Prevención de la depresión
La depresión es algo más que sentirse mal o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere en el funcionamiento normal de la vida diaria, es posible que esté deprimido. Los síntomas de la depresión incluyen:1
La siguiente información no pretende ofrecer un diagnóstico médico de la depresión mayor y no puede sustituir a la consulta de un profesional de la salud mental. Si cree que está deprimido, hable inmediatamente con su médico o con un profesional de la salud mental. Esto es especialmente importante si sus síntomas empeoran o afectan a sus actividades diarias.
Se desconoce la causa exacta de la depresión. Puede deberse a una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2 Cada persona es diferente, pero los siguientes factores pueden aumentar las posibilidades de que una persona se deprima:1
En general, aproximadamente 1 de cada 6 adultos padecerá depresión en algún momento de su vida.3 La depresión afecta a unos 16 millones de adultos estadounidenses cada año.4 Cualquiera puede deprimirse, y la depresión puede aparecer a cualquier edad y en cualquier tipo de persona.
Prevención nacional del suicidio y la depresión
ISRCTN23278208;Pre-resultados.Este es un artículo de acceso abierto distribuido de acuerdo con la licencia Creative Commons Attribution 4.0 Unported (CC BY 4.0), que permite que otros copien, redistribuyan, remezclen, transformen y construyan a partir de este trabajo para cualquier propósito, siempre y cuando se cite adecuadamente el trabajo original, se dé un enlace a la licencia y se indique si se hicieron cambios. Véase: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/.
Puntos fuertes y limitaciones de este estudioIntroducciónLa depresión tiene una alta prevalencia e incidencia,1 afecta a la calidad de vida,2 a la productividad, al cumplimiento de los roles sociales y aumenta la mortalidad,3 4 lo que conlleva un elevado uso de servicios y costes económicos.5 La depresión es uno de los principales contribuyentes a la carga de morbilidad mundial, y se prevé que se convierta en el principal contribuyente en los países de ingresos altos para 2030.6 Informes recientes de la OMS muestran que la depresión es la principal causa de discapacidad en todo el mundo, y que afecta a más de 300 millones de personas.7 En un reciente estudio de cohorte comunitario de blancos y pakistaníes británicos, la prevalencia de la depresión fue del 12,6%. A los 6 meses de seguimiento, el 60,5% de los casos presentaban una depresión persistente y la incidencia de nuevos casos era del 17%.8
Salud Total : Depresión: Causas y prevención | 9/04/2017
Estar deprimido es doloroso y debilitante. Se estima que el 10 por ciento de los adultos en los Estados Unidos sufren de síntomas de depresión cada año, lo que resulta en conflictos familiares, pérdida de productividad laboral y miseria para la persona afectada por la condición y los que le rodean.
Aunque obtener ayuda médica profesional para la depresión es siempre una buena idea, especialmente si la condición es grave, también hay muchas soluciones no médicas que una persona puede tomar por su cuenta para reducir los síntomas de la depresión. Muchos terapeutas y médicos aconsejan que los pacientes deprimidos tomen medidas como éstas, junto con el asesoramiento y la medicación.
Muchos estudios científicos sobre la depresión han descubierto que el ejercicio es tan útil para aliviar la depresión leve o moderada como la medicación. El ejercicio tiene múltiples beneficios positivos más allá de ayudar con los síntomas de la depresión, como la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la reducción del riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas.
Puede ser un reto hacer ejercicio cuando se está deprimido, por lo que es mejor empezar por algo pequeño y hacer algo agradable. Dar un pequeño paseo diario, hacer diez minutos de calistenia en casa o poner música y bailar son tipos de ejercicio adecuados para reducir la depresión.
Autoayuda para la depresión 9: Prevención de recaídas
Fig. 1.Diagrama de flujo PRISMA del proceso de búsqueda y selección de los meta-análisis incluidos en el presente estudioImagen a tamaño completoEvaluación de la calidadDos calificadores (los autores MXH y EG) calificaron de forma independiente la calidad de los meta-análisis mediante el instrumento AMSTAR 2 (A MeaSurement Tool to Assess systematic Reviews, revised instrument 2) de 16 ítems [24]. Las clasificaciones de calidad fueron las siguientes: calidad críticamente baja, baja, moderada y alta. En caso de divergencia en la clasificación, los codificadores discutieron las discrepancias en la calificación y llegaron a un consenso, que no fue necesario (divergencia: 0%).Extracción de datosLos datos sobre las características relevantes de los estudios y los tamaños del efecto (diferencia de medias estandarizada (DME)) de las comparaciones metaanalíticas fueron extraídos por un autor (MXH). Se extrajo información sobre el número de ECAs y el número de participantes incluidos en cada comparación. También se obtuvieron datos sobre la heterogeneidad presente en las comparaciones metanalíticas. Las características de los estudios extraídas se basaron en los criterios PICOS (participantes, intervenciones, comparadores, resultados y diseño del estudio) [22]. Las descripciones que figuran en la Tabla 1 se extrajeron de los informes de los autores sobre los estudios individuales, así como de los datos comunicados dentro de los estudios individuales.