Balón de masaje de tejido profundo
Cuando se utiliza para la auto-liberación miofascial (también conocida como masaje), una pelota de lacrosse puede ayudar a romper el tejido conectivo que rodea a los músculos y que puede quedar rígido por estar sentado durante mucho tiempo, por una mala postura o por hacer ejercicio. Lo que diferencia a la pelota de lacrosse de un rodillo de espuma es su capacidad para aflojar puntos difíciles de alcanzar.
En una superficie sólida, túmbate y coloca la pelota de lacrosse entre tú y el suelo. Para trabajar los músculos que rodean los omóplatos, como el trapecio, mantén la presión deseada durante unos 30 segundos mientras extiendes los brazos en distintas direcciones. Así se asegurará de que está masajeando los músculos desde múltiples ángulos. Para masajear todo el músculo trapecio, es posible que tenga que reajustar la posición de la pelota varias veces.
Si tiene poco espacio o no dispone de una superficie sólida para tumbarse, también puede tratar la tensión de los hombros colocando una pelota de lacrosse entre usted y una pared. Coloca el balón en la zona en la que sientas dolor y apóyate para conseguir la presión deseada. Con una presión firme, mantén esa posición o haz rodar la pelota en un movimiento circular durante aproximadamente 30 segundos.
La mejor bola de masaje para el hombro
El uso de la terapia de masaje con bolas de pinchos para aliviar el dolor de hombros y la tensión general tiene múltiples beneficios. Como técnica de masaje cada vez más popular, el masaje con spikey ball es eficaz para reducir el estrés, relajar los músculos y optimizar el rendimiento.
Spikey Ball es una forma excelente de aliviar el dolor y la tensión en los hombros. El dolor se manifiesta de muchas maneras diferentes, y saber cómo utilizar una pelota de spikey fisio no sólo es importante para sacarle el máximo partido, sino también para no empeorar una lesión existente. Para los accidentes deportivos, la tensión de las largas horas en la oficina o algún dolor del que no estás seguro, las técnicas de spikey ball son una gran manera de conseguir un alivio en el acto. Considere la posibilidad de utilizar una bola de pinchos para cualquier tensión o dolor que pueda sentir que emana de sus hombros. A continuación se indican algunas de las lesiones típicas de los hombros que se sabe que causan dolor, y recuerda hablar con tu fisioterapeuta sobre tu condición antes de sumergirte en ella.
El dolor de hombro puede dejar fuera de juego a atletas y aficionados por una serie de motivos dolorosos y decepcionantes. Esto se debe a que la articulación del hombro es compleja. La articulación del hombro o glenohumeral, que conecta el hueso húmero con la escápula, es la que genera más movilidad en comparación con cualquier otra articulación del cuerpo. El hombro también es responsable de la estabilidad y el movimiento, y al mismo tiempo hace su trabajo más difícil que la mayoría de las articulaciones. Esto significa que el hombro es más propenso a las lesiones, la tensión y el dolor general. Las causas más comunes del dolor de hombro son:
Cómo utilizar la bola de masaje en el hombro
No hay mejor momento para empezar a superar lo que pudo lograr el año pasado. He aquí algunos consejos prácticos sobre cómo superar el rendimiento en el trabajo, ser más eficiente y productivo, y dar a su carrera un impulso muy necesario para 2021.
Manejar el estrés no es engorroso ni costoso, y puede ser algo que se puede añadir fácilmente a tus rutinas diarias y semanales. Hay formas de aliviar la presión y tomar el control, y aquí hay algunas maneras de gestionar el estrés en tu vida, ya sea añadiendo algo nuevo a tu rutina, teniendo a alguien con quien hablar o incorporando algo en tu dieta.
Nudos de tensión
April 3, 2019 9:00 am by Brian Whittington, PT, DPT, CMTPTLeave a Comment Uno de los métodos de tratamiento más comunes para aliviar el dolor muscular y el dolor después del entrenamiento es el rodillo de espuma y hay una buena razón para ello. Los rodillos de espuma son una gran opción de tratamiento para movilizar el tejido tenso, especialmente para las áreas más grandes en su cuerpo que desea abordar. ¿Pero qué pasa si quieres centrarte en una zona especialmente pequeña de músculo tenso? ¿Y si el músculo que quieres tratar no se moviliza fácilmente con un rodillo de espuma? ¿Y si no tiene un rodillo de espuma? Entonces, la pelota de masaje.
A veces, la clave para aliviar el dolor o las molestias consiste en seleccionar la herramienta adecuada, y una pelota de masaje podría ser tu nueva arma perfecta para combatir el dolor muscular. Un balón de masaje tiene algunas ventajas sobre otros equipos de movilización de tejidos. La pelota de masaje es firme y se adapta bien a los músculos de todas las formas y tamaños. Debido a su menor tamaño, puede ser más eficaz a la hora de trabajar la zona entre los grupos musculares y también le permite aplicar una presión concentrada en el vientre del músculo utilizando su propio peso corporal. Y lo que es más importante, el tamaño compacto de la bola de masaje le permite llevarla consigo para utilizarla al instante.