Mejor medicación para la ansiedad
La ansiedad suele describirse como la sensación de preocupación constante que impide a una persona relajarse. Desde el punto de vista de la evolución, la ansiedad es una emoción normal, ya que ha ayudado a los seres humanos a evitar situaciones peligrosas y, finalmente, a adaptarse, evolucionar y sobrevivir. Existe una delgada línea entre esta ansiedad a nivel de mera adaptación y una ansiedad mórbida angustiosa, cuyo diagnóstico requiere un juicio clínico.1,2
Desde hace muchos años se sabe que el kava alivia la ansiedad. Es una bebida que se prepara a partir de la planta Piper methysticum. Aunque alivia la ansiedad, no tiene efecto sedante. Pero hay que tener cuidado al consumirla, ya que la intoxicación hepática es uno de sus efectos secundarios, poco frecuentes pero graves.1
Se conoce comúnmente como Pasiflora. Su efecto ansiolítico se atribuye a sus partes aéreas, es decir, las flores, el fruto y la corteza. Actúa modificando el sistema GABA.6 El GABA es un aminoácido presente en nuestro sistema nervioso y responsable de la relajación neuronal7. No se han descrito efectos secundarios del consumo de pasiflora6.
¿Cuál es un remedio rápido para la ansiedad?
Para un alivio inmediato de la ansiedad, ponte de pie, echa los hombros hacia atrás, planta los pies de manera uniforme y muy separados y abre el pecho. A continuación, respira profundamente. Esta postura, combinada con la respiración profunda, ayuda a tu cuerpo a recordar que no está en peligro en este momento y que tiene el control (no está indefenso).
¿Qué es la ansiedad de la regla 3 3 3?
Sigue la regla 3-3-3.
Mira a tu alrededor y nombra tres cosas que veas. A continuación, nombra tres sonidos que oigas. Por último, mueve tres partes del cuerpo: el tobillo, los dedos o el brazo.
Ansiedad por la regla 3-3-3
La FDA no controla los suplementos a base de plantas de la misma manera que los medicamentos. A pesar de la mejora de las normas de control de calidad en vigor desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerda que natural no siempre significa seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento a base de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos herbales y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de plantas que se toman para tratar la ansiedad pueden provocar somnolencia, por lo que no es seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento a base de plantas.
Si su ansiedad interfiere en sus actividades cotidianas, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen requerir tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que mejoren los síntomas.
Cómo reducir la ansiedad
Una de las marcas más populares para el alivio temporal de los síntomas asociados al estrés es Kalms (basada únicamente en el uso tradicional), que ofrece una variedad de productos, como los comprimidos Kalms de día y los comprimidos Kalms de noche.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que los comprimidos pueden interactuar con otros medicamentos, incluida la píldora anticonceptiva, por lo que el NHS aconseja consultar al médico antes de empezar a tomar hierba de San Juan.
Mostrar más Preguntas frecuentes¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta perfectamente normal a las situaciones estresantes. De hecho, esos síntomas físicos que sientes en momentos de ansiedad son buenos para ti, ya que ayudan a tu cuerpo a reaccionar cuando está en peligro.
Esto significa que pueden ser eficaces para conciliar el sueño y proporcionarle el descanso que necesita para afrontar mejor los sentimientos de ansiedad. También pueden ayudar a ralentizar una mente acelerada, para que pueda procesar mejor sus sentimientos y temores.
Productos contra la ansiedad
Tanto si tiene momentos ocasionales de ansiedad como si padece un trastorno de ansiedad diagnosticado clínicamente, no existe un enfoque único para tratar la ansiedad. Además de la terapia y la medicación tradicionales, existen remedios naturales contra la ansiedad que pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas.1
Las investigaciones sugieren que el consumo regular de manzanilla es útil para reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) de moderado a grave. Las personas con TAG pueden preocuparse por cosas cotidianas hasta el punto de que la preocupación interfiera en su vida diaria. Sin embargo, los participantes en un estudio experimentaron una mejoría del TAG tras tomar tres cápsulas diarias de 500 mg de extracto de manzanilla durante varios meses.3
El uso a largo plazo de altas dosis de extracto oral de manzanilla utilizado en el estudio no pareció crear problemas de seguridad.3 Aunque puede ser necesaria más investigación para conocer la cantidad exacta que se considera segura, en general se cree que cualquier cantidad utilizada en té, así como cualquier suplementación oral a corto plazo, es segura.4
Los efectos secundarios negativos, como náuseas y mareos, no son frecuentes. Pero hay que tener en cuenta que la manzanilla puede interactuar con medicamentos anticoagulantes (warfarina) o fármacos utilizados para prevenir el rechazo de trasplantes de órganos (ciclosporina). La manzanilla también puede provocar una reacción alérgica en personas sensibles a pólenes como la ambrosía.4