Cómo se siente la ansiedad
Los síntomas del estrés pueden estar afectando a su salud, aunque no se dé cuenta. Puede pensar que la enfermedad es la culpable de ese irritante dolor de cabeza, de su frecuente insomnio o de su menor productividad en el trabajo. Pero el estrés puede ser en realidad la causa.
De hecho, los síntomas del estrés pueden afectar a su cuerpo, a sus pensamientos y sentimientos, y a su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes del estrés puede ayudarle a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.
Intente encontrar formas activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar a videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.
Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlar su estrés pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Es posible que el médico quiera comprobar otras posibles causas. O considere la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudarle a identificar las fuentes de su estrés y a aprender nuevas herramientas de afrontamiento.
¿Qué le ocurre al cuerpo durante la ansiedad?
La hormona adrenalina inunda el torrente sanguíneo, poniendo al cuerpo en alerta máxima. Los latidos del corazón se aceleran, lo que envía más sangre a los músculos. Tu respiración se vuelve rápida y superficial, para que puedas absorber más oxígeno. El nivel de azúcar en la sangre aumenta.
¿Puede el cuerpo curarse a sí mismo de la ansiedad?
¿Puede recuperarse del trastorno de ansiedad y volver a sentirse completamente normal? Respuesta: Sí, los síntomas de ansiedad y los pensamientos de ansiedad pueden desaparecer por completo. De hecho, puede volver a llevar una vida normal sin preocuparse por la ansiedad.
¿Puede su cuerpo recuperarse de la ansiedad?
Los trastornos de ansiedad pueden ser duraderos, pero la recuperación total también es posible. Algunos estudios⁵ informan de que el trastorno de ansiedad generalizada sigue un patrón de recuperación y recaída de hasta 20 años.
7 tipos de ansiedad
Las situaciones estresantes pueden provocar ansiedad, la respuesta natural de nuestro cuerpo al estrés. Pero los sentimientos de aprensión también pueden ir acompañados de efectos físicos como respiración acelerada, aumento del ritmo cardíaco y náuseas. La forma en que nuestro cerebro percibe estos cambios físicos -en particular, la respiración- podría ser clave para comprender mejor los trastornos de ansiedad y tratarlos.
Las situaciones estresantes pueden provocar ansiedad, la respuesta natural de nuestro cuerpo al estrés. Pero los sentimientos de aprensión también pueden ir acompañados de efectos físicos como respiración acelerada, aumento del ritmo cardíaco y náuseas. La forma en que nuestro cerebro percibe estos cambios físicos -en particular, la respiración- podría ser clave para comprender mejor los trastornos de ansiedad y tratarlos.
Síntomas de ansiedad física durante meses
Culpe a su sistema nervioso autónomo. Se trata de un sistema del cuerpo que no se controla conscientemente, pero que regula cosas como el ritmo cardíaco, la respiración, la micción y la función sexual. También es el sistema que reacciona cuando estás bajo una amenaza física. El sistema nervioso autónomo produce su respuesta de lucha o huida, que está diseñada para ayudarle a defenderse o a huir del peligro.
Para algunas personas, esta situación es el inicio de un círculo vicioso. “La ansiedad y el estrés producen por sí mismos estos síntomas físicos y, además, tu reacción a esos síntomas puede empeorarlos. Cuanto más te concentras en ellos, más te alarmas y más intensos se vuelven tus síntomas”, dice el Dr. Barsky. “Puede llegar a estar realmente fuera de control y volverse tan incómodo que tal vez no puedas hacer mucho más que sentarte y preocuparte”.
Es posible que te obsesiones tanto con los efectos físicos de tu estado de ansiedad que ni siquiera te des cuenta de que estabas ansioso para empezar, dice el Dr. Barsky. Entonces, ¿cómo saber si la ansiedad está causando sus síntomas? Y si lo es, ¿cómo puede sentirse mejor? El Dr. Barsky ofrece algunos consejos para ayudarle a interrumpir este ciclo.
Síntomas físicos de la ansiedad
Hablaba a mil por hora, repasando su extensa investigación sobre el nervio craneal vago y explicando por qué creía que podía tener pistas sobre su dolor de hombros y cuello, sus frecuentes mareos y náuseas y sus migrañas crónicas. “Estaba presentando mi inexperto caso a una experta, y ella me paró y me dijo: ‘Ya sé lo que te pasa. Tienes un trastorno de ansiedad generalizada'”.
Para Arthur, el diagnóstico fue un shock. Había estado tan centrada en sus debilitantes síntomas físicos que no había considerado que pudieran estar relacionados con su salud mental. Pero casi inmediatamente, se dio cuenta.
Pero, de hecho, el malestar físico (como el dolor de estómago y de pecho, la sensación de inquietud o irritabilidad, los problemas de sueño, la fatiga y los dolores musculares) es lo que suele llevar a las personas con ansiedad a buscar tratamiento, no los pensamientos angustiosos.
“El diagnóstico lo cambió todo”, dice Arthur. “Es como si alguien me levantara de la tierra, me diera un giro de 180 grados y me volviera a poner en el suelo. Era el mismo mundo, pero todo se veía un poco diferente”.