Factores de estrés
El estrés se produce cuando las cosas de la vida son demasiado. Puede que sientas presión por un examen escolar o por una carrera en la que tienes que participar. Si aprendes a afrontar estas presiones, también podrás aliviar el estrés que sientes.
El estrés es una sensación común que tenemos cuando nos sentimos bajo presión. Una pequeña cantidad puede ser buena y motivarnos para cumplir nuestros objetivos. Pero demasiado estrés, cuando se siente fuera de control, puede afectar a nuestro estado de ánimo, a nuestro bienestar y a las relaciones con las personas que nos rodean.
Algunas personas, cuando pasan por largos periodos de estrés, experimentan “burnout”, una sensación de completo agotamiento físico y emocional. Por suerte, hay formas de evitar que el estrés se descontrole.
Cuando el cuerpo está estresado, produce hormonas como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas preparan al cuerpo para actuar con urgencia -también conocidas como lucha o huida- y tienen una serie de efectos secundarios.
Estos efectos secundarios incluyen ansiedad, depresión, problemas de concentración, aumento o pérdida de peso, mareos y problemas de sueño. Por eso es importante encontrar formas de hacer frente al estrés, de modo que lo afrontes tan pronto como aparezca.
Causas de estrés en adultos jóvenes
A menudo, los jóvenes pueden controlar el estrés causado por estas situaciones por sí mismos. Pero hay veces en que se juntan varias situaciones a la vez y pueden causar demasiado estrés. O bien, una sola situación puede resultar abrumadora.
Demasiado estrés puede repercutir negativamente en la salud de los jóvenes, tanto emocional como físicamente. Como padre o tutor, si notas ira o irritabilidad/mal humor, o tu joven se siente frustrado por cosas que normalmente no le molestan, puede necesitar tu apoyo.
El estrés también puede afectarnos físicamente. No es raro que las personas que están muy estresadas digan que tienen dolores de cabeza, de espalda o que no pueden dormir. Los dolores de estómago, la diarrea, la indigestión o la pérdida de apetito son también signos físicos comunes del estrés.
No siempre está claro cuál es la causa del estrés abrumador. Averiguar cuál es la causa puede hacer que parezca más manejable. Ayúdale a averiguar la causa reflexionando sobre los acontecimientos, comportamientos o pensamientos recientes, y anímale a escribirlos.
Compartir los sentimientos, preocupaciones e inquietudes estresantes con personas de confianza puede reducir el estrés y ofrecer nuevas perspectivas. Esto ayuda a encontrar formas de afrontamiento que tal vez nunca se nos habrían ocurrido a nosotros mismos. Sé alentador y trata de centrarte en lo positivo.
Ensayo sobre el estrés en adolescentes
Es muy común que los jóvenes se sientan estresados de vez en cuando. El estrés es una parte normal de la vida e incluso puede ser beneficioso en algunas situaciones. Sin embargo, si te preocupa que tu hijo esté sometido a mucho estrés y que éste se prolongue durante un tiempo o que afecte a su vida cotidiana, hay cosas que puedes hacer para ayudarle.
El estrés es un grave problema de salud para los jóvenes australianos. En 2015, un estudio de investigación realizado por Mission Australia descubrió que casi el 40% de los jóvenes de 15 a 19 años están muy preocupados por su capacidad para afrontar el estrés.
El estrés es una parte normal de la vida de los adolescentes y puede ser causado por muchas cosas diferentes. Cuanto más aprendamos sobre los adolescentes y el estrés, más capaces seremos como padres de modelar los comportamientos que pueden ayudar a nuestros hijos a aprender a lidiar mejor con el estrés. Aprender por qué nos estresamos y cómo gestionarlo de forma más eficaz es una gran habilidad para la vida.
Si sabes que tu hijo adolescente está pasando por un momento difícil, puedes estar atento a los cambios de comportamiento o a las cosas que puedan indicar que está experimentando un estrés excesivo. Por ejemplo
Cómo lidiar con el estrés
Cada vez que se publica una nueva estadística desalentadora sobre la salud mental de los adolescentes, me estremezco. En los últimos siete años se ha producido una tendencia a la baja en el estado de su bienestar emocional, y estoy esperando -esperando- un repunte.
¿Qué más protege contra el estrés? Algunos padres pueden exagerar y tratar de proteger a sus hijos de cualquier tipo de estrés. Los científicos también se preocupan por este tipo de experiencias. Los padres que “quitan la nieve” o “cortan el césped” de los obstáculos de sus hijos no les hacen ningún favor, de hecho, pueden estar socavando el desarrollo de sus hijos. El estrés en su justa medida fomenta el crecimiento neuronal, mejora el rendimiento de las tareas y puede ser una motivación para estirarse, alcanzar y esforzarse. Cuando los jóvenes tienen la oportunidad de dominar un nuevo reto, esto puede contribuir a su resiliencia, es decir, a su capacidad de resistir y recuperarse de futuras tensiones. Sus retos deben estar razonablemente dentro de su competencia de desarrollo; no deben ser abrumadores; y, si es necesario, deben ser “andamios”, es decir, deben ser entrenados a través de los componentes. Una vez superado el reto, el descanso y la reparación también ayudan.