Los mejores aceites esenciales para la depresión
ResumenEn nuestra sociedad, la ansiedad y la depresión son problemas de salud graves que afectan a una gran parte de la población. Desgraciadamente, las terapias farmacológicas no siempre son eficaces y pueden conducir al abuso de medicamentos, al retraso del efecto terapéutico, a la dependencia y a la tolerancia. Tradicionalmente, la aromaterapia también se ha utilizado para aliviar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. El uso de aceites esenciales, para aliviar la ansiedad y la depresión, no presenta los inconvenientes asociados a las terapias farmacológicas utilizadas actualmente. Los estudios in vivo en modelos animales han verificado los efectos ansiolíticos de estos aceites esenciales y las interacciones de sus principales componentes con los receptores del sistema nervioso central. Por lo tanto, parece razonable argumentar que la modulación de los sistemas neurotransmisores del glutamato y del GABA son probablemente los mecanismos críticos responsables de las propiedades sedantes, ansiolíticas y anticonvulsivas del linalol y de los aceites esenciales que lo contienen en proporciones significativas. Los aceites esenciales ansiolíticos más populares suelen ser ricos en alcoholes terpenoides como el linalol, el geraniol y el citronelol, y en el monoterpeno limoneno (o citral). Por lo tanto, otros aceites esenciales o formulaciones que contengan estos terpenoides como componentes principales pueden servir como aromaterapia importante para el alivio de la ansiedad.Palabras clave
Cómo reducir el estrés y la ansiedad con aceite de lavanda
Los aceites esenciales no sólo huelen bien, sino que también pueden ayudarle a sentirse bien. La naturaleza contiene fitoquímicos curativos en las plantas, desde la nutrición y los antioxidantes de las plantas que comemos hasta las propiedades edificantes y antibacterianas de los aceites esenciales.
Los aceites esenciales han sido utilizados a lo largo de la historia y por muchas culturas diferentes con fines medicinales. (¿Recuerdas el incienso y la mirra en la Biblia? Estas resinas de savia de árbol punzantes han sido valoradas durante siglos por su fragancia y sus usos terapéuticos). Los aceites esenciales se obtienen de las plantas, normalmente mediante un proceso de destilación. Los aceites pueden utilizarse tanto para la aromaterapia como para el masaje. Su calidad puede variar, así que asegúrese de comprar aceites procesados sin rellenos ni aditivos químicos.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, la depresión afecta a 18,8 millones de adultos estadounidenses en un año determinado. El Journal of Clinical Psychiatry informa de que los trastornos de ansiedad cuestan a los Estados Unidos más de 42.000 millones de dólares al año. Esto supone un tercio de los 148.000 millones de dólares de gastos totales en salud mental, según la Anxiety Disorders Association of America.
6 aceites esenciales para la ansiedad y la depresión
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La aromaterapia para la ansiedad implica el uso de aceites esenciales extraídos de fuentes vegetales como flores, hojas, semillas, frutos y raíces. Cuando estos aceites se inhalan o se absorben a través de la piel, se producen efectos fisiológicos.
La elección de los aceites esenciales dependerá de los efectos deseados. A continuación se indican los aceites más comunes que se utilizan y algunas afirmaciones sobre cómo pueden ayudarle. Los estudios no han confirmado todas las afirmaciones médicas o de salud asociadas a estos aceites.
Además de utilizar los aceites por separado, a veces se combinan las fragancias de los aceites en un quemador de aceite. He aquí dos ejemplos de aceites combinados que algunos usuarios afirman que benefician el sueño y el estado de ánimo:Para el sueño:Para el estado de ánimo:
Es importante tener en cuenta que estos productos no están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA), no están probados ni regulados exhaustivamente, y hay pocas pruebas de investigación que apoyen su eficacia para la ansiedad social y otras condiciones de salud mental. Además, dado que estos productos no están regulados, no existe ninguna garantía en cuanto a la seguridad o los ingredientes.
Los 05 mejores aceites esenciales para tratar la ansiedad y la depresión
Según un estudio de 2012, se ha demostrado que el aceite esencial de lavanda ayuda a tratar los síntomas de la ansiedad y la depresión. Esto podría deberse a su impacto en el sistema límbico del cerebro, que controla las emociones. La investigación también ha demostrado que la inhalación de este aceite esencial puede reducir significativamente los niveles de ansiedad, dice el Dr. Gandhi. Puede aplicarse por vía tópica o utilizarse con un difusor o humidificador.
El aceite de bergamota, que procede de las naranjas de bergamota y por tanto tiene un aroma cítrico energizante, ha demostrado mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad, según las investigaciones. Puede utilizarse con un difusor o un humidificador.
El incienso procede de la resina del árbol Boswellia. En un estudio realizado en 2008, un masaje con una mezcla de este aceite en combinación con aceites de bergamota y lavanda ayudó a aliviar la ansiedad, la depresión y el dolor en pacientes con cáncer terminal.
El aceite esencial de rosa, que tiene efectos similares a los del aceite de naranja, ha demostrado reducir la ansiedad durante el parto en mujeres embarazadas cuando se utiliza en un baño de pies, según una investigación de 2014. También puede aplicarse por vía tópica o utilizarse con un difusor.