Qué es el estrés
iStock Para algunas personas -especialmente las mujeres jóvenes- las situaciones de mucho estrés pueden provocar un aumento de la temperatura corporal conocido como fiebre psicógena. Y, por extraño que parezca, una investigación publicada en la revista Temperature descubrió que estas fiebres no se remedian con los típicos medicamentos contra la fiebre, sino con ansiolíticos y terapia. Y para saber qué cosas debes evitar hacer si ya tienes fiebre alta, consulta Estas son las peores cosas que puedes hacer si tienes fiebre.
ShutterstockSorprendentemente, el estrés psicológico es más perjudicial para el corazón a largo plazo que el estrés físico. Cuando los investigadores de la Universidad de California en Irvine expusieron a los estudiantes al estrés emocional o físico, descubrieron que los que estaban estresados emocionalmente tenían una presión arterial sistólica significativamente más alta. Y no sólo el acontecimiento estresante en sí mismo provocaba un aumento de la presión arterial, sino que recordar la situación estresante más tarde también desencadenaba una reacción física.
Síntoma de estrés extremo
El estrés es una respuesta normal a las presiones o exigencias de la situación, especialmente si se perciben como amenazantes o peligrosas. El estrés es el resultado de las sustancias químicas del cerebro, llamadas hormonas, que recorren el cuerpo. Estas hormonas hacen que la gente sude, respire más rápido, tense los músculos y se prepare para actuar. Cuando esto ocurre, el sistema de alarma incorporado de una persona -su respuesta de “lucha o huida”- se activa para protegerla.
Una cierta cantidad de estrés es una parte normal de la vida diaria. Pequeñas dosis de estrés ayudan a las personas a cumplir los plazos, a prepararse para las presentaciones, a ser productivas y a llegar a tiempo a los acontecimientos importantes. Sin embargo, el estrés a largo plazo puede resultar perjudicial. Cuando el estrés se vuelve abrumador y prolongado, aumentan los riesgos de sufrir problemas de salud mental y problemas médicos.
El estrés a largo plazo aumenta el riesgo de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, problemas de consumo de sustancias, problemas de sueño, dolor y molestias corporales como la tensión muscular. También aumenta el riesgo de problemas médicos como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, debilitamiento del sistema inmunitario, dificultad para concebir, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
Tratamiento del estrés crónico
Hay una famosa expresión en inglés: “¡Para el mundo, que me quiero bajar!”. Esta expresión se refiere a una sensación de pánico, o de estrés, que hace que una persona quiera dejar lo que está haciendo, intentar relajarse y volver a la calma. El término “estrés” significa presión o tensión. Es una de las causas más comunes de los problemas de salud en la vida moderna. Demasiado estrés provoca problemas de salud física, emocional y mental.
El estrés tiene numerosos efectos físicos. El estrés puede afectar al corazón. Puede aumentar la frecuencia del pulso, hacer que el corazón deje de latir y puede provocar una presión arterial alta. El estrés puede afectar al sistema respiratorio. Puede provocar asma. Puede hacer que una persona respire demasiado rápido, lo que provoca una pérdida de dióxido de carbono importante. El estrés puede afectar al estómago. Puede provocar dolores de estómago y problemas para digerir los alimentos. Éstos son sólo algunos ejemplos de la amplia gama de enfermedades y síntomas derivados del estrés.
Las emociones también se ven fácilmente afectadas por el estrés. Las personas que sufren de estrés a menudo se sienten ansiosas. Pueden tener ataques de pánico. Pueden sentirse cansadas todo el tiempo. Cuando las personas están estresadas, suelen reaccionar de forma exagerada ante pequeños problemas. Por ejemplo, un padre que normalmente es amable y está muy estresado en el trabajo puede gritar a su hijo por haber dejado caer un vaso de zumo. El estrés puede hacer que las personas se enfaden, se pongan de mal humor o se pongan nerviosas.
Tipos de estrés
El estrés es una sensación de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier acontecimiento o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo ante un reto o una exigencia. En breves momentos, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o a cumplir un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.Consideraciones
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:EL ESTRÉS Y SU CUERPOSu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que tu cerebro esté más alerta, hacen que tus músculos se tensen y aumentan tu pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que causa el estrés. Cuando el estrés es crónico, el cuerpo se mantiene alerta aunque no haya peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de sufrir problemas de salud, como por ejemplo: Si ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede empeorarla.SEÑALES DE MUCHO ESTRÉSEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas están causados por el estrés. Estos son algunos signos de que el estrés puede estar afectándole:Causas