Qué es el eustrés
Sólo por los nombres, ya se puede determinar que el eustrés puede tener un impacto positivo en las personas, mientras que el distrés puede causar problemas o inconvenientes a algunos individuos si persiste. Asegúrese de conocer las principales diferencias entre ambos, ya que cada tipo requiere un enfoque diferente para el manejo del estrés.
En este artículo, vamos a ofrecer un debate exhaustivo sobre el estrés positivo y el negativo. Nuestro objetivo final es animaros a ser más conscientes de los factores de estrés en vuestras vidas y, finalmente, ayudaros a identificar y manejar mejor el eustrés y la angustia. ¿Tienes curiosidad y quieres saber más? Sigue leyendo.
Todos experimentamos estrés, esto no es ninguna sorpresa. Sin embargo, cada persona lo experimenta de forma diferente dependiendo de la situación o circunstancia. Recuerda que el estrés no siempre tiene que ser malo. Hay momentos en los que el estrés puede ser bueno o beneficioso para alguien.
El eustrés, también conocido como estrés bueno o estrés positivo, connota algo positivo. Se refiere a la respuesta del cuerpo de sentirse excitado o feliz debido a varias razones. Algunas de las causas más comunes por las que una persona siente eustrés son:
Preguntas de opción múltiple sobre el estrés y el afrontamiento
El estrés agudiza nuestros sentidos en situaciones nuevas. Esto ayuda a identificar los riesgos y a procesar rápidamente la nueva información. Es más fácil descubrir y aprender cosas nuevas cuando estamos alerta que cuando estamos relajados . Esto es lo que se llama “estrés positivo”. Después del estrés positivo, la relajación es especialmente agradable. Por ejemplo, el agradable agotamiento que sentimos después de dominar un reto físico.
El estrés se convierte en negativo cuando tenemos que afrontarlo demasiado rápido o durante demasiado tiempo. Esto puede sobrecargar la capacidad natural de nuestro sistema nervioso para mantener un equilibrio saludable entre la activación y la recuperación. Aunque nuestro cuerpo hace todo lo posible para gestionar la sobrecarga de estrés, esto consume mucha energía y puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar físico y mental. También afecta a nuestra capacidad para relacionarnos con los demás. Dormir lo suficiente, hacer actividad física, comer bien y disfrutar de tiempo con la familia y los amigos puede ayudar a nuestro cuerpo a recargarse.
Cuando nuestro sistema nervioso está sobrecargado durante demasiado tiempo, nuestro cuerpo, mente y alma empiezan a enviar “señales de socorro”. Éstas difieren de una persona a otra. Las reacciones de estrés no son un signo de debilidad. Son una respuesta natural a una situación anormal.
Estrés bueno y estrés malo
La mayoría de la gente quiere vivir la vida lo menos estresada posible. Intentamos alejarnos de las situaciones que sabemos que nos provocan frustración y ansiedad. ¿Pero sabía que el estrés puede ser negativo o positivo?
El estrés que se caracteriza por ser negativo se denomina angustia. Ejemplos de factores estresantes negativos comunes son los problemas de pareja, el desempleo y las lesiones. Cuando algo le angustia, puede provocar sentimientos de desesperanza ante la situación. Se empieza a pensar en “qué pasaría si” en lugar de trabajar para resolver o afrontar el problema.
Por otro lado, también existe el estrés que puede caracterizarse como bueno, llamado eustrés. Ejemplos de estresores positivos comunes son empezar un nuevo trabajo, tomar unas vacaciones y aprender un nuevo pasatiempo. Cuando se siente eustrés, se está motivado para rendir bien en la situación. Ves el factor estresante como una oportunidad y trabajas para obtener el mejor resultado posible.
Ventajas del estrés
El estrés es la respuesta fisiológica del cuerpo a los factores estresantes que crean demandas exigentes y nos desequilibran. Un factor estresante puede ser un cambio, una amenaza o una presión procedente del exterior del cuerpo o del interior.
Esta respuesta de lucha o huida acelera los latidos del corazón, el ritmo de la presión arterial y la respiración, inhibe la digestión y aumenta los niveles de azúcar en sangre para proporcionar energía a los músculos y concentración a nuestra mente. Esta secuencia de cambios nos permite luchar o huir del peligro en situaciones de estrés.
Tener eustrés no es algo malo. Esta forma positiva de estrés evoca sentimientos positivos cuando el factor estresante se interpreta como oportunidades o retos que uno puede superar con éxito movilizando las habilidades de afrontamiento.
El distrés evoca sentimientos negativos cuando el factor estresante se interpreta como una fuente de daño o amenaza que no se puede superar. El distrés se asocia a una salud emocional negativa y a un estado físico deteriorado3.
El hecho de que una situación provoque eustrés o distrés depende de la interpretación subjetiva que hagamos de sus características, como la intensidad, el origen, la duración, la posibilidad de controlarla y la deseabilidad, así como de si la percibimos dentro de nuestras capacidades de afrontamiento4.