Cómo tratar la ansiedad
Todo el mundo se siente ansioso en circunstancias nuevas o estresantes -primeras citas, entrevistas de trabajo, compromisos de hablar en público- pero la ansiedad situacional desaparece rápidamente. Si esos sentimientos de miedo, temor o preocupación nunca desaparecen, o si empeoran con el tiempo, es posible que usted sea uno de los 40 millones de adultos estadounidenses que sufren un trastorno de ansiedad.
La buena noticia: no tiene por qué seguir sintiéndose así. Aunque los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, también están entre las más tratables. Y la mejor noticia aún: Muchas personas responden bien al tratamiento de la ansiedad sin medicación. Descubren que su condición puede a menudo ser manejada completamente, o al menos en parte, con cambios en el estilo de vida y terapias holísticas.
Incluso si no tiene diabetes, saltarse las comidas o comer mucha comida basura puede provocar bajadas de azúcar en sangre que le hagan estar irritable, nervioso y ansioso. Intenta hacer tres comidas equilibradas y dos tentempiés al día. Elija alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, frutos secos, pequeñas porciones de carne magra y leche o queso bajos en grasa. Si tiene diabetes, tome sus medicamentos según lo prescrito.
Síntomas físicos de la ansiedad
El objetivo de todo médico que trata a un paciente con ansiedad es conseguir que se recupere lo suficiente como para dejar la medicación farmacológica, ya que ésta, por mucho que sea de gran ayuda, especialmente en las fases iniciales de su tratamiento, y sobre todo cuando puede experimentar los tipos más graves de ansiedad, conlleva muchos efectos secundarios y riesgos de dependencia.
La cuestión es qué vas a hacer ahora, y con qué rapidez vas a actuar para volver a ponerte en marcha y convertirte en la versión más sana de ti mismo… la que recuerdas que has sido antes de que se manifestara la ansiedad… Vamos a poner en primer plano la versión más sana de ti.
El hecho es que una vez que la ansiedad se desarrolla, suele complicar aún más la vida de la persona, si no se trata, puede interferir con las actividades diarias, la carrera y las relaciones interpersonales. En el peor de los casos, puede debilitar la vida de la persona.
En general, uno puede empezar a notar un retraimiento de las actividades. Muchas actividades… las que te ayudarían a combatir la ansiedad también. Sería genial, que entendieras, que necesitas seguir moviéndote y haciendo cosas, aunque sientas que es lo último que quieres hacer en este momento. Sólo quieres tumbarte y esconderte… pero desgraciadamente esa no es una estrategia de tratamiento exitosa.
Síntomas de un ataque de ansiedad
Las personas que sufren un trastorno de ansiedad suelen experimentar aprensión, nerviosismo, inquietud e irritabilidad, así como síntomas físicos como aceleración del corazón, falta de aliento y sudoración, entre otros.
Pero muchos de nosotros, que no hemos sido diagnosticados con un trastorno de ansiedad, seguimos sintiendo preocupación e inquietud, ya sea como un sentimiento general, o específico de un acontecimiento, o incertidumbre sobre el futuro. Por suerte, es posible aliviar parte del estrés y la ansiedad que encontramos a diario siguiendo estas sencillas medidas.
Cuando se trata de dar a luz, las mujeres tienen ahora más opciones que nunca, pero eso también significa más decisiones. Tomarlas con antelación ayuda a facilitar el parto y a reducir el estrés para tener menos de qué preocuparse mientras se está de parto. Y el hecho de tener un parto…
No cabe duda de que tu vida cambiará después de dar a luz a tu primer hijo: hay muchos cambios emocionales y de estilo de vida agradables que esperar. Sin embargo, también hay una serie de cambios físicos que puedes experimentar tras el nacimiento de tu bebé.
Tratamiento de Gad
Los suplementos de hierbas no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las normas de control de calidad mejoradas que se aplican desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.