés hasta en sus genes.
En la última década, varios estudios del Instituto Benson-Henry han sugerido que la respuesta de relajación está asociada a cambios en los genes que influyen en la salud. Entre los hallazgos se encuentran los efectos sobre lo siguiente
La presión arterial. La respuesta de relajación puede activar los genes asociados con la dilatación de los vasos sanguíneos y reducir la actividad de los genes asociados con el estrechamiento de los vasos sanguíneos y la inflamación. “Aumenta la producción de óxido nítrico, que in-crementa la elasticidad de los vasos sanguíneos y los relaja”, dice el Dr. Mehta. Esto puede ayudar a reducir la presión arterial.