Herramientas terapéuticas para la ansiedad
La TCC se centra en el aquí y ahora, en los problemas que surgen en el día a día. La TCC ayuda a las personas a examinar cómo dan sentido a lo que ocurre a su alrededor y cómo estas percepciones afectan a la forma en que se sienten.
En este vídeo, el Dr. Zindel Segal, experto en TCC, explica cómo funciona la TCC. El vídeo también muestra a personas que explican cómo la TCC les ayudó a tratar diversos problemas de salud mental, como la depresión y la esquizofrenia.
Al controlar y registrar los pensamientos durante las situaciones perturbadoras, las personas aprenden que su forma de pensar puede contribuir a problemas emocionales como la depresión y la ansiedad. La TCC ayuda a reducir estos problemas emocionales enseñando a los clientes a hacerlo:
Hay muchos libros y sitios web de autoayuda basados en los principios cognitivo-conductuales. La evidencia muestra que estos recursos son más útiles cuando la persona también recibe apoyo de un terapeuta, especialmente si experimenta un estado de ánimo bajo. Los enfoques de autoayuda basados en la TCC incluyen:
La mayoría de las personas saben en las primeras sesiones si se sienten cómodas con la TCC y si ésta satisface sus necesidades de tratamiento. Cuando el “ajuste” no es del todo correcto, el terapeuta puede ajustar el tratamiento o sugerir otras opciones de tratamiento.
Métodos de terapia de la ansiedad
Terapia cognitivo-conductualEl triángulo del centro representa el principio de la TCC de que todas las creencias básicas de los seres humanos pueden resumirse en tres categorías: yo, los demás, el futuro.CIE-10-PCSGZ58ZZZMeSHD015928[editar en Wikidata]
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una intervención psicosocial[1][2] que tiene como objetivo reducir los síntomas de varias condiciones de salud mental, principalmente la depresión y los trastornos de ansiedad[3] La TCC se centra en desafiar y cambiar las distorsiones cognitivas (como pensamientos, creencias y actitudes) y sus comportamientos asociados para mejorar la regulación emocional[2][4] y desarrollar estrategias personales de afrontamiento que se dirigen a resolver los problemas actuales. Aunque originalmente se diseñó para tratar la depresión, sus usos se han ampliado para incluir el tratamiento de muchas condiciones de salud mental, incluyendo la ansiedad,[5][6] los trastornos por uso de sustancias, los problemas matrimoniales y los trastornos alimentarios[7][8][9] La TCC incluye una serie de psicoterapias cognitivas o conductuales que tratan psicopatologías definidas utilizando técnicas y estrategias basadas en la evidencia[10][11][12].
Tratamiento de los trastornos de ansiedad
Fig. 1Flujograma de selección de estudiosImagen de tamaño completoLa información detallada sobre los estudios incluidos se presenta en la Tabla 1 y en el archivo adicional 3. Hubo cuatro estudios de TCC con los padres en comparación con WL, y tres estudios de TCC con los padres en comparación con TCC con los padres. En total, se incluyeron 199 pacientes en el grupo de TCC con los padres, 114 pacientes en el grupo de WL y 94 pacientes en el grupo de TCC con los padres. La edad media de todos los pacientes reclutados fue de 8,0 años.
Tabla 1 Características de los estudios incluidosTabla de tamaño completoResultado de eficaciaPara el resultado primario de eficacia, primero se comparó la TCC con los padres con el grupo de control de WL. La DME global agrupada indicó una ventaja significativa cuando se comparó la TCC con los padres con la LB, con una DME de – 0,72 (IC del 95%: – 1,41 a – 0,03, p = 0,04, 4 estudios que incluían 206 pacientes, prueba de Egger p = 0,787) y una alta heterogeneidad (I2 = 81%, p = 0,001 Fig. 2a). A continuación, se comparó el tratamiento con los padres con la TCC con los padres, con una DME de 0,21 (IC del 95%: – 0,09 a 0,50, p = 0,17, 3 estudios que incluían 178 pacientes, prueba de Egger p = 0,339) y una heterogeneidad baja (I2 = 0%, p = 0,89 Fig. 2b).
Remedios naturales para la ansiedad
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La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a aprender a identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o perturbadores que influyen negativamente en su comportamiento y sus emociones.
La terapia cognitivo-conductual se define como “una psicoterapia que combina la terapia cognitiva con la terapia conductual mediante la identificación de patrones defectuosos o inadaptados de pensamiento, respuesta emocional o comportamiento y su sustitución por patrones deseables de pensamiento, respuesta emocional o comportamiento”.
La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar los pensamientos negativos automáticos que pueden contribuir y empeorar nuestras dificultades emocionales, la depresión y la ansiedad. Estos pensamientos negativos espontáneos también tienen una influencia perjudicial en nuestro estado de ánimo.