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Ansiedad depresion e insomnio

mayo 16, 2022
Ansiedad depresion e insomnio

Música curativa para aliviar la ansiedad, la depresión, el insomnio y

Introducción: El insomnio, uno de los trastornos del sueño más comunes, es un importante problema de salud pública. Varios trastornos psiquiátricos, como los trastornos de ansiedad y la depresión, han mostrado una fuerte relación con el insomnio. Sin embargo, el impacto clínico de la combinación de estas dos condiciones en la gravedad del insomnio y la calidad del sueño sigue siendo desconocido. Se investigó la relación entre los trastornos del sueño y las comorbilidades psiquiátricas en sujetos con alto riesgo de insomnio.

Métodos: Se analizaron los datos de una encuesta transversal a nivel nacional de adultos coreanos de 19 ~ 69 años realizada entre noviembre de 2011 y enero de 2012. La encuesta se realizó a través de entrevistas cara a cara utilizando un cuestionario estructurado. Utilizamos el índice de gravedad del insomnio (ISI) para evaluar el insomnio y definimos a los encuestados con puntuaciones ISI de ≥10 se consideraron de alto riesgo para el insomnio. Para diagnosticar la ansiedad y la depresión, se utilizó la escala de ansiedad de Goldberg (GAS) y el Cuestionario de Salud del Paciente-9 (PHQ-9), respectivamente.

Depresión y sueño

Dormir bien es esencial para nuestro bienestar mental. Una sola noche de sueño interrumpido puede hacer que nos sintamos malhumorados, decaídos, preocupados o tristes al día siguiente. Por ello, no es de extrañar que los problemas de sueño, como la dificultad para conciliar el sueño, la falta de sueño o la interrupción regular de los patrones de sueño, estén asociados a la ansiedad y la depresión.

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Es importante comprender los numerosos factores que interactúan y que pueden causar y mantener estas experiencias, especialmente para desarrollar intervenciones eficaces de prevención y tratamiento. Y cada vez se reconoce más que los problemas de sueño pueden ser un factor clave.

Esto significa que los problemas de sueño pueden provocar ansiedad y depresión, y viceversa. Por ejemplo, preocuparse y sentirse tenso a la hora de dormir puede dificultar la conciliación del sueño, pero tener problemas para conciliar el sueño, y a su vez no dormir lo suficiente, también puede provocar más ansiedad.

Es difícil tratar de distinguir qué problema aparece primero, en quién y en qué circunstancias. Puede depender del momento de la vida en que se produzcan los problemas. Hay pruebas emergentes de que los problemas de sueño en la adolescencia podrían predecir la depresión (y no al revés). Sin embargo, este patrón no es tan fuerte en los adultos.

Trastornos del sueño y enfermedades mentales: Insomnio, depresión y

¿Qué es lo primero? “Cualquiera de las dos cosas puede ser el punto de partida”, dice el doctor Patrick H. Finan, investigador del sueño de la Universidad Johns Hopkins. “Dormir mal puede crear dificultades para regular las emociones que, a su vez, pueden dejarte más vulnerable a la depresión en el futuro, dentro de unos meses o incluso años. Y la depresión en sí misma está asociada con dificultades para dormir, como acortar la cantidad de sueño reparador de ondas lentas que una persona obtiene cada noche.”

Si tiene depresión, las tensiones diarias -como las preocupaciones económicas, una discusión con su cónyuge o un viaje nocturno atestado- también podrían provocar más despertares nocturnos y más problemas para volver a dormir que los que tendría alguien sin depresión.

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Comprender la relación entre el insomnio y la depresión puede ayudarle a detectar los riesgos a tiempo, a obtener la ayuda adecuada y a recuperarse más plenamente si experimenta ambos. Se sentirá sano, descansado y capaz de volver a disfrutar de la vida. Esto es lo que debe saber sobre la depresión y el sueño:

Los tratamientos como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio y los dispositivos de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para la apnea pueden restablecer un buen sueño, ayudándole a evitar afecciones relacionadas como la depresión. (Las personas con apnea del sueño tienen un riesgo cinco veces mayor de sufrir depresión).

3 principales signos de que el insomnio está provocando un trastorno de ansiedad

Este estudio utilizó criterios de diagnóstico de insomnio empíricamente validados para comparar la depresión y la ansiedad en personas con insomnio y en personas que no lo padecen. También se exploró qué variables específicas del sueño estaban significativamente relacionadas con la depresión y la ansiedad. Por último, se comparó la depresión y la ansiedad en (1) diferentes tipos de insomnio, (2) caucásicos y afroamericanos, y (3) géneros. En todos los análisis se controlaron las variables de salud, los datos demográficos, los trastornos orgánicos del sueño y los síntomas de los trastornos orgánicos del sueño.

Las personas con insomnio tenían mayores niveles de depresión y ansiedad que las personas que no tenían insomnio y tenían 9,82 y 17,35 veces más probabilidades de tener depresión y ansiedad clínicamente significativas, respectivamente. El aumento de la frecuencia del insomnio estaba relacionado con el aumento de la depresión y la ansiedad, y el aumento del número de despertares también estaba relacionado con el aumento de la depresión. Estas fueron las únicas dos variables del sueño que se relacionaron significativamente con la depresión y la ansiedad. Las personas con insomnio combinado (es decir, con insomnio de inicio y de mantenimiento) tenían mayor depresión que las personas con insomnio de inicio, de mantenimiento o mixto. No hubo diferencias entre otros tipos de insomnio. Los afroamericanos tenían 3,43 y 4,8 veces más probabilidades de sufrir depresión y ansiedad clínicamente significativas que los caucásicos, respectivamente. Las mujeres tenían mayores niveles de depresión que los hombres.

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