32 consejos para cuando no quieren hablar: habilidades para la depresión #2
“A veces la gente dice: ‘Oh, ¿estás deprimido? Sí, he estado deprimido’, y te das cuenta de que, por la forma en que lo dicen, nooo, no es lo mismo. No es sólo que me sienta triste o deprimido”.
A continuación se ofrece una lista de cosas útiles para decirle a alguien que está luchando contra la depresión, seguida de lo que no se debe decir, por cortesía de la Depression Alliance, una organización nacional que hace campaña para acabar con el estigma de la depresión, proporciona información sobre las opciones de tratamiento de la depresión y sensibiliza sobre lo que significa vivir con ella.
Qué NO decir a alguien que tiene depresión
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Saber qué decir a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su condición. Si no sabes qué decir, simplemente dilo, y dile a tu amigo que estás ahí para él.
Estas dos simples palabras – “me importa”- pueden significar mucho para una persona que puede sentir que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que le importa.
Cómo hablar con alguien con depresión
A menudo es fácil darse cuenta de que una persona no es la misma de siempre, pero es mucho más difícil saber qué hacer para ayudarla o incluso cómo plantearle el problema. No tengas miedo de iniciar la conversación. Hay todo tipo de cosas que puedes hacer para cambiar las cosas.
Es muy importante asegurarse de que tienes apoyo (tautoko) para ti mismo cuando estás apoyando a otra persona, ya que puede suponer un gran esfuerzo para ti. Hablar con otras personas que estén en una situación similar puede ser útil. Tienes que cuidar de tu propio bienestar y del de la persona a la que cuidas, y sentirte bien con ello. Dedica tiempo y espacio a cuidarte a ti mismo. Asegúrate de encontrar oportunidades para relajarte, divertirte y tomarte un descanso cuando lo necesites. Hablar con otras personas que estén en una situación similar puede ser útil. Piensa en contactar con una red de apoyo. El ejercicio y el sueño también son fundamentales:
Tenemos que hablar de la depresión
La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad que mucha gente no entiende. La gente habla de las enfermedades mentales mucho más que antes. Aun así, sigue habiendo un estigma asociado a la salud mental. Un estigma que impide a muchas personas hablar abiertamente de la depresión. Si tienes un amigo con depresión, puede ser difícil saber qué puedes hacer para ayudarle. A continuación te presentamos diez formas de ayudar a un amigo que sufre depresión.
Lo primero que debes hacer si quieres ayudar a alguien con depresión es aprender más sobre la enfermedad. Si nunca has sufrido una depresión, puede ser muy difícil empatizar con alguien que la padece. Hay muchos recursos muy buenos en Internet a los que puedes recurrir. Así que investiga un poco y estarás mucho mejor equipado para ofrecer a tu amigo ayuda y apoyo.
La depresión no es algo de lo que se pueda salir. No se puede arreglar el problema con una buena noche de fiesta, por ejemplo. Cuando hables con una persona con depresión, no intentes quitarle importancia. La depresión es una enfermedad grave. No podrás ayudar a una persona deprimida diciéndole que se anime o que se recomponga y lo supere.