¿Depresión y cómo superarla? – El médico lo explica
Es importante recordar que no todas las personas que están deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los indicados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar antes con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio porque la depresión a menudo mina la motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.
Cómo evitar la depresión y el estrés | 2019
Los estados de ánimo no se crean solo en la mente, sino en colaboración con el cuerpo. Pregúntale a cualquiera que haya comido helado para animarse y te dirá que es cierto. Lo que alimentamos al cuerpo puede tener un enorme impacto en cómo nos sentimos.
La depresión es un trastorno complejo, una condición desencadenada por influencias bioquímicas, ambientales y psicológicas. Aunque los pacientes diagnosticados de trastorno bipolar suelen sufrir ataques de depresión, su estado es mucho más complejo.
Cuando los padres sospechan que su hijo padece un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) o ya se le ha diagnosticado, introducir cambios en la dieta del niño, por ejemplo, podría tener efectos positivos significativos.
¿La forma en que alguien se comunica con usted le hace cuestionar su realidad? Entonces, tal vez le estén dando luz de gas. Cuando entiendas qué es el gaslighting, podrás identificar si eres su víctima y mejorar tu vida.
Los alimentos que consumes hacen algo más que mantenerte. Los nutrientes que consumes desempeñan un papel vital en las reacciones químicas de todas y cada una de las funciones corporales. Una dieta sana y equilibrada es una parte esencial para mantener un funcionamiento mental óptimo
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Lo creas o no, los mejores antidepresivos de la Tierra no vienen de un frasco de pastillas. Desde dormir más hasta dedicarse a un pasatiempo, hacer estos sencillos cambios en tu vida puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y prevenir la depresión.
No hay nada como dar vueltas en la cama toda la noche para ponerse de mal humor, pero las alteraciones del sueño pueden ir más allá. Según los investigadores, las alteraciones de los ritmos circadianos se han relacionado con la depresión, y la resincronización de los ritmos circadianos mediante suplementos de melatonina o terapia de luz puede tener efectos antidepresivos.
Tanto si se trata de una depresión grave como si sólo quiere mejorar su estado de ánimo, mejorar la higiene del sueño es un primer paso importante. Acuéstese a la misma hora todos los días, apague las pantallas un poco antes de lo normal y busque una terapia de luz si su horario de trabajo le impide recibir mucha luz solar.
Seguro que ya has oído esto antes, pero presta atención: El ejercicio es increíblemente valioso, no sólo para la salud en general, sino también por sus efectos para mejorar el estado de ánimo. No es necesario correr una maratón para aprovechar los beneficios del ejercicio. En un estudio reciente, los investigadores hicieron que pacientes deprimidos pedalearan en una bicicleta estática, midiendo sus síntomas subjetivos y los niveles de cortisol (la hormona del estrés) antes y después. Comprobaron que tras sólo 15 minutos de ejercicio, tanto los síntomas de depresión como los niveles de cortisol de los pacientes se reducían significativamente.
7 cosas que hay que evitar cuando se está deprimido
Sentirse deprimido de vez en cuando es una parte normal de la vida, pero si estos sentimientos duran unas semanas o meses, es posible que tenga depresión. Lea este artículo para conocer los signos y síntomas comunes de la depresión, las opciones de tratamiento y si usted o su ser querido pueden estar en riesgo de sufrirla.
La depresión es un trastorno grave del estado de ánimo. Puede afectar a su forma de sentir, actuar y pensar. La depresión es un problema común entre los adultos mayores, pero la depresión clínica no es una parte normal del envejecimiento. De hecho, los estudios muestran que la mayoría de los adultos mayores se sienten satisfechos con sus vidas, a pesar de tener más enfermedades o problemas físicos que las personas más jóvenes. Sin embargo, si usted ha experimentado la depresión como una persona más joven, puede ser más probable que tenga depresión como un adulto mayor.
La depresión es algo serio y existen tratamientos para ayudarla. Para la mayoría de las personas, la depresión mejora con el tratamiento. El asesoramiento, los medicamentos u otras formas de tratamiento pueden ayudar. No tiene por qué sufrir: hay opciones de ayuda y tratamiento disponibles. Hable con su médico si cree que puede tener depresión.