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Ansiedad social

octubre 5, 2022
Ansiedad social

Cómo lidiar con la ansiedad social

La mayoría de las personas se sienten tímidas o nerviosas en determinadas situaciones sociales. Hablar en público o entrar en una habitación llena de extraños puede provocar ansiedad en muchas personas. Sin embargo, este tipo de aprensión común no indica una fobia social. Para las personas con fobia social, las situaciones sociales provocan sentimientos que van más allá de la simple ansiedad o el nerviosismo.

Una fobia social se produce en una persona cuando: Se calcula que alrededor del 3% de la población australiana padece fobia social en un año cualquiera. Hasta el 13% de la población puede desarrollar fobia social a lo largo de su vida. Los hombres y las mujeres se ven igualmente afectados, aunque es mayor el número de hombres que buscan tratamiento.

El tratamiento mediante TCC puede incluir Técnicas de control de la ansiedad El entrenamiento en relajación y las técnicas de respiración pueden ayudar a la persona a controlar sus síntomas de ansiedad. Algunos síntomas de ansiedad física pueden ser desencadenados por la hiperventilación (respiración excesiva). Respirar lenta y profundamente desde el abdomen, en lugar de respirar rápida y superficialmente desde el pecho, puede reducir los sentimientos de ansiedad.

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Casi todo el mundo se siente un poco ansioso o avergonzado delante de otras personas de vez en cuando, aunque algunos somos más tímidos que otros. A veces, sin embargo, la ansiedad puede ser tan intensa que nos impide hacer las cosas que nos gustan o empieza a interferir en nuestra vida cotidiana. La ansiedad social se utiliza para describir los sentimientos de ansiedad y miedo que se producen en respuesta a las situaciones sociales. Incluso las personas más seguras de sí mismas pueden sentirse un poco ansiosas antes de una presentación o cuando conocen a gente nueva, pero en el caso de la ansiedad social esta angustia puede ser tan abrumadora que parece difícil de sobrellevar. A menudo, esa ansiedad abrumadora se experimenta con sólo pensar en la situación o recordar un acontecimiento anterior.

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Cómo salir de la ansiedad social: Este paquete de información está diseñado para proporcionarle información sobre la ansiedad social y sugerirle estrategias para que pueda controlar su ansiedad en situaciones sociales.    Está organizado en módulos que están diseñados para ser trabajados en secuencia.    Aunque no es necesario completar un módulo antes de pasar al siguiente, se recomienda hacerlo. Cada módulo incluye información, hojas de trabajo y sugerencias de ejercicios o actividades.

Trastorno de ansiedad social

ResumenEs normal sentirse nervioso en algunas situaciones sociales. Por ejemplo, acudir a una cita o hacer una presentación puede provocar esa sensación de mariposas en el estómago. Pero en el trastorno de ansiedad social, también llamado fobia social, las interacciones cotidianas provocan una gran ansiedad, timidez y vergüenza porque se teme ser escudriñado o juzgado negativamente por los demás.

El trastorno de ansiedad social puede ser una enfermedad mental crónica, pero el aprendizaje de habilidades de afrontamiento en psicoterapia y la toma de medicamentos pueden ayudarle a ganar confianza y mejorar su capacidad para interactuar con los demás.

SíntomasLos sentimientos de timidez o incomodidad en determinadas situaciones no son necesariamente signos de trastorno de ansiedad social, especialmente en los niños. Los niveles de comodidad en situaciones sociales varían en función de los rasgos de personalidad y las experiencias vitales. Algunas personas son reservadas por naturaleza y otras son más extrovertidas.

En contraste con el nerviosismo cotidiano, el trastorno de ansiedad social incluye miedo, ansiedad y evitación que interfieren en las relaciones, las rutinas diarias, el trabajo, la escuela u otras actividades. El trastorno de ansiedad social suele comenzar a principios o mediados de la adolescencia, aunque a veces puede empezar en niños más pequeños o en adultos.

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El trastorno de ansiedad social (antes denominado “fobia social”) es un problema mucho más común de lo que las estimaciones anteriores nos han hecho creer.    Millones de personas de todo el mundo sufren a diario esta afección devastadora y traumática, ya sea por una ansiedad social específica o por una ansiedad social más generalizada.

En Estados Unidos, los estudios epidemiológicos han situado recientemente al trastorno de ansiedad social como el tercer trastorno psicológico más importante del país, después de la depresión y el alcoholismo.    Se calcula que alrededor del 7% de la población padece alguna forma de ansiedad social en la actualidad.    La tasa de prevalencia a lo largo de la vida del trastorno de ansiedad social es del 13-14%.

Una ansiedad social específica sería el miedo a hablar delante de grupos (únicamente), mientras que las personas con ansiedad social generalizada se sienten ansiosas, nerviosas e incómodas en casi todas las situaciones sociales.

Es mucho más común que las personas con ansiedad social tengan un tipo generalizado de este trastorno.    Cuando la ansiedad anticipatoria, la preocupación, la indecisión, la depresión, la vergüenza, los sentimientos de inferioridad y la autoculpabilización están presentes en la mayoría de las situaciones de la vida, se trata de una forma generalizada de ansiedad social.

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