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Adelgazar por ansiedad

octubre 6, 2022
Adelgazar por ansiedad

Cómo de rápido puede el estrés hacerte perder peso

Si ha experimentado una pérdida de peso involuntaria o inexplicable, la ansiedad y los síntomas de ansiedad podrían ser un factor que contribuya a su peso corporal general. Hay varias formas en las que el estrés y la ansiedad pueden provocar la pérdida de peso, entre ellas:

Cualquier tipo de estrés grave desencadena una respuesta que llamamos “lucha o huida”. En esta respuesta de estrés, tu cuerpo se prepara para luchar (o huir) de una amenaza real o percibida. Por eso tus músculos se tensan y tu corazón se acelera. Su cuerpo también reconoce que necesitará más combustible para combatir esta amenaza, por lo que su metabolismo aumenta. Esta respuesta de huida puede hacer que quemes calorías que no te habías dado cuenta de que estabas quemando.

En circunstancias normales, su cuerpo volverá a la normalidad una vez que la amenaza haya pasado. Pero si tiene ansiedad grave, su cuerpo sigue preparándose para luchar o huir incluso cuando ya no está en peligro. Como resultado del aumento de su metabolismo, su cuerpo puede comenzar a tomar el combustible necesario de las reservas de grasa de su cuerpo, lo que lleva a la pérdida de peso.

Cómo dejar de perder peso por el estrés

La ansiedad es el tipo de trastorno mental más frecuente y un importante problema de salud. Los estudios transversales han detectado una asociación positiva entre la obesidad y la ansiedad. Lo que está menos claro es si la pérdida de peso puede reducir la ansiedad. Intentamos responder a tres preguntas: 1. ¿Puede la pérdida de peso mejorar los síntomas de ansiedad en la población con sobrepeso y obesidad? 2. ¿Afecta el contenido de macronutrientes de las dietas de restricción energética que inducen la pérdida de peso a la ansiedad? 3. ¿Está el cambio en la ansiedad relacionado con la cantidad de peso perdido? Se investigaron los resultados de siete estudios de intervención, que indujeron la pérdida de peso mediante una intervención dietética, en individuos con sobrepeso y obesidad, utilizando herramientas establecidas de evaluación de la ansiedad. La pérdida de peso media osciló entre 0,7 y 18,6 kg (DE 4,5) y en tres de los estudios, la ansiedad disminuyó entre un 9,2% y un 11,4% y no cambió en cuatro estudios. Cuando se consideró el contenido de macronutrientes, sólo uno de los cuatro estudios de intervención y un estudio piloto informaron de un efecto beneficioso de una dieta moderada en grasas sobre la ansiedad. No parece haber pruebas sólidas que indiquen que la pérdida de peso inducida por la dieta tenga un efecto beneficioso sobre la ansiedad, sin embargo, ninguno de los estudios de pérdida de peso inducida por la dieta evaluados tuvo un efecto perjudicial sobre la ansiedad.

  Ansiedad orinar

¿Puede la ansiedad provocar la pérdida de peso a pesar de comer?

Cuando se intenta alcanzar los objetivos de pérdida de peso, controlar el estrés y la ansiedad puede ser una parte esencial para conseguirlos. La ansiedad crónica puede contribuir al aumento de peso, y puede causar otros problemas de salud cuando persiste durante un período de tiempo prolongado.

Hay tres formas principales en las que la ansiedad puede provocar un aumento de peso: produce la hormona del estrés cortisol, puede contribuir a comer en exceso o puede reducir la cantidad de ejercicio físico que una persona realiza a lo largo del día. Aunque el aumento de peso puede ser un síntoma de la ansiedad, no siempre es la razón por la que un individuo puede aumentar de peso.

La ansiedad tiene un impacto muy complicado en el cuerpo. El aumento de peso puede estar relacionado con el estado emocional de la mente, pero no siempre es el factor principal que ha hecho que usted o un ser querido aumente de peso.

Si su ansiedad es debilitante, es probable que el asesoramiento sea la solución más rápida para encontrar un control a largo plazo.    Sin embargo, si usted es como la mayoría de nosotros y sólo sufre la ansiedad crónica que acompaña a la vida moderna, puede sorprenderse de lo beneficioso que puede ser un poco de actividad adicional.

¿Puede la ansiedad causar pérdida de apetito?

Los trastornos de ansiedad son los tipos de trastornos mentales más comunes en el mundo. Además de los efectos psicológicos, muchas personas han observado que los cambios de peso acompañan a los periodos de ansiedad y estrés.

  Como controlar la ansiedad y el estres

Xu, investigador de la obesidad desde hace tiempo, observó el mismo fenómeno en un grupo de ratones modificados para que carecieran de una molécula llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Estos ratones mostraban síntomas similares a los de la ansiedad y se mantenían delgados.

Para responder a esta pregunta fue necesario estudiar cómo funciona el BDNF. Normalmente, los científicos se limitan a desactivar un gen para averiguar lo que hace. Sin embargo, el BDNF suponía un reto: Trabajos anteriores habían demostrado que es imprescindible para el desarrollo del cerebro, el aprendizaje y la memoria. Necesitaban un modelo de ratón que tuviera un BDNF normal en algunas zonas del cerebro, pero no en las que querían estudiar.

Con el nuevo modelo, los investigadores descubrieron que la falta de BDNF significaba que no podían amortiguar la señalización “excitatoria” ocupada en esos circuitos cerebrales. No podían aprovechar un importante neurotransmisor llamado GABA, una molécula que normalmente frena la señalización en el cerebro y promueve la relajación.

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