Prueba de ansiedad
Una encuesta de 2020 publicada por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA) revela que “el 62% de los estadounidenses se sienten más ansiosos que en 2019”, dice Tonya Crombie, Ph.D., autora de Stop Worrying About Your Anxious Child. “Eso marca un aumento considerable con respecto a las encuestas de la APA de los [tres años anteriores], en las que el número ha oscilado entre el 32% y el 39%”.
“Si tenemos en cuenta los importantes factores de estrés provocados por una pandemia mundial, la incertidumbre económica, el malestar social y las amargas divisiones políticas, es completamente comprensible que haya tantas personas que se sientan más ansiosas que nunca”, afirma Crombie.
La aparición repentina de la ansiedad puede ser provocada por una gran cantidad de cosas -desde un acontecimiento importante, como una muerte en la familia, hasta factores de estrés cotidianos, como el trabajo o las preocupaciones presupuestarias-, pero a veces puede ser causada por nada en absoluto, o incluso por cuestiones de las que no se es consciente.
“Nuestros cerebros están diseñados para vigilar el peligro y avisarnos cuando aparecen estas señales”, dice Karin Kassab, MA, psicóloga y directora general de Clarity Counseling Center. “Aunque a veces lo parezca, la ansiedad no es tu enemigo. Es tu cerebro tratando de mantenerte a salvo. Piensa en tu ansiedad como un sistema de seguridad demasiado sensible”.
¿Cuáles son las 3 causas de la ansiedad?
La ansiedad puede estar causada por una condición mental, una condición física, los efectos de las drogas, eventos de la vida estresante, o una combinación de estos. La tarea inicial del médico es ver si su ansiedad es un síntoma de otra condición médica. Los trastornos de ansiedad son diferentes de la ansiedad normal.
¿Puede aparecer la ansiedad sin motivo?
La mayoría de las personas descubren que tienen múltiples desencadenantes. Pero para algunas personas, los ataques de ansiedad pueden desencadenarse sin ningún motivo. Por ello, es importante descubrir los factores desencadenantes de la ansiedad que pueda tener. Identificar los desencadenantes es un paso importante para controlarlos.
¿Cuánto tiempo suele durar la ansiedad?
Desde el momento del diagnóstico, un trastorno de ansiedad puede durar desde unos meses hasta muchos años. La mayoría de las personas tendrán síntomas de un trastorno de ansiedad durante mucho tiempo antes de buscar ayuda profesional, a veces hasta 15 años³.
7 tipos de ansiedad
La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado desagradable de agitación interior y que incluye sentimientos de temor ante acontecimientos previstos[1][2] Suele ir acompañada de comportamientos nerviosos como ir y venir, quejas somáticas y rumiación[3].
La ansiedad es una sensación de inquietud y preocupación, normalmente generalizada y desenfocada como reacción exagerada a una situación que sólo se percibe subjetivamente como amenazante[4]. Suele ir acompañada de tensión muscular,[5] inquietud, fatiga, incapacidad para recuperar el aliento, opresión en la región abdominal, náuseas y problemas de concentración. La ansiedad está estrechamente relacionada con el miedo,[6] que es una respuesta a una amenaza inmediata real o percibida (respuesta de lucha o huida); la ansiedad implica la expectativa de una amenaza futura, incluido el temor[5] Las personas que se enfrentan a la ansiedad pueden retirarse de situaciones que les han provocado ansiedad en el pasado[7].
Aunque la ansiedad es una respuesta típica del ser humano, cuando es excesiva o persiste más allá de los periodos apropiados para el desarrollo, puede diagnosticarse como un trastorno de ansiedad[8] Existen múltiples formas de trastorno de ansiedad (como el trastorno de ansiedad generalizado y el trastorno obsesivo compulsivo) con definiciones clínicas específicas. [9] Parte de la definición de un trastorno de ansiedad, que lo distingue de la ansiedad cotidiana, es que es persistente y suele durar 6 meses o más, aunque el criterio de duración pretende ser una guía general que permite cierto grado de flexibilidad y a veces es de menor duración en los niños[5].
Síntomas de ansiedad
La ansiedad es la respuesta física del cuerpo a una amenaza o a la percepción de una amenaza. Provoca palpitaciones, respiración acelerada, mariposas en el estómago y una explosión de energía, así como respuestas mentales como temores excesivos, preocupaciones o pensamientos obsesivos.
Todo el mundo experimenta ansiedad de vez en cuando. Nos ayuda a evitar el peligro dándonos energía y alerta para escapar. Pero para algunas personas, los sentimientos de ansiedad no desaparecen. Pueden ver las situaciones como mucho peores de lo que realmente son, y su ansiedad afecta a su capacidad de concentración, de sueño y de realizar las tareas ordinarias. Estos sentimientos pueden estar causados por trastornos de ansiedad.
En cualquier momento, si sientes que puedes hacerte daño o tienes pensamientos suicidas, llama a una ambulancia al triple cero (000). También puedes hablar con tu familia o amigos, con tu médico o llamar a un servicio telefónico como Lifeline en el 13 11 14, disponible las 24 horas del día.
Si algunos de estos síntomas afectan a tu vida, es conveniente que hables de ellos con un médico, un consejero o un profesional de la salud mental. Puede llevar tiempo sentirse mejor, pero recibir ayuda profesional puede ayudarle a controlar la ansiedad y reducir sus efectos en su vida y bienestar.
Cómo calmar el ataque de ansiedad
Todo el mundo sabe lo que es sentirse ansioso. ¿Ha sentido mariposas en el estómago antes de una primera cita? ¿O nervios antes de dar un discurso? Tal vez haya tenido las palmas de las manos sudorosas o los latidos del corazón acelerados durante situaciones difíciles o peligrosas. Estos sentimientos son normales. ¿Pero qué pasaría si te sintieras ansioso la mayor parte del tiempo? ¿Y si no pudieras encontrar una razón para sentirte así? ¿Y si te encontraras evitando las rutinas o actividades cotidianas? ¿Y si te vieras paralizado por tu propio nerviosismo? Así es la vida de las personas que sufren trastornos de ansiedad. Son enfermedades mentales basadas en la biología.
Las personas que sufren un trastorno de pánico tienen ataques de pánico. Los ataques de pánico son casos de miedo o malestar extremos. Comienzan repentinamente y llegan a un punto álgido, normalmente en diez minutos. Los ataques de pánico vienen acompañados de síntomas físicos, como:
Los ataques de pánico suelen ir acompañados de una sensación de peligro inminente y un fuerte deseo de escapar. Los ataques pueden ser provocados por desencadenantes específicos o pueden surgir de la nada. La frecuencia de los ataques varía de una persona a otra.