Estiramiento del cuello
Introducción: El dolor cervical afecta a la mayoría de las personas en algún momento, especialmente a las de mediana edad. Es uno de los síntomas de la disfunción de la columna cervical. La prevalencia del dolor cervical es variable y depende de la población estudiada.
Materiales y métodos: El estudio se llevó a cabo en un grupo de 112 estudiantes elegidos al azar, generalmente sanos (73 mujeres y 39 hombres) de la facultad de medicina, división de odontología de una universidad médica, con edades comprendidas entre los 20 y los 32 años, con una media de 22,88 ± 2,7. La encuesta se basó en un cuestionario sobre posibles síntomas y trastornos de la columna cervical en los 6 meses anteriores. Se utilizó un organigrama para visualizar las dolencias en relación con el esquema del cuerpo humano, y se aplicó una Escala de Dolor Crónico Graduado para evaluar los niveles de dolor. Además, se evaluaron la Escala de Estrés Percibido y el Índice de Discapacidad Cervical.
Resultados: Con respecto al cuestionario sobre posibles síntomas de trastornos de la columna cervical en los 6 meses anteriores, el 22,32% de los estudiantes declaró tener dolores de cabeza 2-3 veces a la semana, y el 45,53% 2-3 veces al mes. El 42,85% de los participantes declaró tener dificultades de concentración, el 56,25% mostró problemas de atención y el 25% tuvo problemas de memoria. Además, el 9,82% de los sujetos sufría depresión, y el 27,67% declaraba trastornos del estado de ánimo. El gráfico corporal reveló la aparición de dolor en la columna cervical en el 47,32% de los encuestados. El 31,25% declaró molestias en la zona suboccipital. En el 57,14% de las personas se observó un dolor crónico de baja intensidad sin trastornos funcionales. En el 58,03% de los alumnos se declaró un nivel moderado de tensión. En el 53,57% de los casos se detectaron trastornos leves de la columna cervical.
Flexores cervicales
Si le molesta el dolor de cuello, tiene mucha compañía. Los médicos calculan que siete de cada diez personas sufrirán este tipo de dolor en algún momento de su vida. Pero si le pidiera a cada una de estas personas que describiera su dolor de cuello, probablemente obtendría siete historias diferentes.
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Distonía cervical
Le han diagnosticado dolor de cuello. Sus síntomas pueden estar causados por tensiones o espasmos musculares, artritis en la columna vertebral, un disco abultado o aberturas estrechas para los nervios espinales o la médula espinal.Alivio del dolor
Puede utilizar uno o más de estos métodos para ayudar a reducir el dolor de cuello:Pregunte a su médico sobre el uso de un collarín blando para aliviar las molestias.La acupuntura también puede ayudar a aliviar el dolor de cuello.Cambios de actividad
Para ayudar a aliviar el dolor de cuello, es posible que tenga que reducir sus actividades. Sin embargo, los médicos no recomiendan el reposo en cama. Debe tratar de mantenerse tan activo como pueda sin empeorar el dolor.Estos consejos pueden ayudarle a mantenerse activo con dolor de cuello.Después de 2 a 3 semanas, comience lentamente a hacer ejercicio de nuevo. Su médico puede remitirle a un fisioterapeuta. Su fisioterapeuta puede enseñarle qué ejercicios son adecuados para usted y cuándo debe empezar.Es posible que tenga que interrumpir o reducir los siguientes ejercicios durante la recuperación, a menos que su médico o fisioterapeuta le digan que está bien:Estiramientos y ejercicios
Cómo fortalecer los músculos del cuello
El dolor de cuello se produce cuando la columna vertebral está sometida a tensión por una lesión, una enfermedad, el desgaste o una mala mecánica corporal. El dolor de cuello agudo es un dolor abrupto e intenso que puede irradiarse a la cabeza, los hombros, los brazos o las manos. Suele remitir en días o semanas con reposo, fisioterapia y otras medidas de autocuidado. Usted desempeña un papel importante en el proceso de prevención, tratamiento y recuperación del dolor de cuello. Sin embargo, si es crónico, el dolor persistirá a pesar del tratamiento y necesitará una evaluación adicional.
Figura 1. (vista lateral) La región del cuello se denomina columna cervical. Dentro de los huesos de la columna cervical están protegidos la médula espinal y los nervios. Los siete huesos cervicales (vértebras) están numerados de C1 a C7. Cada hueso está separado y amortiguado por discos amortiguadores. Los nervios espinales pasan por canales óseos para ramificarse hacia el cuello y los brazos.
Los signos y síntomas del dolor de cuello pueden ser rigidez, opresión, dolor, ardor o dolores punzantes, presión u hormigueo. Los músculos pueden sentirse doloridos o tensos en el cuello, la cara o los hombros. Los músculos pueden sufrir espasmos cuando entran en un estado de contracción extrema (por ejemplo, después de un latigazo). El movimiento puede estar restringido: tal vez no pueda girar la cabeza. Si los nervios están afectados, puede aparecer dolor, hormigueo, entumecimiento o debilidad en los hombros, brazos o manos.