Juego del estrés
¿Puedes jugar para conseguir un mejor espacio mental? A veces, tener una escapada agradable para ocupar la mente durante unos minutos puede ayudar. Con unos gráficos magníficos, una música tranquilizadora y un juego sencillo y relajante, estas aplicaciones te ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad.
Una aplicación no competitiva centrada en la tranquilidad y el confort, #SelfCare puede ayudarte a sentirte cómodo y acogedor en un espacio virtual. Cuando empiezas, la aplicación te explica cómo funciona bajo el marco de diferentes energías: celebración, curiosidad, amor, intención y cuidado. Puedes elegir una energía diferente para explorar cada vez que abras la aplicación.
La función de juego de la aplicación tiene lugar en un dormitorio magníficamente ilustrado, y puedes interactuar con sus elementos. Por ejemplo, acaricia un poco al gato y observa su respuesta animada. Decora la funda nórdica con diferentes colores y diseños para crear un espacio que te guste. Toca el libro para jugar a un juego de palabras o toca la flor para hacer ejercicios de respiración. Lee el fanzine o escribe en el diario.
Juegos relajantes en línea
Cuando empiezo a sentir los síntomas reveladores de mi ansiedad, a menudo me alejo de lo que estoy haciendo y juego unas cuantas rondas rápidas de un juego en mi teléfono. Creo que hay muchos juegos relajantes disponibles en la tienda de aplicaciones.
Una de las razones por las que me gusta Pet Rescue tiene poco que ver con el juego en sí y mucho que ver con la respuesta háptica del juego. Cuando haces clic en una de las mascotas, el teléfono vibra y la vibración me parece relajante.
Se trata de una aventura de tres en raya (en la que también puedes decorar una casa con las recompensas de los niveles ganados). Suelo pasar más tiempo jugando a los niveles y luego guardar las recompensas y decorar y seguir la historia probablemente una vez a la semana.
Pero, de nuevo, es algo más que el juego lo que ayuda a la ansiedad. Me encantan, absolutamente me encantan, las animaciones cuando haces una partida. Son muy alegres y luminosas. También recibes comentarios positivos aunque estés perdiendo un nivel. Brillante. Lujoso. Fantástico.
Hay dos en particular que me encantan, la primera: si estás a unos 3 movimientos de perder un nivel ella se ve tan triste y abatida, pero si logras ganar en esos 3 movimientos cambia a una cara feliz. Siempre pienso: “Mira qué feliz la he hecho”.
Los videojuegos alivian el estrés
Cuando Jane McGonigal empezó a sentirse muy ansiosa hace 10 años, se unió sin saberlo a un club con 40 millones de miembros. Ese es el número de adultos estadounidenses que se ven afectados por la ansiedad -la enfermedad mental más común en el país- cada año.
Los problemas de McGonigal comenzaron cuando sufrió una conmoción cerebral en el verano de 2009. Los efectos secundarios, dice, fueron brutales. Pasó meses en cama con dolores de cabeza incesantes, náuseas, vértigo, pérdida de memoria y, finalmente, ansiedad y depresión graves. Empezó a pensar que el dolor no terminaría nunca. Tenía ganas de suicidarse.
Pero McGonigal tenía algo que la diferenciaba de otros enfermos de ansiedad: Es diseñadora de juegos. Pasó una década investigando la psicología de los juegos, e incluso escribió una disertación al respecto, por lo que sabía que los juegos pueden ayudarnos a enfrentarnos a retos difíciles con más creatividad y optimismo. Y su ansiedad era sin duda un reto difícil.
Ella eligió lo segundo. Siendo una fan de Buffy Cazavampiros, creó un juego mental para sí misma llamado “Jane the Concussion Slayer”. El objetivo era recuperarse más rápido evitando a los “malos” que desencadenaban sus síntomas (como las luces brillantes) y participando en “potenciadores” que la hacían sentir bien (como un paseo alrededor de la manzana). Reclutó aliados -su hermana, su marido- para que le siguieran el juego. Y aunque su dolor físico persistió durante meses, dice que en pocos días sufrió menos dolor emocional.
Juego de la ansiedad
Bejeweled es un juego de rompecabezas clásico que existe desde hace mucho tiempo. Puedes jugarlo en tu teléfono, ordenador e incluso en la mayoría de las consolas. El juego es sencillo, girar un grupo de joyas para hacer coincidir los colores y conseguir el mayor número de combos y puntos antes de que se agote el tiempo. Es un juego sencillo que resulta extrañamente relajante. No hay mucho que hacer, pero es casi catártico ver cómo explotan las joyas y cómo caen las columnas a medida que se mueven y combinan las joyas. Además, su curva de aprendizaje es baja, por lo que es fácil de aprender y aún más fácil de jugar, lo que te permite relajarte y desestresarte. Es un juego que no intimida y que es ideal para todas las edades cuando se busca algo que alivie un poco la ansiedad. Los juegos de rompecabezas son un género confiable para explorar si estás buscando juegos productivos para aliviar la ansiedad. Juegos como el Sudoku y los crucigramas son formas de estimularse a sí mismo, a la vez que se relaja. Euro Truck Simulator
¿Quién iba a pensar que conducir un camión podía ser tan relajante? Enciende tu lista de reproducción más relajante en Spotify, o pon un podcast de comedia, y lánzate a las autopistas de Europa mientras haces entregas en tu camión de 18 ruedas del punto A al punto B. Ni yo mismo me lo hubiera creído hasta que por fin probé Euro Truck Simulator para ver de qué iba todo el alboroto. Es una experiencia realmente relajante y tranquilizadora que no requiere ningún periférico de volante extravagante para disfrutarla. Euro Truck Simulator es un juego de baja presión que tiene una curva de aprendizaje suave y baja, y al que se puede jugar con la mitad de la atención. Es una forma de desconectar y relajarse del día. No es un juego intenso ni mucho menos, y puedes tomártelo tan en serio (o tan trivialmente) como quieras. Hay algo relajante en el hecho de ir por la autopista. Es casi como una meditación de relajación. Si buscas un juego al que puedas jugar mientras escuchas música o un podcast, o incluso ver un vídeo de fondo, prueba Euro Truck Simulator, o incluso American Truck Simulator si quieres conducir por algunas ciudades americanas. Hay muchos otros juegos de simulador que podríamos enumerar aquí y que son igual de relajantes. Farming Simulator y Goat Simulator son otros juegos relajantes para aliviar la ansiedad que vale la pena probar si te gusta el género de los simuladores. Minecraft