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Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
¿Alguna vez ha intentado despertarse pero no ha podido? Aunque la somnolencia ocasional por la mañana es normal, especialmente si ha tenido una semana ajetreada o se ha quedado despierto hasta demasiado tarde, no poder levantarse constantemente por la mañana puede ser a veces un signo de un problema de salud mental.
Por este motivo, es importante no ignorar la incapacidad crónica para levantarse por la mañana. Tanto si se duerme sin que suene el despertador como si se queda en la cama demasiado agotado para levantarse, hay soluciones que puede poner en práctica una vez que comprenda la causa subyacente de su somnolencia.
¿Se pregunta por qué no puede levantarse por la mañana o cuál puede ser la causa subyacente de su somnolencia? Puede haber una variedad de razones por las que no puede levantarse por la mañana y algunas pueden requerir una atención médica más inmediata que otras.
Si no puedes levantarte de la cama por la mañana, mira esto
Es normal que te guste dormir hasta tarde o pasar tiempo en la cama. Sin embargo, si se ha vuelto difícil encontrar la motivación para salir de la cama o arreglarse por la mañana, esto podría ser un signo de depresión. La depresión puede hacernos sentir fatigados y físicamente agotados hasta el punto de que incluso las pequeñas tareas, como levantarse por la mañana, pueden parecer agotadoras o difíciles de hacer.
El agotamiento físico y mental que conlleva la depresión también puede afectar a nuestros hábitos de sueño. Los cambios en el sueño pueden manifestarse de varias maneras. A veces, esto se traduce en dormir durante todo el día, utilizar el sueño como una forma de pasar el tiempo o preferir el sueño a otras actividades diarias.
A la inversa, los cambios en el sueño también pueden crear episodios de insomnio, lo que puede dificultar conciliar el sueño o permanecer dormido por la noche. La falta de un sueño reparador y de calidad puede aumentar nuestros niveles de ansiedad y aumentar la sensación de angustia. A veces, esto crea un ciclo en el que nuestros pensamientos ansiosos nos mantienen despiertos y afectan negativamente a nuestro sueño, lo que a su vez conduce a más pensamientos ansiosos.
Deprimido, no puede salir de la cama, impotente
A mi hija le han diagnosticado un trastorno bipolar y tiene problemas para dormir en exceso. A veces puede durar un día entero, y parece que ninguna cantidad de apoyo/insistencia puede sacarla de la cama. Tiene problemas para mantener un trabajo debido a esto. ¿Existen tratamientos específicos que puedan ayudar?
Para las personas que viven con trastorno bipolar, la depresión y el exceso de sueño van de la mano. La causa y el efecto van en ambas direcciones. La depresión suele llevar a dormir más y a un patrón de sueño retrasado (quedarse despierto más tarde y dormir más tarde); dormir más tiempo y más tarde puede causar o empeorar la depresión. Afortunadamente, el ciclo descendente de la depresión y el exceso de sueño puede ir en la dirección opuesta. Reducir las horas de sueño y despertarse temprano por la mañana puede tener un efecto antidepresivo muy fuerte.
Como usted señala, dormir menos y despertarse más temprano es más fácil decirlo que hacerlo. Es importante darse cuenta de que dormir demasiado no es sólo pereza. La depresión crea una fuerte presión para dormir más y más tarde. Pero hay algunas cosas específicas que pueden ayudar.
Trastornos del sueño y enfermedades mentales: Insomnio, depresión y
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
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Hacer frente a los trastornos del sueño cuando se siente deprimido puede parecer un círculo vicioso. Cuanto más deprimido se sienta, más difícil será dormir. Y cuanto más agotado te sientas, más difícil será luchar contra la depresión.
Puede parecer que no hay forma de romper el ciclo. Y es frustrante sentirse cansado y no poder conciliar el sueño o mantenerlo. Esto es lo que debe saber sobre la relación entre los trastornos del sueño y la depresión.
La Academia Americana de Medicina del Sueño anima ahora a los proveedores de tratamiento a prestar mucha atención a si el insomnio necesita ser identificado como una condición separada en lugar de considerarlo sólo como un síntoma de la depresión.