Menopausia y ansiedad sintomas

Ansiedad y hormigueo en la menopausia

La mayoría de las mujeres experimentan la menopausia después de los 40 años y pasan un tercio de su vida en esta fase. Es una parte natural e importante de la vida de cualquier mujer. Sin embargo, eso no siempre hace que sea fácil de afrontar. Los cambios que conlleva la menopausia afectan a la vida de la mujer física y emocionalmente. Los cambios más reconocibles son los sofocos, los cambios de humor y las noches inquietas. Pero lo que mucha gente no sabe es que la menopausia también puede traer consigo ansiedad, ataques de pánico y depresión.

Los estudios médicos sugieren que, incluso en circunstancias normales, las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir ansiedad que los hombres. Sin embargo, los desequilibrios hormonales que surgen durante la menopausia también pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad o empeorar la ansiedad y la depresión existentes. Los síntomas de ansiedad en la menopausia incluyen:

Los posibles tratamientos para la ansiedad relacionada con la menopausia pueden incluir hormonas, terapia hormonal, antidepresivos, psicoterapia o suplementos para mejorar el estado de ánimo. La terapia cognitiva conductual (TCC) ha demostrado ser eficaz como tratamiento para la menopausia. Esta terapia ayuda a las mujeres a examinar las conexiones entre sus sentimientos, pensamientos y comportamiento. Mediante la terapia cognitiva conductual, las mujeres pueden aprender a modificar su comportamiento para ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de la menopausia.

Suplementos para la ansiedad en la menopausia

Es importante recordar que la ansiedad es una respuesta humana normal a las situaciones de estrés. Empieza a ser un problema cuando se hace difícil controlar el miedo, lo que hace que te sientas estresada o abrumada, obstaculizando tu capacidad de vivir la vida como quieres.

Durante la perimenopausia y la menopausia, se dan una mezcla de factores al mismo tiempo, por lo que puede ser difícil atribuir la causa de su ansiedad a una sola cosa. A veces, pero no siempre, la ansiedad va acompañada de un estado de ánimo bajo y de síntomas de depresión.

Es importante entender que muchos cambios de humor pueden producirse debido a los cambios hormonales en el cerebro, y esto está fuera de tu control: no es tu culpa ni una señal de que no estás haciendo frente a la situación. El mero hecho de saber esto puede ser útil.

Al igual que la depresión, la ansiedad puede producirse porque el descenso de los niveles de estrógenos cambia el funcionamiento del cerebro. Los estudios[1] han demostrado que los estrógenos están relacionados con los niveles de serotonina (la “hormona de la felicidad”) en el cerebro. Hay pruebas[2] de que los niveles de estrógenos también están relacionados con los niveles de cortisol -la hormona del estrés-, de modo que cuando los niveles de estrógenos bajan, los niveles de cortisol aumentan.  Es probable que también intervengan otras hormonas y factores químicos: ¡el cerebro es complicado!

Historias de ansiedad en la perimenopausia

Y esta bajada de estrógenos nos hace más vulnerables y reactivas a cualquier tipo de estrés que se produzca en nuestras vidas. También puede ser una ansiedad inexplicable. Y muchas mujeres descubren que la ansiedad las golpea, y me dicen: “No entiendo lo que está pasando. No estoy estresada. No tengo ninguna preocupación pero me despierto todas las mañanas en este espantoso estado de ansiedad total”.

Así que es la falta de hormonas la que afecta al funcionamiento de nuestro cerebro. Y tendemos a procesar las cosas de manera ligeramente diferente en términos de nuestras emociones. Así que cosas que antes no nos habrían molestado, ahora adquieren proporciones gigantescas, y eso nos lleva a estos sentimientos de ansiedad y también a cosas como el miedo, y el terror, y a sentirnos muy, muy preocupados y horribles por lo que nos va a pasar y por todo lo que está pasando en el mundo. ¿Empeora la ansiedad con la menopausia?

Encontramos que cualquier tipo de síntoma continuo o condición crónica que se tenga antes de la menopausia tiende a magnificarse también durante la menopausia. Por lo tanto, si usted ha sido una persona ansiosa, si ha sido un poco preocupada, o simplemente no está segura de las cosas antes de la menopausia, entonces es ciertamente posible que estos sentimientos parezcan peores al pasar por la menopausia.

Remedios naturales para la ansiedad de la menopausia

Los cambios hormonales durante la menopausia pueden afectar a su salud mental y física. Puede experimentar sentimientos de ansiedad, estrés o incluso depresión. Los síntomas de la menopausia pueden incluir:

Muchas mujeres que experimentan la menopausia o la perimenopausia tienen problemas para dormir. La falta de sueño y el cansancio también pueden empeorar los síntomas, como la irritabilidad, la capacidad de concentración o la ansiedad.

A algunas mujeres se les han recetado antidepresivos para ayudarles con los síntomas relacionados con la salud mental durante la menopausia, pero, a menos que se le haya diagnosticado depresión, hay otras opciones de tratamiento que son más apropiadas.

Es importante saber que los síntomas mentales de la menopausia son tan reales como los físicos, y no hay que esperar a buscar ayuda si se tienen problemas. Habla con tu médico de cabecera para que te proporcione el apoyo y la ayuda adecuados.

Hay varios tratamientos que puedes considerar para aliviar algunos de los impactos psicológicos de la menopausia. Cada persona es diferente, por lo que se trata de elegir lo más adecuado para usted. Los tratamientos pueden incluir: