El estrés y la diabetes
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El estrés, tanto emocional como físico, puede ser perjudicial para el organismo de muchas maneras. Uno de los efectos que puede tener sobre la salud es un pico en los niveles de azúcar en sangre. Cuando el cuerpo experimenta altos niveles de estrés crónico, libera más cortisol, la principal hormona del estrés. Un mayor nivel de cortisol en suero hace que el cuerpo disminuya la secreción de insulina. La insulina ayuda a llevar el azúcar a las células desde el torrente sanguíneo, donde se utiliza para obtener energía. Sin la liberación adecuada de insulina, queda más azúcar en el torrente sanguíneo y los niveles de azúcar en sangre se desequilibran.
El estrés puede afectar al azúcar en sangre tanto directa como indirectamente. Sus efectos también pueden variar en función del tipo de diabetes que tenga la persona. El estrés crónico puede provocar niveles elevados y prolongados de cortisol y, en última instancia, una menor secreción de insulina a largo plazo. Esto hace que el estrés sea peligroso para los diabéticos y un posible factor de riesgo para su desarrollo.
Estrés por el azúcar en la sangre
Siempre que pensamos en las causas de la diabetes, solemos pensar en los factores hereditarios (antecedentes familiares), la sobrealimentación o la falta de ejercicio que conduce a la obesidad como las causas más comunes. Aunque esto es cierto, a menudo tendemos a olvidar una importante causa de la diabetes: el estrés. El estrés se define como “un factor físico, químico o emocional que provoca tensión física o mental y que puede ser un factor causante de enfermedades”. Varias enfermedades pueden ser causadas o empeoradas por el estrés y la diabetes es también una de las importantes.
Los niveles de azúcar en sangre están controlados principalmente por dos grupos de hormonas. El primer grupo de hormonas reduce el azúcar en sangre, pero la insulina es el único miembro de este grupo. El segundo grupo, denominado hormonas contrarreguladoras, se opone a la acción de la insulina y aumenta los niveles de azúcar en sangre. Hay varias de estas hormonas y la lista incluye el cortisol, la adrenalina, la noradrenalina, el glucagón y la hormona del crecimiento. El estrés tiende a aumentar los niveles de las hormonas contrarreguladoras, especialmente el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina. Si los niveles de estas hormonas son persistentemente elevados, esto puede precipitar la diabetes en un individuo predispuesto o empeorar el control de la diabetes en alguien que ya tiene el trastorno.
Estrés por resistencia a la insulina
Cureus. 2019 Aug; 11(8): e5474. Publicado en línea el 24 de agosto de 2019. doi: 10.7759/cureus.5474PMCID: PMC6710489PMID: 31485387Efectos del estrés mental en la diabetes no insulinodependiente: Determinación de la relación entre las señales catecolamínicas y adrenérgicas del estrés, la ansiedad y la depresión en los cambios fisiológicos de la secreción hormonal pancreáticaEditorial: Alexander Muacevic y John R AdlerHilda Wong,1 Jaya Singh,2 Ryan M Go,1 Nancy Ahluwalia,3 y Michelle A Guerrero-Go3Hilda Wong
Síntomas de un alto nivel de azúcar en la sangre
Esta es una respuesta perfectamente natural. Por ejemplo, si te persigue un perro que ladra o te encuentras en una situación de peligro, necesitas estas hormonas para preparar tu cuerpo para una situación de “lucha o huida”.
¿Necesitas una solución? Ponte en movimiento cuando estés estresado. No sientas que tienes que completar una extensa rutina de cardio. A menudo, algo tan sencillo como dar una vuelta a la manzana puede marcar la diferencia en tu estado de ánimo.
Admitámoslo: Controlar la diabetes es un trabajo duro. Eso en sí mismo es suficiente para causar preocupación y estrés. De hecho, según los Centros para el Control de Enfermedades, las personas con diabetes tienen un 20 por ciento más de probabilidades de sufrir ansiedad que las que no padecen la enfermedad.
En primer lugar, seamos claros: si está experimentando ansiedad, queremos saberlo. Nos importa mucho más que su salud física. Sabemos que la salud mental es una parte importante de su bienestar general.
Si su ansiedad se prolonga durante más de dos semanas o si le resulta difícil realizar las actividades cotidianas, debería considerar la posibilidad de hablar con un consejero o psicólogo que pueda proporcionarle ayuda y orientación. Podemos proporcionarle una referencia si lo necesita.