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Liberate de la ansiedad

mayo 12, 2022
Liberate de la ansiedad

Libros sobre la ansiedad para adultos

Los trastornos de ansiedad pueden robarle la independencia, la felicidad y la autoestima. En este libro, los autores describen sencillas técnicas de autoayuda y consejos prácticos derivados de años de ayuda a personas con problemas de ansiedad. Este libro permite al lector: evaluar los cambios que necesita hacer; crear un programa personal de recuperación; establecer objetivos realistas y trabajar para conseguirlos; cambiar formas de pensar poco útiles; y, recuperar el control de su vida. Las técnicas pueden utilizarse para todas las formas de ansiedad: fobias (incluidas la agorafobia y la fobia social), el trastorno obsesivo compulsivo, los ataques de pánico y el trastorno de ansiedad general. Por muy grave que sea su ansiedad, y por mucho tiempo que la haya padecido, puede recuperarse. Utilizando ejemplos de la vida real de personas que sufren de ansiedad, este libro le muestra cómo puede hacerlo.

‘Siempre alabamos el conjunto de los libros de Cómo hacerlo, pero aquí tiene más importancia que nunca. No abres el libro y te sientes abrumado, inadecuado o incomprendido. Es realmente como el asesoramiento en un libro, y te da los datos para ayudarte a tomar el control. Si tu preocupación o fobia es relativamente menor o preocupantemente mayor, este libro será el comienzo para hacer cambios definitivos’ www.frombumptogrump.co.uk ‘Creo firmemente que este libro podría ayudar a los que sufren a tomar el control de su ansiedad. El libro está escrito de forma muy sensata y práctica. Hay muchos consejos y sugerencias útiles en cada capítulo. Acabé leyéndolo de principio a fin». www.talkeczema.com «Los estudios de casos son interesantes y valiosos, y dan esperanza y algo con lo que se puede identificar una persona a la que se le acaba de diagnosticar ansiedad». The Parkinson ‘Fácil de entender… bien presentado… este libro te dice cómo hacerlo. Hay tanta ayuda, apoyo e información en este libro… Me impresionó mucho’. Boletín No Panic. Se presenta de una manera muy accesible, con capítulos fáciles de leer, bien espaciados y breves sobre varios aspectos de la ansiedad…se puede sacar mucho provecho de este libro…buen valor.’ The Idenpendent Practioner. Hay una gran necesidad de libros fáciles de leer sobre la ansiedad de fuentes de calidad, y este libro hace precisamente eso. La sencillez de las técnicas que ofrecen Fletcher y Langley ayudará a muchas personas con ansiedad a encontrar algo de consuelo’ http://psychcentral.com

Libre de ansiedad o responsabilidad

Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.

Si la ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.

Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.

Los mejores libros para el exceso de pensamiento y la ansiedad

La ansiedad, todos la tenemos y algunos más que otros. Un ataque de ansiedad o de pánico en toda regla puede resultar paralizante y poner en peligro la vida. Te sientes como si estuvieras fuera de nuestro cuerpo, confundido o distraído. Te cuesta respirar y tienes una fuerte sensación de fatalidad, como si fueras a morir aunque estés en casa leyendo un libro en tu cama. Publicidad

En el extremo más ligero del espectro de la ansiedad, puedes sentirte asustado y muy vulnerable, con pensamientos del tipo «¿y si fracaso? Antes de dar un discurso en el escenario, crees que no puedes recordar nada, con el estómago revuelto, el corazón acelerado y la cara enrojecida. La ansiedad es una conexión mente-cuerpo, la mente tiene pensamientos y el cuerpo reacciona con la liberación de hormonas para crear los sentimientos que tenemos. El cuerpo puede tener una adicción al estrés y a la ansiedad y desencadenar la mente para crear los pensamientos que producirán el mecanismo de estrés para que puedas sentirte ansioso y estresado.La mayoría de las personas han sido enseñadas a no sentir; que sus sentimientos son menos valiosos que sus cerebros.Publicidad

Significado de «libre de ansiedad».

No hay un dial de ansiedad que puedas bajar, ni un botón de felicidad que puedas pulsar, ni una palanca de tristeza que puedas bajar.  Y si no tienes control sobre algo -incluyendo tus emociones- se deduce que no puedes ser responsable de ello.

Pregunta a cualquier abogado o juez que conozcas y te confirmará que nunca se ha condenado a una persona por sentirse demasiado enfadada. Por supuesto, la gente va a la cárcel todo el tiempo por cosas que hicieron mientras estaban enfadados. Pero no juzgamos a las personas basándonos sólo en sus sentimientos; son sus acciones de las que son responsables.

Lo que quiero decir es que no tiene sentido juzgarse o criticarse a sí mismo por cómo se siente emocionalmente. Si vas a juzgarte a ti mismo por sentirte ansioso, también podrías juzgar al cielo por estar nublado.

Cuando nos sentimos constantemente ansiosos, tendemos a interpretar nuestra ansiedad como algo malo, algo que hay que eliminar o arreglar. Y cuando vemos habitualmente nuestra ansiedad como un problema, entrenamos nuestra mente para responder a ella como un problema, es decir, con más ansiedad. ¿Ves el problema?

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