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Niebla mental por ansiedad

mayo 13, 2022
Niebla mental por ansiedad

Niebla cerebral ¿qué es?

La niebla cerebral es una sensación de falta de claridad mental; puede afectar a tu capacidad de concentración y dificultar que recuerdes cosas, dice Sabrina Romanoff, PsyD, profesora y psicóloga clínica de Nueva York.

La niebla cerebral es la incómoda sensación de estar perdido. Puede dificultar la concentración en las tareas, recordar cosas o prestar atención a lo que ocurre a tu alrededor. También puede hacer que te sientas fuera de lugar y diferente a ti mismo.

Muchas personas pueden experimentar un ataque ocasional de niebla cerebral si no han dormido bien, o si tienen alergias y han tomado medicamentos antihistamínicos, por ejemplo. Sin embargo, algunas condiciones de salud pueden causar una niebla cerebral persistente.

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Mi cerebro no funciona

Dos preguntas muy comunes sobre la niebla cerebral son: «¿Cuánto dura la niebla cerebral?» y «¿Se puede eliminar rápidamente?». La niebla cerebral es una experiencia frustrante y agotadora que lo abarca todo. Con la niebla cerebral, no puedes pensar con claridad, recordar cosas grandes y pequeñas, o enfocar y concentrarte (Síntomas de la niebla cerebral: ¿Cómo se siente la niebla cerebral?).

Puede parecer que está atrapado en un manto de gasa, capaz de ver el mundo que le rodea pero incapaz de integrarse plenamente en él o de encontrar las palabras para pedir ayuda. La niebla cerebral no es una condición agradable, y preguntarse cuánto dura la niebla cerebral y cómo se puede eliminar rápidamente son preguntas lógicas. Siga leyendo para obtener algunas respuestas y el principio del fin de su niebla cerebral.

La niebla cerebral no suele persistir indefinidamente, sino que aparece y desaparece (Causas de la niebla cerebral: ¿Cuáles son las razones de mi niebla cerebral?). Cuando aparece, puede durar sólo unas horas. Por desgracia, también puede durar meses. Sin embargo, ambos son extremos.

Puedes hacer cosas para reducir la duración de la niebla cerebral. La duración de la niebla cerebral depende en gran medida de las cosas que están bajo su control. Esto significa, por supuesto, que puedes reducir los síntomas de la niebla cerebral y acortar su duración. Veamos cómo eliminar la niebla cerebral rápidamente.

Psicología de la niebla cerebral

La ansiedad es un complejo sistema cerebro-cuerpo que ha evolucionado a lo largo de millones de años para garantizar nuestra supervivencia. A veces, los síntomas de la ansiedad pueden mezclarse con otros síntomas para crear una experiencia compuesta que algunas personas llaman niebla cerebral por ansiedad.

La experiencia de la ansiedad tras un acontecimiento estresante opera de forma única en el cerebro. En su forma más extrema, la ansiedad prepara al cuerpo para «luchar o huir». Esta respuesta autonómica a la amenaza es sensible, rápida y decisiva y, en momentos de peligro extremo, opera fuera de nuestra conciencia preparando al cuerpo para entrar en acción. Piense en esta respuesta a la amenaza como el «acelerador» del sistema nervioso.

La ansiedad menos grave funciona de forma similar, pero con una menor excitación fisiológica general. Nuevas investigaciones sugieren que la respuesta al estrés puede tener más que ver con la dirección de nuestra atención y la priorización de recursos que con la generación de miedo. Esto puede ser útil en todos los rangos de la respuesta de ansiedad, especialmente cuando se trata de aprovechar sus beneficios.

La niebla cerebral, en comparación, se asocia con síntomas aparentemente opuestos: una ralentización del pensamiento y el procesamiento, una sensación de «no estar atento» y una sensación de estar «apagado» sin poder corregirlo.

Niebla cerebral serotonina

La niebla cerebral con ansiedad es una experiencia común que a menudo se malinterpreta. La niebla cerebral se asocia a menudo con una ralentización del pensamiento y el procesamiento, mientras que la ansiedad suele ser lo contrario: los pensamientos acelerados pueden hacer que la gente esté alerta, y las preocupaciones mantienen a la gente despierta, nerviosa e inquieta. ¿Cómo es posible que la ansiedad y la niebla cerebral se den a la vez? La respuesta comienza con la comprensión de la niebla cerebral y la ansiedad.

La niebla cerebral no es un trastorno, sino una experiencia. Es la sensación de que algo no va bien, de que no funciona tan bien como de costumbre. Con la niebla cerebral, uno se siente apagado. La ansiedad implica cosas como una preocupación excesiva, pensar demasiado, imaginar resultados negativos y miedo.

La aparición de la ansiedad y la niebla cerebral varía de una persona a otra. Algunas personas la experimentan a menudo, mientras que otras la padecen con menos frecuencia. Puede aparecer y desaparecer rápidamente, o puede durar días, semanas e incluso meses.

Si hubiera que describir los síntomas de estos problemas de salud mental con una sola palabra, esa palabra sería «fatiga». La niebla cerebral, la ansiedad y la fatiga tienen una relación muy estrecha. Sin duda, la fatiga está en el centro de la niebla cerebral con ansiedad.

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