5 libros que te ayudarán a superar la depresión
Cuando se trata de problemas de salud mental, siempre pensamos que lo mejor que puedes hacer es consultar a un profesional para saber cuál es el mejor plan de tratamiento posible para ti. Pero hay un montón de actividades complementarias que pueden ayudar, desde el yoga, la meditación, el ejercicio regular y dormir lo suficiente hasta estar lo más informado posible sobre su condición.Una de las mejores maneras de obtener una mayor comprensión? Leer. Por eso hemos reunido los mejores libros sobre la depresión para informarle, inspirarle y ayudarle a sentirse menos solo. Aquí hay 40 libros que le ayudarán a empezar a curarse.
Libros sobre la depresiónLa depresión odia un blanco móvil, de Nita Sweeney Muchas personas que sufren depresión se sienten víctimas de sus propios pensamientos, atrapadas en una espiral descendente que parece no tener fin. Fue la pasión de Nita Sweeney por correr lo que le permitió descubrir su fuerza interior y superar este tipo de pensamientos negativos. En este libro, Sweeney comparte su historia con la depresión y cómo correr curó su mente y transformó su vida. Consulta Depression Hates a Moving Target aquí. Maybe You Should Talk to Someone, de Lori Gottlieb Todos hemos oído el dicho “nunca juzgues a alguien hasta que hayas caminado una milla en sus zapatos”. Estas sinceras memorias revelan las experiencias de Lori Gottlieb como psicoterapeuta y como paciente, por lo que examina la depresión desde todos los ángulos.
Libros para leer cuando estás deprimido (para distraerte)
Leer un libro sobre la depresión puede sonar, bueno, un poco oscuro. Pero si estás luchando, en realidad puede ayudarte a sentirte menos solo al mostrarte que otras personas han tenido experiencias similares, aunque puedas sentir que eres el único en el mundo que está sufriendo, un síntoma de la depresión llamado “aislamiento social”, dice la doctora Elizabeth Cohen, psicóloga clínica en la ciudad de Nueva York. “También puede mostrar al lector, que puede sentir que no hay luz al final del túnel o incluso considerar el suicidio, que la gente -incluso la gente famosa- ha vivido con la depresión y la ha superado”, dice. El hecho de que el tema pueda ser estereotipadamente más sombrío que otros no significa que todas las lecturas sean intensas. Desde memorias muy divertidas hasta obras de ficción que hacen llorar, pasando por algunas selecciones más prácticas que se centran en cómo salir del otro lado, estos 32 libros sobre la depresión le ayudarán a comprender mejor esta enfermedad mental:
Si alguna vez has sentido una presión (o presiones) abrumadora por tener éxito, la novela de Ned Vizzini, que también fue convertida en película, definitivamente te tocará la fibra sensible. Tras ser admitido en un colegio privado de élite de Nueva York, Craig Gilner comienza a ceder ante el estrés, cayendo en una espiral de consumo de drogas y depresión, hasta que casi se suicida. Después de este episodio suicida, Craig se interna en un centro de salud mental, donde por fin es capaz de enfrentarse a sus pensamientos y ansiedades paralizantes, libre de las insoportables presiones de la escuela, los amigos y la familia.
Mis libros de autoayuda favoritos | Ansiedad, depresión
Comprender cuestiones como la depresión, la ansiedad y el agotamiento puede ser un primer paso importante para afrontar los momentos difíciles y ayudar a los demás a hacer lo mismo. He aquí una selección de libros que ofrecen claridad y comprensión en áreas importantes del bienestar.
A estas alturas, el mensaje ha sonado con fuerza en las redes sociales y los periódicos, en los departamentos de recursos humanos y en las campañas gubernamentales: nuestra salud mental es importante. Al igual que cuidamos nuestro cuerpo con el ejercicio físico y la nutrición, nuestro bienestar mental también debe cuidarse.
Sin embargo, para muchos, saber por dónde empezar puede ser un reto. Incluso definir el término “salud mental” puede ser difícil, ya que hoy en día se aplica a una amplia gama de condiciones, trastornos y problemas, desde el estrés, la ansiedad y la depresión hasta el trastorno obsesivo-compulsivo y más allá. Teniendo esto en cuenta, hemos reunido una lista de libros que proporcionan el lenguaje y la claridad necesarios para hacer frente a la situación, así como algunos métodos para proporcionar consuelo en los momentos de dificultad.
¿Qué pasaría si pudiéramos ver la ansiedad no como un problema, sino como algo bueno, incluso como algo hermoso? Esta es la pregunta que centra el conmovedor libro de Sarah Wilson de 2017, First, We Make the Beast Beautiful: Una nueva historia sobre la ansiedad. Tras haber vivido varios de los peores síntomas de la ansiedad -el TOC, la bipolaridad y varios intentos de suicidio-, Wilson emprendió un viaje de siete años alrededor del mundo para encontrar la respuesta. El libro resultante es una lectura de gran corazón para cualquier persona que sufra de ansiedad o ame a alguien que la sufra.
BACK FROM THE BRINK – tráiler oficial del libro – Graeme Cowan
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
La depresión afecta tanto a la mente como al cuerpo y es mucho más que sentirse triste durante un tiempo. La depresión aplasta la motivación incluso para las tareas más sencillas y crea sentimientos de desesperación y desánimo.