Cómo controlar la depresión posparto
Todas las mujeres que han tenido un bebé recientemente pasan por cambios hormonales. (Mamás, ¿recuerdan las veces que se les saltaban las lágrimas de la nada, verdad?) También hay mamás que pasan por un momento más duro con la tristeza del bebé o que luchan contra la depresión posparto (PPD). Como amigo, ¿cómo puedes apoyar a una madre que está pasando por una DPP?
“La depresión se presenta de muchas formas, y no es sólo tristeza y ataques de llanto”, dice. “Tu amiga puede experimentar una ansiedad intensa, pensamientos obsesivos, apatía hacia su bebé, irritabilidad, indiferencia hacia su propio cuidado [y así sucesivamente]. Además, la vergüenza y la culpa suelen acompañar a la ya pesada carga de la depresión. Muchas mujeres se preguntan por qué se sienten tan tristes, y luego se castigan por sentirse así. Se sienten rotas, como si algo estuviera mal en ellas. Se sienten aisladas, como si nadie pudiera ayudarlas o entender por lo que están pasando. Pregúntate, ¿cómo te gustaría que te trataran si te sintieras así?”.
2. Deja que tu amigo exprese sus sentimientos de la manera que necesite. Eso podría ser simplemente sentarse con ellos mientras lloran, o simplemente ver una película juntos en silencio. Estar ahí para ellos y recordarles que les dedicarás tiempo puede ser suficiente.
Cómo afrontar la depresión posparto – Vídeo
La depresión posparto (PPD) es una condición sigilosa. A mí casi se me escapa. Estaba visitando a una amiga cercana que había dado a luz a su primer hijo un mes antes. Mientras acunaba a su hijo, soltó un pequeño y perfecto bostezo y mi corazón se derritió. “No te vas a creer lo que acaba de hacer”, exclamé mientras mi amiga salía de su habitación. “¡Ha sido la cosa más adorable!” Esperaba que se apresurara a investigar la monada que acababa de presenciar. En lugar de eso, levantó la mano en una especie de “no puedo”, fue a la cocina a buscar un poco de Advil y volvió a la cama.
Yo me quedé estupefacto. ¿Por qué no está más emocionada? ¿Por qué no parece estar conectada con él? Aunque no lo dijera, mi juicio me impedía ver lo que realmente indicaba su falta de alegría. Un par de meses más tarde, le diagnosticaron un trastorno de estrés postraumático y me di cuenta de lo poco que la había apoyado.
En esas primeras semanas y meses, las nuevas madres necesitan mucha ayuda. Un buen número de ellas -el 7,5%, según Health Canada- experimentan síntomas depresivos en el agotador periodo posparto. En cuanto me di cuenta de mi metedura de pata, hice algunos turnos de canguro durante la noche para que mi amiga pudiera descansar y ayudé siempre que pude. Si eres amigo, hermano o vecino de una madre que padece DPP, aquí tienes algunas formas de apoyarla.
Depresión posparto tras el embarazo
Tu cuerpo y tu mente experimentan muchos cambios durante y después del embarazo. Si te sientes vacía, sin emociones o triste todo o casi todo el tiempo durante más de dos semanas durante o después del embarazo, busca ayuda. Si sientes que no quieres ni cuidas a tu bebé, es posible que tengas depresión posparto. El tratamiento de la depresión, como la terapia o los medicamentos, funciona y os ayudará a ti y a tu bebé a estar lo más sanos posible en el futuro.
“Posparto” significa el tiempo que sigue al parto. La mayoría de las mujeres tienen “baby blues”, o se sienten tristes o vacías, a los pocos días de dar a luz. Para muchas mujeres, la tristeza posparto desaparece en 3 o 5 días. Si la melancolía no desaparece o se siente triste, desesperanzada o vacía durante más de dos semanas, es posible que tenga depresión posparto. Sentirse desesperada o vacía después del parto no es una parte normal o esperada de ser madre.
La depresión posparto es una enfermedad mental grave que afecta al cerebro y al comportamiento y la salud física. Si tienes depresión, los sentimientos de tristeza, desánimo o vacío no desaparecen y pueden interferir en tu día a día. Es posible que te sientas desconectada de tu bebé, como si no fueras su madre, o que no lo quieras ni lo cuides. Estos sentimientos pueden ser de leves a graves.
Depresión posparto – Caja de herramientas para la salud mental de la madre
La llegada de un nuevo bebé a la familia es una de las experiencias más alegres que ofrece la vida, pero también puede ser una de las más estresantes. Muchas mamás luchan contra la tristeza después de dar a luz, y una de cada ocho mamás sufrirá depresión posparto. Nos sentamos con la nueva mamá Brittany Jepsen, de The House That Lars Built, para hablar de las mejores maneras de mantenerse mentalmente saludable.
Identifica a alguien con quien puedas ser absolutamente real y comprométete a compartir tus sentimientos con esa persona. No importa lo frustrada que estés o lo tontos que creas que son tus sentimientos, tener a alguien en quien confiar y validar tus experiencias es importante. Mantén la comunicación.
Los bebés recién nacidos son conocidos por interrumpir el sueño de sus padres, y la falta de sueño puede intensificar las reacciones emocionales y los sentimientos negativos. Busca un amigo, un pariente o una niñera de confianza que pueda cuidar a tu bebé mientras duermes.
Todo el mundo tendrá una opinión sobre la crianza, pero todos los nuevos padres tienen que encontrar lo que les funciona. Puede que necesites algo de práctica para encontrar el mejor método. Limítate a lo que te funciona y no te preocupes por lo que piensen los demás.