Náuseas por ansiedad
La conexión entre el estrés y el apetito aún no se comprende del todo. Cada persona responde al estrés de forma diferente, pero un número considerable de personas con ansiedad admite que el estrés provoca cambios no sólo en su apetito, sino también en su forma de disfrutar de la comida.
Por fuera, los problemas de apetito inducidos por la ansiedad pueden no parecer un problema grave. Pero lo es. A menudo, la forma en que los individuos alteran su dieta en respuesta al estrés y/o la ansiedad provoca un efecto descendente en sus resultados de ansiedad a largo plazo. Si actualmente sufre problemas de apetito inducidos por la ansiedad, debe trabajar para resolverlos.
Los problemas de apetito nunca son un síntoma primario; debe haber algo más relacionado con ellos. De hecho, la mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que han adquirido ligeros (y eventualmente significativos) cambios en su dieta. En cambio, creen que simplemente comen de forma diferente cuando están bajo periodos de estrés y/o ansiedad, o puede que no lo noten en absoluto.
Algunos individuos parecen ir siempre directos a la comida cuando están estresados. Aunque no está del todo claro cuál es la causa de este fenómeno, la razón para comer es bien conocida. Para algunos, comer se asocia con sentimientos de confort y bienestar general. Esto se asocia a un torrente de neurotransmisores positivos, como la dopamina, que inician el calor y el placer general. Cuando una persona come, su cerebro libera dopamina y se siente mejor.
Depresión por pérdida de apetito
Cuando se está estresado, comer puede parecer lo más adecuado para calmar las emociones, ya sea porque se siente aburrimiento, soledad, depresión o incluso ansiedad. El problema es que es difícil dejar de comer por estrés, y eso puede llevar a comer en exceso. Si está tratando de mantener su peso, comer por estrés lo hace más difícil.
Pero comer para calmar el estrés -en lugar de tener hambre- no es una estrategia ganadora. Tanto si padeces un trastorno de ansiedad como si te enfrentas a un estrés continuo en tu vida, unos sencillos consejos pueden ayudarte a controlar el consumo de alimentos por estrés.
No son las zanahorias y el brócoli lo que la gente tiende a comer cuando está estresada, sino cualquier cosa llena de azúcar o grasa. Es probable que no te excedas con algo como la pechuga de pollo a la parrilla, dice Majumdar.
Las opciones azucaradas y llenas de grasa pueden adormecer las emociones, pero también elevan el nivel de azúcar en la sangre antes de devolverlo a las trincheras. Entonces puedes volver a sentirte hambriento; estás en curso de colisión con más comida por estrés.
Dado que los tentempiés como las galletas pueden ser un factor desencadenante para algunas personas, que les hace devorar una caja entera, a ella le gusta orientar a la gente hacia fuentes de carbohidratos como las bayas y el melón. Acompáñalos con huevos duros, yogur griego bajo en grasa o queso cottage para obtener proteínas, dice.
Ansiedad por el hambre
Las comidas pueden ser motivadoras. (Levante la mano quien sea una de las muchas personas que superan las largas jornadas de trabajo soñando con su próxima comida). ¿Por qué hay días en los que te sientes como si pudieras comer otra vez y otros en los que apenas puedes comer la mitad de la comida? ¿La falta de apetito es una señal de que algo más le pasa a tu cuerpo? ¿O es completamente normal? Bueno, eso depende de un montón de factores.Como mínimo, la pérdida de apetito es inofensiva. Tal vez haya tenido una mañana ajetreada y se haya olvidado de almorzar hasta las 2:00 p.m. O tal vez haya almorzado mucho y sentarse a comer otra comida completa no le parezca tan emocionante. Este tipo de desconexiones entre el cerebro y la barriga son comunes. Pero también está el extremo opuesto del espectro de la preocupación: los episodios de pérdida de apetito que son más que una simple molestia podrían ser una señal de que usted puede tener una condición médica, dice Kacie Vavrek, R.D., en la Universidad Estatal de Ohio. “Algunas de las principales razones [para la pérdida de apetito] van a estar más relacionadas con la enfermedad, como un resfriado o algunos problemas gastrointestinales”, dice. Así que, para estar seguro, lee estas cinco razones de la pérdida de apetito y luego determina si te sientes tan identificado con alguna de ellas que podría ser el momento de ir al médico.
Ansiedad por vomitar
Muchas personas luchan contra la falta o la pérdida de apetito pero siguen queriendo comer. Los síntomas de la sensación de falta de apetito pueden variar en intensidad y duración, durando en ocasiones sólo unos momentos o, a veces, abarcando tramos de tiempo más largos y problemáticos y sintiéndose mal. En este último caso, la pérdida de apetito y el hecho de seguir teniendo hambre durante largos periodos puede provocar problemas de salud física, emocional y mental. Es importante explorar las posibles causas de la pérdida de apetito y sus efectos para aprender a mantener un estilo de vida saludable y cuidarse bien.
Aunque algunos de sus síntomas más reconocidos están relacionados con el estado de ánimo o las emociones, la ansiedad también puede manifestarse como síntomas físicos. Entre ellos se encuentran la sudoración, la aceleración del ritmo cardíaco, las anomalías del sueño y la pérdida de apetito. Los trastornos de ansiedad también pueden causar molestias gástricas que dan lugar a un sinfín de problemas digestivos, como náuseas y diarrea.
Si los comportamientos de pérdida de apetito y los efectos físicos son de corta duración, es posible que no haya que preocuparse por ellos. Sin embargo, si persisten, la desnutrición, la deshidratación y un mayor riesgo de muerte se convierten en preocupaciones muy reales. Encontrar formas de afrontar o reducir la ansiedad puede ayudarle a recuperar el apetito y a aliviar los síntomas de ansiedad.