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Como prevenir la depresion y ansiedad

mayo 13, 2022
Como prevenir la depresion y ansiedad

¿Qué es una forma natural de reducir la ansiedad y la depresión?

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

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Cuando se está bajo estrés, el cuerpo produce más cantidad de una hormona llamada cortisol. A corto plazo, esto es algo bueno porque le ayuda a prepararse para hacer frente a lo que sea que esté causando el estrés en su vida.

Si usted o un ser querido están luchando contra la depresión, póngase en contacto con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.

Las investigaciones siguen encontrando claros vínculos entre la dieta y la salud mental. De hecho, se han realizado tantos estudios que demuestran que la mejora de la nutrición puede prevenir y tratar las enfermedades mentales, que la psiquiatría nutricional se está convirtiendo en la corriente principal.

Cómo prevenir la depresión y la ansiedad en los adolescentes que van a la universidad

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Cómo prevenir la depresión y la ansiedad; 7 herramientas probadas para

Medidas de cribadoPara evaluar la elegibilidad para participar, los estudiantes serán examinados para detectar síntomas depresivos y de ansiedad e ideación suicida utilizando el Inventario de Depresión Infantil 2 (CDI 2) y la Escala de Ansiedad Infantil de Spence (SCAS). Además, se pedirá a los estudiantes que completen algunas preguntas sobre la psicopatología de los padres.Medida de resultado primaria

La depresión en niños y adolescentes se medirá con el CDI 2 [47]. El CDI 2 contiene 28 ítems, cada uno de los cuales consta de tres afirmaciones graduadas en gravedad de 0 a 2. Este instrumento tiene una buena consistencia interna y validez convergente [48].Medidas de resultado secundarias

La ansiedad se medirá con el SCAS [49]. Este cuestionario de autoinforme de 44 ítems califica la frecuencia de los síntomas en una escala de 4 puntos que va de “nunca” a “siempre”. La escala ha demostrado una alta consistencia interna, una alta validez concurrente y una adecuada fiabilidad test-retest tanto en muestras de niños [50] como de adolescentes [51].

La ideación suicida se medirá con el ítem de suicidio del CDI 2 [47], con puntuaciones de 0 (“sin ideación suicida”), 1 (“pensamientos de querer matarse, sin intención de hacerlo”) y 2 (“deseo de matarse, si se le da la oportunidad”). Los participantes con una puntuación de 2 serán excluidos del estudio y derivados a un terapeuta de un instituto de salud mental o a un médico de cabecera.

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La depresión y la ansiedad se encuentran entre los trastornos mentales más comunes durante la adolescencia (Kessler et al., 2001; Roza et al., 2003), con una prevalencia del 5,6% para la depresión (Costello et al., 2006; Stallard et al., 2012) y una prevalencia del 3-20% para la ansiedad (Albano et al., 2003). Las investigaciones han demostrado que entre los adolescentes de 13 a 17 años la prevalencia a lo largo de la vida se estima en un 12,6% para la depresión y un 32,4% para los trastornos de ansiedad (Kessler et al., 2012). Incluso más adolescentes sufren niveles subclínicos de depresión o ansiedad, ya que se estima que el 21,4% de los adolescentes padecen síntomas de depresión subclínica (Smit et al., 2003). Lamentablemente, se desconoce el número de adolescentes que sufren ansiedad subclínica.

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Tanto los programas de prevención selectiva como los indicados se dirigen a poblaciones con factores de riesgo de depresión o ansiedad. Un factor de riesgo importante es la psicopatología de los padres, ya que los niños tienen tres veces más probabilidades de desarrollar un trastorno depresivo mayor y de dos a siete veces más probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad cuando sus padres sufren depresión o ansiedad, respectivamente (Kashani et al., 1990; Birmaher et al., 1996; Beidel y Turner, 1997; Merikangas et al., 1998; Bijl et al., 2002; Lieb et al., 2002; Van Dorsselaer et al., 2006; Micco et al., 2009).

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