Medicina alternativa para la depresión
Muchas personas sufren ataques de depresión leve o moderada a medida que envejecen. Los problemas de salud y la pérdida de un cónyuge, un familiar o un amigo son desencadenantes comunes que pueden conducir a una tristeza persistente y a la pérdida de placer.
Afortunadamente, existen opciones no farmacológicas para ayudar a tratar y controlar la depresión leve. “También son ideales como medida preventiva para las personas que aún no han experimentado la depresión, pero que pueden tener antecedentes familiares de la enfermedad y están en alto riesgo, así como para quienes han tenido episodios en el pasado y quieren evitar los futuros o estar mejor preparados si se producen”, dice el Dr. Mehta.
Consulte siempre a su médico si experimenta síntomas de depresión. Dependiendo de la gravedad de su condición, la medicación puede ser apropiada, al menos a corto plazo. De lo contrario, puede ser capaz de controlar e incluso prevenir los episodios de depresión con estas cuatro estrategias no farmacológicas.
Hay pruebas sólidas de que cualquier tipo de ejercicio regular es uno de los mejores antidepresivos. “No sólo ayuda a evitar que el estado mental actual empeore, sino que puede evitar que la depresión leve se convierta en una depresión más grave”, dice el doctor Mehta. El ejercicio ayuda a reducir los síntomas de ansiedad, mejorar la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía.
Depresión resistente al tratamiento
Es importante recordar que no todas las personas deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los mencionados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar antes con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio porque la depresión a menudo mina la motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.
Un día en la vida de la depresión
Tipos de depresiónLos síntomas causados por la depresión mayor pueden variar de una persona a otra. Para aclarar el tipo de depresión que tiene, su médico puede añadir uno o más especificadores. Un especificador significa que usted tiene una depresión con características específicas, como por ejemplo
Otros trastornos que causan síntomas de depresiónAlgunos otros trastornos, como los que se indican a continuación, incluyen la depresión como síntoma. Es importante obtener un diagnóstico preciso, para poder recibir el tratamiento adecuado.
TratamientoLos medicamentos y la psicoterapia son eficaces para la mayoría de las personas con depresión. El médico de atención primaria o el psiquiatra pueden recetar medicamentos para aliviar los síntomas. Sin embargo, muchas personas con depresión también se benefician de la visita de un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental.
Encontrar la medicación adecuadaSi un miembro de la familia ha respondido bien a un antidepresivo, puede ser uno que le ayude a usted. O puede que tenga que probar varios medicamentos o una combinación de ellos antes de encontrar uno que funcione. Esto requiere paciencia, ya que algunos medicamentos necesitan varias semanas o más para hacer pleno efecto y para que los efectos secundarios disminuyan a medida que el cuerpo se adapta.
La depresión y su tratamiento
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Aunque todo el mundo se siente deprimido de vez en cuando, la depresión es una enfermedad mental grave que puede dificultar el funcionamiento normal. Pero la depresión puede variar en intensidad. La forma en que se experimenta la depresión puede variar de una persona a otra, y la condición también puede clasificarse como leve, moderada o grave.
La depresión es uno de los trastornos mentales más comunes en Estados Unidos. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, se estima que 19,4 millones (o el 7,8%) de los adultos estadounidenses en Estados Unidos tuvieron al menos un episodio depresivo mayor en 2019.
Cuando se diagnostica un trastorno depresivo mayor, se suele clasificar por el grado de gravedad (leve, moderado o grave), así como por la existencia o no de rasgos psicóticos o de un patrón estacional. La depresión moderada se caracteriza por síntomas de depresión que pueden afectar a la capacidad de la persona para funcionar con normalidad. Puede diferir de la depresión leve en cuanto a la gravedad y la frecuencia de los síntomas que experimenta la persona.