Mi experiencia con la depresión y cómo la superé
Hay que utilizar estas palabras con cuidado, ya que hay una diferencia entre estar triste y estar deprimido. Por eso es importante que entendamos el significado real de la depresión. La depresión es una condición mental que hace que el individuo esté persistentemente triste, que le falte energía y se sienta cansado, y que pierda energía en las actividades placenteras, interfiriendo así en el funcionamiento diario de la persona.
Según UNICEF, el 14% de los indios de entre 15 y 24 años se sienten deprimidos. Tras la pandemia, las cifras han aumentado y también la importancia de cuidar la salud mental. La comprensión de los trastornos mentales y la superación de la depresión o la ansiedad o cualquier otro trastorno mental son ahora una prioridad para las personas.
Según el tipo, la intensidad y el tiempo de los síntomas, la depresión puede diagnosticarse como leve, moderada y grave. La entrevista clínica y el uso de evaluaciones psicológicas ayudan al diagnóstico. Una vez realizado el diagnóstico, un profesional de la salud mental traza un plan de tratamiento. El tratamiento de la depresión implica el esfuerzo combinado de:
¡ríndete! el sorprendente primer paso para la superación
Es importante recordar que no todas las personas deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los síntomas señalados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar antes con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio porque la depresión a menudo mina la motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.
Cómo superar la depresión
Estar deprimido es doloroso y debilitante. Se calcula que el 10 por ciento de los adultos de Estados Unidos sufren síntomas de depresión cada año, lo que provoca conflictos familiares, pérdida de productividad laboral y sufrimiento para la persona afectada por la enfermedad y los que la rodean.
Aunque obtener ayuda médica profesional para la depresión es siempre una buena idea, especialmente si la condición es grave, también hay muchas soluciones no médicas que una persona puede tomar por su cuenta para reducir los síntomas de la depresión. Muchos terapeutas y médicos aconsejan que los pacientes deprimidos tomen medidas como éstas, junto con el asesoramiento y la medicación.
Muchos estudios científicos sobre la depresión han descubierto que el ejercicio es tan útil para aliviar la depresión leve o moderada como la medicación. El ejercicio tiene múltiples beneficios positivos más allá de ayudar con los síntomas de la depresión, como la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la reducción del riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas.
Puede ser un reto hacer ejercicio cuando se está deprimido, por lo que es mejor empezar por algo pequeño y hacer algo agradable. Dar un pequeño paseo diario, hacer diez minutos de calistenia en casa o poner música y bailar son tipos de ejercicio adecuados para reducir la depresión.
Un psicólogo comparte consejos sobre cómo curar la depresión? | MFine
La depresión puede afectar a cualquiera en cualquier momento y en cualquier lugar. Según el informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), casi 57 millones de personas, es decir, 1 de cada 22 indios, sufren depresión. Según la gravedad de los síntomas, la depresión se clasifica como moderada, leve o grave. La causa de la depresión puede ser un resultado de una causa externa (como la pérdida de empleo o una muerte en la familia o la ruptura con una pareja romántica), así como causas internas como desequilibrios bioquímicos u hormonales. La mayoría de las veces, según el grado de depresión, los psiquiatras tratan la depresión con medicamentos.
Sin embargo, no todos los que padecen depresión desean recibir tratamiento con medicamentos debido a los efectos adversos, como náuseas, aversión sexual, pérdida de apetito, somnolencia, visión borrosa e insomnio.
Hay una variedad de métodos naturales para aliviar la depresión y mejorar el estado de ánimo. Estas opciones pueden utilizarse para quienes sufren de depresión moderada, leve y grave. Los resultados pueden variar de una persona a otra, y no se trata de una cura completa; sin embargo, ayudará a controlar la depresión de forma más eficaz.