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Es bueno llorar cuando tienes ansiedad

mayo 12, 2022
Es bueno llorar cuando tienes ansiedad

¿Llorar es bueno para la salud mental?

Se puede decir que el año 2020 nos dio más que suficiente para llorar. Sin embargo, incluso antes del año pasado, parece que llorábamos con bastante frecuencia. Los investigadores señalan que, de media, las mujeres estadounidenses lloran 3,5 veces al mes, mientras que los hombres estadounidenses lloran unas 1,9 veces al mes. Estas cifras pueden tomar a algunos por sorpresa, sobre todo porque nuestra sociedad ha considerado a menudo el llanto -sobre todo el de los hombres- como un signo de debilidad y falta de resistencia emocional.

El llanto es un fenómeno exclusivo de los seres humanos y es una respuesta natural a una serie de emociones, desde la tristeza y el dolor hasta la felicidad y la alegría extremas. Pero, ¿es el llanto bueno para la salud? La respuesta parece ser afirmativa. Los beneficios médicos del llanto se conocen desde la época clásica. Los pensadores y médicos de la antigua Grecia y Roma postulaban que las lágrimas funcionan como un purgante, que nos drenan y purifican. El pensamiento psicológico actual coincide en gran medida, destacando el papel del llanto como un mecanismo que nos permite liberar el estrés y el dolor emocional.

Por qué lloramos cuando estamos tristes

Se puede decir que el año 2020 nos dio más que suficiente para llorar. Sin embargo, incluso antes del año pasado, parece que llorábamos con bastante frecuencia. Los investigadores señalan que, de media, las mujeres estadounidenses lloran 3,5 veces al mes, mientras que los hombres estadounidenses lloran unas 1,9 veces al mes. Estas cifras pueden tomar a algunos por sorpresa, sobre todo porque nuestra sociedad ha considerado a menudo el llanto -sobre todo el de los hombres- como un signo de debilidad y falta de resistencia emocional.

El llanto es un fenómeno exclusivo de los seres humanos, y es una respuesta natural a una serie de emociones, desde la tristeza y el dolor profundos hasta la felicidad y la alegría extremas. Pero, ¿es el llanto bueno para la salud? La respuesta parece ser afirmativa. Los beneficios médicos del llanto se conocen desde la época clásica. Los pensadores y médicos de la antigua Grecia y Roma postulaban que las lágrimas funcionan como un purgante, que nos drenan y purifican. El pensamiento psicológico actual coincide en gran medida, destacando el papel del llanto como un mecanismo que nos permite liberar el estrés y el dolor emocional.

¿Es saludable llorar?

Hay una serie de razones complejas y subyacentes que podrían estar inhibiendo su capacidad de llorar: Tal vez estés desconectado de tus emociones, o hayas sido condicionado a ver el llanto como algo vergonzoso, o seas un hombre. (Sí, el estereotipo de que las mujeres lloran más que los hombres está respaldado por la ciencia.) Pero el llanto es una de las expresiones externas más saludables de las emociones. Los estudios han demostrado que el llanto reduce naturalmente el estrés y disminuye el nivel de manganeso de tu cuerpo, que está asociado a la ansiedad y la irritabilidad.

Si le pides a alguien un consejo sobre cómo hacerte llorar, «escucha música triste» es una respuesta obvia, precisamente porque suele ser bastante efectiva. Enciende tu Spotify y pon una vieja lista de reproducción de rupturas, o quizás Blue -y en particular, «River»- de Joni Mitchell. Otras sugerencias de canciones del personal de Cut: «You Had Time» de Ani DiFranco, «Putting the Dog to Sleep» de The Antlers y «On the Nature of Daylight» de Max Richter. La música orquestal también se presta a la repetición, así que si sientes que un gran sollozo se está hinchando dentro de ti, pulsa el botón de repetición y recuéstate.

¿Llorar ayuda a los ataques de ansiedad?

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¿Alguna vez se ha enfadado de verdad y se ha encontrado llorando? Mientras que algunas personas gritan y chillan cuando están enfadadas, otras lloran cuando se enfadan. Dependiendo de las circunstancias, esta experiencia puede ser confusa, embarazosa y frustrante, por lo que te preguntarás por qué ocurre.

El llanto es, de hecho, una respuesta muy común al enfado, ya que éste suele ser el resultado de sentimientos de dolor o tristeza, dice Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad de Yeshiva, en Nueva York.

«Puede ser más fácil expresar la ira inicialmente, en lugar de la vulnerabilidad que supone reconocer y mostrar el abatimiento», dice Romanoff. Una vez que expresas tu ira, dice que puedes acceder más fácilmente al dolor y a otras emociones subyacentes a las que está conectada, y por eso puedes llorar cuando estás enfadado.

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