Ensayo sobre la gestión del tiempo y el estrés
Un poco de estrés puede ser saludable porque puede animarte a encontrar una nueva habilidad, a hacer cosas o a hacer algo bien. Pero el estrés que se prolonga durante mucho tiempo puede afectar negativamente a todos los aspectos de su salud. Ser capaz de gestionar el tiempo y, a su vez, el estrés, es esencial para tener un cuerpo y una mente sanos. He aquí cómo hacerlo.
Aprenda a decir “no “A menos que responsabilizarse de una tarea específica sea realmente importante para usted (o para su jefe), aprenda a decir “no” a las tareas que se sienta presionado a hacer. En su lugar, céntrate en actividades que te gusten y que mejoren tu carrera y tu desarrollo personal.
Organiza un horario realista Planifica tu horario antes de empezar la semana y asegúrate de que todas las tareas que incluyes son realistas. No busques la perfección. En su lugar, esfuércese por alcanzar la excelencia y no se preocupe por las cosas que simplemente no puede asumir o controlar.
Cree una lista de tareas prioritarias Cree su lista al principio de cada día y anote qué elementos son los más importantes y cuáles puede posponer. Numere los elementos por prioridad o utilice un código de colores: rojo para “hacer esto inmediatamente”, naranja para “hacer esto a continuación”, amarillo para “hacer esto al final”.
Asignación de la gestión del tiempo y del estrés
Las personas con éxito se fijan metas y objetivos. Saben lo que tienen que hacer, cómo tienen que hacerlo y tienen un plan que les ayuda a conseguirlo. La forma de planificar y priorizar su día son dos de las habilidades clave necesarias para tener éxito y añadir valor a su organización. El tiempo es uno de nuestros recursos más valiosos y, sin embargo, no siempre lo gestionamos tan eficazmente como podríamos. Esto puede conducir a un entorno de trabajo estresante que le impedirá tener éxito y alcanzar sus objetivos.
La mayoría de las personas niegan estar estresadas o afectadas por factores internos o externos en el lugar de trabajo. Como el coste del estrés para el empresario sigue creciendo, las organizaciones deben reconocer el estrés en sus empleados y formar al personal y a la dirección sobre cómo gestionar el estrés de forma productiva. Una encuesta reciente mostró que 1 de cada 5 personas afirma que su trabajo es muy o extremadamente estresante, citando como causa la naturaleza de su trabajo, las relaciones en el trabajo o su empleador.
Los participantes en este curso de formación recibirán una formación exhaustiva sobre los temas cubiertos por el esquema del curso y el instructor utilizará una variedad de técnicas de enseñanza y facilitación de aprendizaje para adultos de probada eficacia. La metodología del curso de formación incluye la impartición por parte del instructor combinada con ejercicios individuales y de grupo para reforzar los mensajes clave. Se abordan todos los estilos de aprendizaje y se utilizan medios como el vídeo, la representación de roles en grupos pequeños, los cuestionarios, los juegos y los debates para garantizar que la formación sea divertida, atractiva y estimulante.
Estrés y gestión del tiempo pdf
La famosa cita de Benjamín Franklin nos recuerda con crudeza lo limitado que es nuestro tiempo. Tenemos que gestionar cada segundo para sacarle el máximo partido. Sin embargo, independientemente de la parte del mundo en la que vivas, verás que la gente lucha contra un problema común: el estrés.
Todos sufrimos el estrés provocado por intentar cumplir con los plazos mientras mantenemos nuestras otras responsabilidades y, sin embargo, parece que nunca conseguimos hacer las cosas. En todo el mundo, la mayoría de nosotros llevamos uno o más de estos sombreros: padre, cónyuge o empleado. La lucha por equilibrar estos papeles pasa factura a la mayoría de las personas. Si añadimos la bendición (o la maldición) que supone la tecnología, podemos empezar a ver por qué la gente está constantemente estresada. Parece que nada más llegar a la bandeja de entrada cero, de repente tienes que apagar otro incendio.
Hoy en día, la gente incluso cree que si puede, de alguna manera, ir “más rápido”, será capaz de adelantarse a cualquier situación estresante. Otros intentan gestionar su tiempo de forma más eficaz añadiendo unas horas más a su jornada laboral, a costa de dormir. Sin embargo, ninguna de las dos es una buena solución, y forzarte al máximo sólo te hará avanzar por el camino del agotamiento.
Relación entre la gestión del tiempo y la gestión del estrés ppt
Estar en la universidad significa tener toneladas de cosas que hacer y un horario relativamente desestructurado. Cada estudiante tiene que determinar por sí mismo cómo hacer las tareas a tiempo, qué actividades extracurriculares aprovechar y cómo encajar una vida social sin quedar completamente agotado. Mantener un equilibrio saludable entre los estudios, los intereses personales y el tiempo libre no es tarea fácil y requiere una buena gestión del tiempo. Las prácticas que se indican a continuación pueden ayudarte a hacer las cosas, reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida.
Consigue un calendario y úsalo. Un calendario, ya sea en papel o virtual, es esencial para llevar un control de tu agenda. Asegúrate de anotar todas tus clases, reuniones, citas, compromisos laborales, etc. en tu calendario, y llévalo contigo siempre que necesites programar algo.
Anótalo. Acostúmbrate a anotar todo lo que tienes que hacer, en un solo lugar (los calendarios y listas múltiples sólo aumentan el caos). Así evitarás que las cosas se te queden en el tintero. Algunas personas apuestan por las listas de tareas, otras utilizan notas adhesivas en una pizarra o en la pared. Encuentra un sistema que te funcione. Si notas que algunas cosas nunca se tachan de tu “lista de tareas”, pregúntate si la tarea es esencial. Si no lo es, deshazte de ella. Si es así, quítala de tu lista de tareas pendientes y ponla en tu calendario.