Juego del monstruo de la ansiedad
En den WarenkorbLa ansiedad es la condición de salud mental más prevalente en el mundo, ¿la padeces? ¿Estás constantemente preocupado o tenso? ¿Tiene con frecuencia miedos irracionales de los que no puede librarse? ¿Evita ciertas situaciones porque le provocan ansiedad? ¿Siempre espera que ocurra lo peor? ¿Sufre frecuentes dolores de cabeza o insomnio? Si ha respondido afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, es posible que padezca un trastorno de ansiedad. Vivimos en la “era de la ansiedad”, en la que 1 de cada 5 personas afirma sentirse ansiosa la mayor parte del tiempo. A pesar de lo común que es la ansiedad, vivir con un…mehr
¿Por qué la ansiedad es un monstruo?
La ansiedad es el equivalente a tener un monstruo viviendo en el interior. Un monstruo que no duerme, que siempre tiene hambre y que nunca se rinde. El monstruo de la ansiedad roba a sus víctimas, comiéndolas vivas desde dentro. Difícil de definir y con síntomas escurridizos, la ansiedad se acerca sigilosamente a sus víctimas y las devora.
¿La ansiedad se alimenta de sí misma?
Sin embargo, cuando esa preocupación es desproporcionada con respecto al objeto de esa preocupación, puede convertirse en algo que los psiquiatras llaman ansiedad. Y es una condición que tiende a alimentarse a sí misma. Debido a la plasticidad del cerebro, la preocupación engendra más preocupación.
Libro del monstruo de la ansiedad
Un fresco martes de otoño, cuatro adolescentes reunidos en un centro comunitario del oeste de Seattle se vieron en apuros. Un rey malvado amenazaba con atacar su aldea y la única forma de sobrevivir era solicitar la ayuda de un monstruo de dos cabezas.
Los adolescentes estaban participando en una partida de Dragones y Mazmorras, un juego de rol de mesa que requiere que los jugadores creen sus propios personajes y participen juntos en una historia. Pero estaban haciendo algo más que ejercitar su imaginación. Guiados por el maestro del juego Adam Davis ’06, cofundador y director ejecutivo de Game to Grow, los adolescentes estaban aprendiendo habilidades sociales reales como la resolución de problemas, la colaboración, la tolerancia a la frustración y la toma de perspectiva (un término psicológico para tener en cuenta el punto de vista de otra persona).
Adam creó la organización sin ánimo de lucro la primavera pasada con su socio, Adam Johns. Los dos fundadores, junto con otros tres maestros del juego, se reúnen con casi 40 niños cada semana en toda la zona de Seattle. Su objetivo es ayudar a los niños con habilidades sociales poco desarrolladas imitando el juego no estructurado de la infancia, un paso crucial en el desarrollo social. “Lo que tenemos que hacer es encontrarnos con ellos donde están y ayudarles a recorrer el camino”, explica Adam.
Dibujo del monstruo de la ansiedad
Para las personas con ansiedad social, el trastorno se ve como un monstruo horripilante, aterrador y terrible. PUEDE ser así para las personas que no reciben ayuda o tratamiento. Sin embargo, con tratamiento, este monstruo realmente no tiene “dientes” ni poder real para controlarte a menos que lo alimentes y le des poder.
Una de las primeras cosas que aprendemos en la terapia es que usted tiene cierto control, incluso al principio, sobre su ansiedad. Utilizamos métodos y soluciones específicas para que seas consciente de que tienes ese control. Comenzamos con nuestras estrategias de desaceleración (hay más de una) porque en el corazón de la ansiedad, físicamente, hay un exceso de adrenalina y cortisol en el cuerpo.
La única manera de disminuir el exceso de adrenalina y cortisol es poniendo en marcha una estrategia de ralentización/calma que funcione para ti. Esto requiere práctica, pero se mejora con el paso de los días. Tal vez lo más importante es que empiezas a darte cuenta de que tienes el control definitivo sobre la ansiedad; al principio no lo parece, pero por eso empezamos inmediatamente con la TERAPIA para que el monstruo no pueda seguir molestándonos para siempre. El monstruo de la ansiedad no tiene mucho tiempo de vida a medida que te haces consciente, y pones en marcha, los métodos y estrategias que cambiarán tu cerebro – tus pensamientos, tus creencias y tus sentimientos.
Ansiedad por la energía del monstruo
Pero ahora, me he despertado en un sótano poco iluminado, con agua goteando del techo, la luz encendiéndose y apagándose. Oigo gritos en la habitación contigua. Al intentar moverme, me doy cuenta de que tengo las manos atadas a una silla.
Mientras que Hellblade trataba de representar un problema de salud mental con la mayor precisión posible, el trabajo de Daniel-Watanabe va más allá de la mera representación, y analiza si los juegos pueden ayudar a mejorar nuestro bienestar mental, centrándose específicamente en la ansiedad.
Ha utilizado la tecnología de realidad virtual (RV) para examinar cómo respondemos al estrés. Recientemente ha completado un estudio que consistía en poner a las personas en diferentes situaciones virtuales estresantes -como enfrentarse a arañas, en un bosque de noche, en lo alto de un edificio o hablando en público- y medir los cambios en su respiración, ritmo cardíaco y pulso. El objetivo de este estudio piloto era mostrar una prueba de principio de que es posible provocar -y medir- cambios fisiológicos. Espera ponerlo a disposición de otros grupos de investigación para que puedan reproducir los resultados o utilizar la tecnología para realizar sus propios experimentos.