¿Es el pilates cardio?
Mindfulness es una palabra que ha aparecido mucho en la prensa últimamente, y se supone que es principalmente para personas apasionadas por los pasteles de arroz y el té de hierbas. Pero (aunque a mí me gustan ambas cosas) puedo asegurar que es para todo el mundo. En pocas palabras, se trata de aprender a estar presente en la mente y en el cuerpo para evitar que la ansiedad se apodere de ti.
En mi caso, el ejercicio me ayudó a recuperar mi vida. Cuando me diagnosticaron por primera vez, sinceramente no me lo creí. Hicieron falta tres “segundas opiniones” antes de aceptarlo. No quería pastillas y mi (fantástico) médico no quería dármelas.
Me recetó ejercicio, trabajo de respiración y atención plena. Durante las 6 semanas que me tomé de vacaciones, mi primera “dosis” fue Pilates en casa. Me concentraba en un ejercicio/movimiento a la vez y contaba con la respiración. Cada vez que mi mente se desviaba, tenía que empezar de nuevo. No se trataba de un castigo, sino de un método para estar más conectada conmigo misma y con mi estado actual.
Ejercicios de pilates en casa
Ya sea que te preocupe lo que vas a llevar a una fiesta, si estás haciendo un buen trabajo, dar un buen ejemplo a tus hijos o conocer gente nueva/probar cosas nuevas/salir de tu zona de confort… la lista es interminable
Puede que algunos de vosotros no lo sepáis, pero a mí me da mucha ansiedad conocer a gente nueva y ponerme delante de la gente y hablar… sí, y soy profesora, ¡qué raro! Algunas personas me han dicho que cuando comparto esto con ellos, dicen que de ninguna manera, ¡serías el alma de la fiesta!
Cuando Rebecca dijo que iba a empezar un programa de formación de profesores, me preguntaron si quería hacerlo… ¿Yo? ¡Ni hablar! No esta conejita estresada que se pone nerviosa y ansiosa con cualquier cosa nueva, y llora cuando alguien me mira de forma extraña. Pero entonces pensé que si lo hacía por mí, por mi viaje y mi práctica de yoga.
A mitad de camino, pensé: “Vaya, este viaje me ha cambiado de una manera que no podía imaginar… para mis lesiones, el estrés, los miedos, la depresión y la ansiedad. No sólo podía ponerme delante de gente nueva, sino que quería hacerlo. Quería compartir mi viaje, lo que aprendí, cómo me ayudó y quería ayudar a otros.
Pilates para aliviar la ansiedad y el estrés
No es ningún secreto que practicar Pilates es bueno para la salud física, ya que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos. Más de un cuarto de millón de estadounidenses practican Pilates para que su cuerpo se vea y se sienta lo mejor posible. Sin embargo, muchas personas no tienen en cuenta los beneficios mentales de Pilates. La práctica hace hincapié en la respiración, la concentración y la atención plena para ayudar a fortalecer el vínculo entre la mente y el cuerpo. Un enfoque en la relajación y la reducción del estrés ayuda a despejar la mente y mejorar el estado de ánimo. Éstos son sólo algunos de los beneficios para la salud mental que puedes experimentar al practicar Pilates.
El Pilates es una práctica consciente que ayuda a las personas a apreciar el aquí y el ahora. Al animarte a centrarte en el momento actual, la práctica da una mayor claridad al mundo y te ayuda a obtener una comprensión más profunda de ti mismo y de tu entorno. El pilates puede mejorar la concentración tanto dentro como fuera de la esterilla, fortaleciendo la mente y la memoria.
El pilates y los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir la ansiedad y la incidencia de los ataques de pánico en personas propensas. No sólo mejora la salud física y ayuda a restablecer el equilibrio emocional, sino que también da a las personas la oportunidad de desconectar de una vida agitada o estresante y relajarse durante un breve periodo. La práctica de Pilates permite a las personas forjar una conexión más profunda con el ser espiritual, reduciendo los síntomas de inquietud y malestar y promoviendo la estabilidad interna.
Qué es el pilates
Originado en la India hace miles de años, el yoga es un antiguo conjunto de técnicas para mejorar el cuerpo y la mente. Tal y como se practica actualmente en Occidente, el yoga consiste en la práctica física de pisar el cuerpo a través de una serie de poses y posturas (llamadas asanas) que ayudan a mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. La práctica del yoga alivia la tensión muscular, reduce la presión arterial y disminuye los niveles de colesterol. Es una práctica excelente para aliviar el estrés.
Hay muchos tipos diferentes de yoga. La práctica del Hatha yoga en Occidente ha sido influenciada por diferentes maestros que han creado varias escuelas (es decir, versiones) de yoga a las que se adhieren muchas personas. El yoga Iyengar es una variedad de hatha yoga desarrollada por B.K.S. Iyengar que se centra en la realización lenta, adecuada y segura de posturas individuales. El Bikram yoga se basa en el trabajo de Bikram Choudhury. Destaca por practicarse en una sala caliente, por ser muy extenuante y por seguir un conjunto fijo de posturas durante cada sesión. Otras formas de yoga son el Ashtanga, que es un formato de yoga relacionado y también muy vigoroso, así como el yoga deportivo, que ofrece un enfoque híbrido basado en el Hatha yoga y en elementos de estiramientos deportivos tradicionales, ejercicios de Pilates y calentamientos de artes marciales. Es importante que elijas la forma de yoga que mejor se adapte a tu personalidad. Si tomas una clase con un estilo más agresivo o de ritmo rápido cuando eres más adecuado para un estilo preciso y lento, será menos probable que disfrutes de lo que estás haciendo.