Cómo ayudar a un amigo o pareja deprimida
Cuando nuestra pareja no entiende nuestra depresión 6 minutosEscrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater.Última actualización: 15 noviembre, 2021La depresión no es tan sencilla. No es un resfriado ni una pierna rota. No se cura con un beso y un “te quiero”. Este trastorno es cruel y nos consume y nos deja muy angustiados. Nos frustra, nos enfada y nos hace preferir el aislamiento. Todo esto es duro para las personas que nos rodean. Si nuestra pareja no entiende nuestra depresión, ésta puede ser mucho más dura.La mayoría de las historias clínicas nos cuentan una realidad que a veces pasa desapercibida. La depresión repercute directamente en la pareja de quien la padece y, en consecuencia, también en el resto de su familia. Ahora bien, la dificultad no radica en aceptar la presencia de dicha enfermedad como un hecho. El problema radica en nuestra incapacidad para comprender y tratar eficazmente este tipo de afecciones.
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Para mí, uno de los aspectos más desafiantes de sentirme así es que no me siento tan conectada como lo hago normalmente: con mis amigos, con el mundo en general y con mi hermoso, amable, dulce, inteligente y sexy esposo.
Y por eso, cuando estoy deprimida, hago algo que no suelo hacer: Me guardo mis sentimientos para mí. Y, en realidad, no son mis sentimientos; son sólo algunas tonterías que pasan por mi cabeza y que yo malinterpreto como sentimientos.
Si quieres decir algo sobre cómo te sientes, puedes decir algo como: “Oh, cariño, esta noche me siento un poco decaído. Mi mente tiene algunos pensamientos extraños que pasan por ella. Y echo de menos sentirme conectado contigo”.
¿Y sabes qué? En las raras ocasiones en las que hay algo de lo que hablar, si espero hasta que me sienta mejor, no es gran cosa: yo hablo, él escucha, los dos hablamos, y listo. Ese tipo de conversación no es posible para mí cuando me siento mal.
Tu mente siempre te dice cosas que no son ciertas, y esto se aplica aún más cuando estás deprimido. Cuanto más puedas diferenciar entre tú y tu mente, más fácil será. Mira si puedes dar un paso atrás y pensar: “Ah, mira lo que estoy pensando ahora”.
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La depresión es difícil de comprender cuando la estás experimentando y aún más difícil de explicar a los que te rodean. Algunos días, puede sentirse como usted mismo y otros días puede luchar para terminar una tarea diaria como comer una comida completa o sacar la basura.
El trastorno depresivo mayor puede ser uno de los trastornos de salud mental más comunes en Estados Unidos, pero no siempre es reconocible desde fuera y los síntomas varían significativamente de una persona a otra. Si la depresión no se trata, puede empeorar. Por eso es importante mantener a su pareja informada.
Tu pareja debería ser tu defensor, tu animador, la persona que mejor te conoce, pero hablarle de tu depresión puede resultar incómodo y estresante. ¿Cómo conseguir que entienda la gravedad de tus sentimientos? ¿Cómo se lo cuentas sin preocuparles?
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Para las personas que viven la depresión puede ser difícil que las personas cercanas la comprendan. La depresión es el problema de salud mental más común en el Reino Unido. A través de mi experiencia de vivir con depresión, esto es lo que creo que es importante que la gente sepa y trate de entender.
Puede ser frustrante escuchar esto, y demuestra que la persona con la que hablas realmente no entiende cómo te sientes. No se puede salir de la depresión, es imposible. Yo describiría la depresión como una sensación de ahogo: por mucho que intentes luchar, te domina y no puedes hacer nada al respecto. La depresión se siente como una batalla constante y es agotadora.
Esto es algo que he notado que a otros les cuesta entender. Para alguien que nunca ha experimentado la depresión puede ser fácil asumir que está causada por un evento en la vida de alguien. La depresión puede ser desencadenada por acontecimientos de la vida como un duelo o la pérdida del trabajo, pero no siempre tiene que haber una razón para que alguien esté deprimido. La depresión puede afectar a cualquiera y es una enfermedad. Antes de que la gente comprendiera mi depresión, esperaba que hubiera una razón para que me sintiera mal y tuviera un mal día, cuando no había ninguna razón y no podía explicar por qué me sentía así.