Ansiedad y sofocos por la noche
Los síntomas de ansiedad de los sofocos pueden afectar persistentemente a una sola zona del cuerpo, pueden desplazarse y afectar a otra u otras zonas, y pueden migrar por todo el cuerpo y afectar a muchas y/o todas las zonas del cuerpo una y otra vez.
Los síntomas de ansiedad por sofocos pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener un sofoco de vez en cuando y no tan a menudo, tenerlos de forma intermitente o tenerlos todo el tiempo.
¿Qué causa los síntomas de ansiedad de los sofocos? Comportarse de forma aprensiva (preocupada, inquieta, temerosa, nerviosa) hace que el cuerpo active la respuesta al estrés, lo que hace que el cuerpo segregue hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza, ya sea para luchar o para huir de ella, razón por la que a menudo se hace referencia a esta respuesta como la respuesta de lucha o huida o la respuesta de emergencia.
Parte de los cambios de la respuesta de emergencia incluyen el aumento de la transpiración, el ritmo cardíaco, la respiración y el metabolismo. Estos cambios por sí solos pueden hacer que la temperatura del cuerpo aumente. También se producen otros cambios que pueden hacer que la temperatura del cuerpo aumente. Experimentar sofocos es una consecuencia común del comportamiento ansioso y de los cambios resultantes en la respuesta al estrés.
¿Cuánto duran los sofocos de ansiedad?
Los síntomas de ansiedad de los sofocos pueden variar en intensidad desde leves, a moderados, a graves. También pueden presentarse en oleadas, en las que un momento son fuertes y al siguiente disminuyen. Los sofocos pueden durar un momento breve, unos instantes, unos minutos, de diez a veinte minutos o más, o durante horas.
¿Por qué me siento ansiosa justo antes de un sofoco?
La ansiedad puede provocar sofocos a través de un mecanismo algo diferente, al excitar el sistema nervioso simpático y liberar hormonas del estrés como el cortisol, aumentando la temperatura corporal. Es parte de la respuesta de lucha o huida del cuerpo, provocada artificialmente por la ansiedad, incluso cuando no se está en peligro inmediato.
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La ansiedad es algo más que preocupaciones. Es la activación de su sistema de lucha o huida, el sistema que le indica cuándo debe sentir miedo. La capacidad de experimentar ansiedad es en realidad algo positivo. Sin la ansiedad, no huirías ni lucharías cuando te enfrentas a un peligro. Sólo cuando tu sistema de lucha o huida sobreactúa, acabas luchando contra la ansiedad.
El sistema de lucha o huida está diseñado tanto para notificar a todo tu cuerpo que estás en una situación de miedo como para darte las herramientas que necesitas para manejarla. Por desgracia, cuando se padece un trastorno de ansiedad, esos mismos sistemas acaban causando un malestar importante. Un ejemplo de este problema son los sofocos.
Los síntomas de calor y frío pueden ser increíblemente molestos. Pueden impedirle dormir y hacer que sienta que algo va mal. Ocurren durante periodos de ansiedad intensa, durante ataques de ansiedad o a veces simplemente por la noche cuando su mente está demasiado activa.
Estos “Flashes” son en realidad cambios en la temperatura de su cuerpo. Durante los periodos de ansiedad intensa, la temperatura de su cuerpo se calienta debido a la vasoconstricción, que es cuando sus vasos sanguíneos se tensan al llevar más sangre a las zonas implicadas en la lucha y la huida.
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Los síntomas de ansiedad por sofocos pueden afectar persistentemente a una sola zona del cuerpo, pueden desplazarse y afectar a otra u otras zonas, y pueden migrar por todas partes y afectar a muchas y/o todas las zonas del cuerpo una y otra vez.
Los síntomas de ansiedad por sofocos pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener un sofoco de vez en cuando y no tan a menudo, tenerlos de forma intermitente o tenerlos todo el tiempo.
¿Qué causa los síntomas de ansiedad de los sofocos? Comportarse de forma aprensiva (preocupada, inquieta, temerosa, nerviosa) hace que el cuerpo active la respuesta al estrés, lo que hace que el cuerpo segregue hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza, ya sea para luchar o para huir de ella, razón por la que esta respuesta se conoce a menudo como la respuesta de lucha o de huida o la respuesta de emergencia.
Parte de los cambios de la respuesta de emergencia incluyen el aumento de la transpiración, el ritmo cardíaco, la respiración y el metabolismo. Estos cambios por sí solos pueden hacer que la temperatura del cuerpo aumente. También se producen otros cambios que pueden hacer que la temperatura del cuerpo aumente. Experimentar sofocos es una consecuencia común del comportamiento ansioso y de los cambios resultantes en la respuesta al estrés.
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No soy ajeno a la ansiedad. No recuerdo ningún momento de mi vida en el que no me hayan visitado los familiares pensamientos intrusivos de preocupación y “qué pasaría si”. Si bien es posible que haya experimentado algunos síntomas físicos, como el aumento del ritmo cardíaco, con mis episodios de ansiedad, siempre fue la preocupación la que me hizo saber que la ansiedad era la culpable.
Cuando una noche tuve sofocos repentinos, latidos acelerados, un leve dolor en el pecho y sudoración, pensé que debía estar sufriendo un ataque al corazón. No me había sentido ansiosa -al menos no hasta que pensé que me estaba muriendo-, así que no consideré la posibilidad de que estuviera relacionado con la ansiedad. Desapareció al cabo de media hora y me di cuenta de que estaba bien. Cuando volvió a ocurrir unas semanas más tarde, hablé con mi médico y me enteré de que tenía ataques de pánico.
“‘Ataque de ansiedad’ es un término lego para referirse a una sensación de ansiedad exacerbada que generalmente se acumula con el tiempo debido a una preocupación excesiva”, dice Shana Olmstead, MA, LMHC, psicoterapeuta en Kirkland, Washington. “Un ataque de pánico puede sentirse más como si surgiera de la nada, y puede deberse a la ansiedad o el estrés subyacente, pero no necesariamente ocurrir en el momento de la situación estresante”.