Depresión estreñimiento
La mayoría de las personas no se sienten cómodas hablando de sus movimientos intestinales. Pero la verdad es que el sistema digestivo está tan en sintonía con cómo se siente la mente que algunas personas lo llaman un “segundo cerebro”. Tu intestino y tu cerebro tienen una conexión increíble, y eso significa que cuando algo va mal en tu salud mental, tu sistema digestivo se resiente.
El estreñimiento psicógeno, el estreñimiento causado por la ansiedad u otros trastornos psiquiátricos, es un diagnóstico de exclusión. En otras palabras, si no puede encontrar una causa física para su estreñimiento, entonces es totalmente posible que su estreñimiento esté siendo causado por el estrés y la ansiedad.
Si tiene estreñimiento crónico, su primer paso es acudir a un médico para asegurarse de que no tiene una enfermedad que le cause estreñimiento. Hay muchas enfermedades que pueden causar estreñimiento. Por ejemplo, aquí están algunas de las enfermedades y condiciones que pueden causar estreñimiento crónico:
Sería estupendo que hubiera algún tipo de ejercicio que se pudiera hacer para controlar el estreñimiento causado por la ansiedad, pero, por desgracia, mientras siga teniendo ansiedad, es probable que su cuerpo siga estreñido. Es la naturaleza de los efectos de la ansiedad.
Ansiedad por hacer caca
Una investigación realizada en 2014 confirmó que la presión severa podía provocar un cambio en el movimiento intestinal. Afortunadamente, hay varias formas de aliviar el estreñimiento provocado por el estrés, entre las que se incluyen el control de la tensión, el cambio de la dieta y el ejercicio.
Cuando se liberan estas hormonas durante el estrés, la cantidad de serotonina (una sustancia química que ayuda a la digestión) en el intestino aumenta considerablemente, lo que provoca espasmos estomacales (como el hipo en el estómago). Si estos espasmos se concentran en una sola zona del intestino, se producirá estreñimiento.
Es habitual tener antojos de azúcar y echar mano de una tarrina de helado en lugar de una ensalada cuando uno se siente estresado y agobiado. Sin embargo, entregarse a malos hábitos alimenticios empeorará tu estreñimiento por estrés y hará más difícil encontrar alivio.
Según un estudio de 2015, las dietas poco saludables como los alimentos procesados, las patatas fritas, las comidas congeladas, etc., pueden empeorar tu estreñimiento debido a la falta de fibra. Como sabemos, la fibra es una sustancia natural que esencialmente ayuda a que las heces se mantengan blandas, para que puedan moverse sin problemas a través del colon.
Ayurveda estreñimiento
La gravedad del estreñimiento varía de una persona a otra. Muchas personas sólo experimentan estreñimiento durante un corto periodo de tiempo, pero para otras, el estreñimiento puede ser una condición a largo plazo (crónica) que causa un dolor y una incomodidad significativos y afecta a la calidad de vida.
Los hábitos intestinales normales varían de una persona a otra. Algunos adultos van al baño más de una vez al día, mientras que otros pueden ir sólo cada 3 o 4 días. Del mismo modo, algunos bebés defecan varias veces al día, mientras que otros sólo lo hacen un par de veces a la semana.
La mayoría de los casos de estreñimiento no están causados por una enfermedad específica y puede ser difícil identificar la causa exacta. Sin embargo, hay varios factores que pueden aumentar las probabilidades de padecer estreñimiento, como por ejemplo
Si el estreñimiento está causado por una medicación, el problema suele remitir cuando se deja de tomar el medicamento. Sin embargo, no debe dejar de tomar ningún medicamento recetado a menos que su médico de cabecera se lo aconseje.
Hable con su farmacéutico si tiene estreñimiento causado por un medicamento. Puede aconsejarle sobre cómo tratar el problema, o puede recomendarle que acuda a su médico de cabecera para que le recete un medicamento alternativo, si procede.
Estreñimiento por fibra
El estrés, como todos sabemos, puede causar estragos en todos los aspectos de nuestra vida cotidiana y puede afectarnos de muy diversas maneras. En nuestro último artículo, el prestigioso gastroenterólogo londinense Aathavan Loganayagam explica cómo el estrés puede afectar negativamente al intestino y describe cómo el estreñimiento puede ser una consecuencia directa del estrés.
La respuesta corta es que sí, puede ser así. El estrés puede desempeñar un papel importante en el estreñimiento, y la forma en que afrontamos el estrés o las preocupaciones también puede ser un factor. Todos experimentamos y afrontamos el estrés a nuestra manera. Algunas personas prosperan con él, mientras que otras tienen que lidiar con sus incómodos y a veces angustiosos efectos.
Nuestro cerebro y nuestro intestino están en constante comunicación, y lo que afecta al cerebro puede afectar al intestino y viceversa. El estrés y otras emociones, como la ansiedad, la depresión o el dolor, pueden perturbar esta comunicación cerebro-intestino y desencadenar incómodos problemas gastrointestinales como el estreñimiento, la diarrea, la hinchazón y los dolorosos calambres de estómago.