Relación con alguien con ansiedad
Cómo ayudar a tu pareja con ansiedad – y a ti mismo : Shots – Health News La ansiedad puede consumir, y no tiene una solución fácil. Pero los psiquiatras y terapeutas dicen que hay maneras de ayudar a su pareja a navegar por sus desafíos mientras también se cuida a sí mismo.
Vivir con ansiedad puede ser duro: tus pensamientos pueden acelerarse, puedes temer tareas que otros consideran sencillas (como conducir hasta el trabajo) y tus preocupaciones pueden parecer ineludibles. Pero amar a alguien con ansiedad también puede ser difícil. Puede que te sientas impotente para ayudar o abrumado por cómo los sentimientos de tu pareja afectan a tu vida diaria. Si es así, no estás solo: Múltiples estudios han demostrado que los trastornos de ansiedad pueden contribuir a la insatisfacción matrimonial. “A menudo descubrimos que las parejas de nuestros pacientes… están de alguna manera entrelazadas en su ansiedad”, dice Sandy Capaldi, directora asociada del Centro para el Tratamiento y Estudio de la Ansiedad de la Universidad de Pensilvania. La ansiedad se experimenta en diferentes niveles y formas -desde la moderada hasta la debilitante, desde la ansiedad generalizada hasta las fobias- y sus efectos pueden variar. Pero los psiquiatras y terapeutas dicen que hay formas de ayudar a su pareja a superar los retos mientras usted también se cuida. Comience por abordar los síntomas. Dado que un trastorno de ansiedad puede consumir, lo mejor es empezar hablando con su pareja sobre las formas en que la ansiedad afecta a la vida diaria, como la falta de sueño, dice Jeffrey Borenstein, presidente y director general de la Fundación de Investigación del Cerebro y el Comportamiento en Nueva York. Algo tan sencillo como utilizar la palabra “estrés” en lugar de etiquetas clínicas también puede ayudar. “A menudo la gente se siente más cómoda hablando de estrés que de [trastornos] de ansiedad”, dice Borenstein.
¿Es normal tener ansiedad al iniciar una relación?
Sí. “La ansiedad en las relaciones es muy común”, dice Astrid Robertson, psicoterapeuta que ayuda a las parejas con problemas de relación. Algunas personas experimentan ansiedad en las relaciones durante el inicio de la relación, antes de saber que su pareja tiene el mismo interés por ellos.
¿Cómo se llama el miedo a no encontrar nunca el amor?
La filofobia es el miedo a enamorarse. También puede ser un miedo a entrar en una relación o miedo a no ser capaz de mantener una relación.
Ansiedad y amor
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Si se encuentra saliendo con alguien que tiene ansiedad, es comprensible que pueda tener algunas preocupaciones. Observar a alguien que experimenta ansiedad puede ser perturbador, e incluso puede hacer que usted se sienta ansioso o inquieto, independientemente de que usted mismo sea propenso a la ansiedad.
También es posible que te preocupe el futuro de tu relación. ¿Cómo afectará la ansiedad de tu pareja a vuestro día a día? ¿Qué puedes hacer por ellos si empiezan a experimentar una espiral de ansiedad o un ataque de pánico? ¿Serás capaz de sobrellevar todo esto?
Echemos un vistazo a los pormenores de salir con alguien con ansiedad: qué hay que saber sobre los trastornos de ansiedad, cómo afecta la ansiedad a las relaciones íntimas y cómo puedes ser un compañero de apoyo para alguien con ansiedad.
Mi novio me pone nerviosa
La ansiedad social es más que un problema social. Es algo que puede causar un estrés y un malestar importantes y, en casos extremos, incluso provocar ataques de pánico y sentimientos de baja autoestima como resultado de las situaciones sociales.
Pero si preguntas a cualquier persona que tenga ansiedad social cuál es su mayor pesar, es que es difícil salir con alguien y encontrar relaciones. Conocer a otras personas es, por supuesto, muy difícil cuando se tiene ansiedad en situaciones sociales. A continuación se presentan diez consejos y estrategias diferentes para salir y conocer gente cuando se sufre de ansiedad social.
Ten en cuenta al leerlos que algunos de ellos implican ser valiente y tratar de desafiar tus miedos. Para algunas personas, esto puede ser difícil; de hecho, si superar la ansiedad social fuera fácil, ya lo estarías haciendo. Es importante recordar que la única forma de detener la ansiedad social es curarla por completo.
Pero hay estrategias más pequeñas e interesantes que pueden ayudarte con algunos de tus problemas de ansiedad social y asegurarte de que no interfiera en tus citas. A continuación te ofrecemos algunos consejos que te ayudarán a conocer y salir con otras personas.
Ansiedad por las relaciones
Los trastornos de ansiedad son el trastorno psicológico más común en EE.UU. y afectan al 18% de la población adulta. El trastorno de ansiedad social (TAS) es el tercer trastorno psicológico más común, y afecta a 15 millones de hombres y mujeres en Estados Unidos. El DSM-5 define la ansiedad social como el “miedo persistente a una o más situaciones en las que la persona se expone a un posible escrutinio por parte de los demás y teme hacer algo o actuar de forma humillante o embarazosa”. Las personas tímidas, si no tienen ansiedad social, tienden a vivir las situaciones sociales de forma más reservada, tensa e incómoda, especialmente cuando conocen a gente nueva. Pueden tardar más en abrirse y compartir, lo que puede afectar a la capacidad de establecer relaciones estrechas.
Las citas suelen ser una situación en la que las personas se sienten escrutadas, tienen que conocer a gente nueva y pueden temer hacer algo embarazoso. De este modo, las citas no hacen más que echar leña al fuego de la ansiedad. Están repletas de oportunidades para mantener conversaciones incómodas y de infinitas incógnitas: ¿se presentará ella? ¿Le gustaré? ¿Qué digo? ¿Y si digo demasiado? ¿Y si derramo la bebida? ¿Seré rechazado? – Las citas suelen verse como algo abrumadoramente aterrador y decididamente poco atractivo. Este tipo de ansiedad y timidez hace que se evite conocer a gente nueva, así como una sensación de aislamiento y desesperanza ante la perspectiva de encontrar una pareja adecuada.