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Frases de ansiedad y miedo

mayo 13, 2022
Frases de ansiedad y miedo

Citas sobre la depresión

No hay nada más aterrador que aventurarse en un nuevo territorio, y a menudo se necesita un sólido empujón para hacerlo. Pero si estás tratando de reunir la fuerza para empujarte a ti mismo -o simplemente mirar en la dirección del cambio- deja que estas citas guíen tu camino.

6. “Ganas fuerza, valor y confianza con cada experiencia en la que realmente te detienes a mirar el miedo a la cara. Eres capaz de decirte a ti mismo: ‘He vivido este horror. Puedo soportar lo siguiente que venga'”.

7. “He aprendido que el miedo te limita a ti y a tu visión. Te sirve de anteojeras para lo que puede ser sólo unos pasos más adelante en el camino para ti. El viaje es valioso, pero creer en tus talentos, en tus capacidades y en tu autoestima puede darte el poder de recorrer un camino aún más brillante. Transformar el miedo en libertad… ¿no es genial?”.

18. “En el precipicio de cualquier gran cambio, podemos ver con una claridad aterradora la firmeza familiar que vamos a perder, pero llenamos el abismo de lo desconocido que tenemos ante nosotros con el temor a la pérdida potencial en lugar de con el júbilo por la ganancia potencial de alegrías y gratificaciones que no logramos vislumbrar porque aún no las hemos experimentado.”

Citas sobre la preocupación

Los síntomas de la ansiedadMatthew D. Jacofsky, Psy.D., Melanie T. Santos, Psy.D., Sony Khemlani-Patel, Ph.D. & Fugen Neziroglu, Ph.D. del Bio Behavioral Institute, editado por C.E. Zupanick, Psy.D. y Mark Dombeck, Ph.D.

Existen síntomas comunes de ansiedad que las personas experimentan en términos de sentimientos, comportamientos, pensamientos y sensaciones físicas. Sin embargo, es importante recordar que la ansiedad es una experiencia muy subjetiva. No todo el mundo experimentará los mismos síntomas, ni cada persona experimentará la misma intensidad de un síntoma. Aun así, es útil ofrecer algunos ejemplos de los síntomas físicos, emocionales, cognitivos y conductuales comunes de la ansiedad.

Estos síntomas están causados por los cambios fisiológicos que se producen en el cuerpo durante una respuesta de lucha o huida. Desgraciadamente, nuestro cuerpo no distingue entre un peligro real y presente en el entorno (miedo), y un peligro imaginado o anticipado en el futuro (ansiedad). Para más información sobre por qué se producen estos síntomas, consulte la sección Explicaciones biológicas de la ansiedad

Citas sobre el estrés

¿Alguna vez has sentido que algo malo está a punto de suceder, aunque todo parezca estar bien y no tengas ninguna razón real para preocuparte? ¿Una presión en el pecho que te dificulta la respiración y que no puedes eliminar? Según las encuestas epidemiológicas, un tercio de la población sufre ansiedad a lo largo de su vida.

Los expertos de la APA definen la ansiedad como “una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como el aumento de la presión arterial”. Por supuesto, sentir cierta ansiedad en torno a ciertos acontecimientos de la vida es absolutamente normal. Sin embargo, si sus preocupaciones no desaparecen y le impiden disfrutar de su vida, puede ser motivo de preocupación.

El buen humor es un tónico para la mente y el cuerpo. Es el mejor antídoto contra la ansiedad y la depresión. Es una ventaja para los negocios. Atrae y mantiene a los amigos. Aligera las cargas humanas. Es el camino directo hacia la serenidad y la satisfacción.

Las comodidades físicas no pueden aplacar el sufrimiento mental y, si nos fijamos bien, podemos ver que los que tienen muchas posesiones no son necesariamente felices. De hecho, ser rico suele traer aún más ansiedad.

Citas positivas sobre la ansiedad

Las citas para la ansiedad (similares a las frases de motivación y las afirmaciones positivas) pueden ser una forma útil de relativizar tus miedos, especialmente si tienes un día estresante o estás en un momento de pánico. Aunque algunas personas podrían considerar los mantras positivos como algo cursi y sin sentido, si te tomas un tiempo para dejar de lado una experiencia estresante y te centras en ti mismo -por ejemplo, mediante el trabajo de respiración, la meditación o las afirmaciones-, puede que descubras que tu estado de pánico se puede calmar un poco.Si eres una persona propensa a la ansiedad, puede que te preocupe que un momento de vulnerabilidad mental pueda estar acechando a la vuelta de la esquina en cualquier momento. Por eso es importante tener un arsenal de herramientas para combatir la ansiedad, como las frases positivas para la ansiedad que hemos reunido aquí. No obstante, si la ansiedad se interpone en tu vida diaria, es importante que hables con tu médico de cabecera para que te explique el apoyo y el tratamiento disponibles. También puedes acudir a organizaciones benéficas de salud mental, como Mind. Para obtener información, apoyo y asesoramiento sobre la salud mental y dónde obtener ayuda, visite el sitio web de Mind en www.mind.org.uk o llame a la línea de información de Mind al 0300 123 3393 (de lunes a viernes, de 9 a 18 horas).

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