Superviviente de la ansiedad
En las últimas semanas, he invitado a los lectores a despedirse de sus problemas en mi post Querido miedo: una carta “Querido Juan” a la ansiedad. La semana pasada compartí la carta de un lector al miedo: “Miedo, no eres bienvenido
En cuanto a referirse al miedo con sus numerosas malas consecuencias en las actividades de la vida diaria, su geniuna invención es para saludar. Pero el miedo, como experiencia emocional perturbadora, tiene otra cara que protege nuestra integridad psicofísica sensitiva de los acontecimientos vitales peligrosos y de las situaciones desagradables. Por lo tanto, debemos desarrollar habilidades sociales básicas para enfrentarnos al miedo de forma adecuada en lugar de eliminarlo de nuestra cabeza. El miedo, como signo dominante de la ansiedad, presenta un síntoma grave si impide nuestras actuaciones vitales globales, dañando profundamente nuestra felicidad vital y deteriorando nuestra eficacia vital. Sin embargo, estoy de acuerdo con su útil sugerencia de que debemos ser más activos a través del cumplimiento de nuestras obligaciones y demandas de la vida que brianstorming eventos y circunstancias de la vida sin ninguna importancia en la mejora del estado psico-social actual. Esto está en correlación positiva con los politenos de la declaración que nos aconsejan cambiar nuestros pensamientos a través de cambiar nuestra relación social. Lo mismo no requiere ninguna prudencia especial, simplemente se mueve en ti mismo hacia el cumplimiento de las necesidades de la vida.
Carta abierta a la depresión
Lo que ocurre con un ataque de ansiedad es que te hace sentir como si te estuvieras muriendo, pero posiblemente de la peor manera posible. Es como si te estuvieras ahogando y estuvieras a punto de arder en un espectacular lío eléctrico.
El corazón empieza a latir con tanta fuerza y rapidez que sientes que va a explotar, mientras jadeas en busca de aire porque no importa cuántas veces intentes llenar tus pulmones, no es suficiente. Te duele inhalar; sientes como si alguien estuviera sentado sobre tu pecho. Se te eriza la piel y empiezas a sudar, a temblar y a moverte.
Sientes que si dejas de moverte, toda esa energía nerviosa acumulada se va a acumular y vas a arder. Empiezas a llorar, porque tu cerebro infernal te hace muy difícil simplemente existir en esta dimensión. Sólo quieres arrancar de alguna manera tu alma de tu cuerpo porque es como habitar un juguete que hace cortocircuito en el agua caliente del baño.
Piensa en todos tus peores miedos, tus ansiedades, tus dudas, tus experiencias traumáticas, tus pesadillas, tu estrés, tus inseguridades y tus errores del pasado. Si escribieras todo lo que recuerdas y luego quitaras los espacios entre cada palabra y lo leyeras, te harías una idea de la velocidad de los pensamientos que pasan por tu cabeza cuando tienes una crisis nerviosa.
Ataque de ansiedad
Escrito por Nicolle HookNicolle HookPermítanme empezar aclarando algo. Cuando me refiero a mi “ansiedad”, no estoy hablando simplemente de mis miedos o de las situaciones que me ponen nerviosa. No estoy hablando del tipo de ansiedad que todo el mundo experimenta a lo largo de su vida. Hablo del trastorno de ansiedad generalizada (TAG), una condición mental que afecta a casi todos los aspectos de mi vida de una forma u otra: Abandono de los planes en el último momento. Inventar excusas para quedarme en casa. Me muerdo las uñas y lloro repentinamente. Falta de aliento, inquietud, miedo a las situaciones nuevas, incapacidad para ir a lugares sola y ataques de pánico.Publicidad
Intento ocultar mis luchas, pero sé que tú lo ves. Lo ves porque te importa. Y como te importa, a menudo intentas ayudarme. Me dices que respire profundamente. Me dices que me calme o que deje de preocuparme. Con buenas intenciones, me citas Filipenses 4:6. “No os preocupéis por nada, sino que, en toda situación, presentad a Dios vuestras peticiones con oración y ruego, con acción de gracias”. Te esfuerzas por suavizar la situación. Pero nunca ha funcionado. Ni siquiera una vez. Escribo esta carta porque quiero ser justo contigo. Quiero que entiendas lo que es mi ansiedad y lo que se siente, porque quiero que sepas que no estoy ignorando tus consejos. Sé que mis emociones pueden ser difíciles de manejar para ti y que nuestra relación no es fácil. Por esa razón, siento que te debo una explicación.La ansiedad se siente como un océano. Cuando me golpea, lucho por mantener la cabeza fuera del agua. Es abrumadora y en cada momento siento que estoy a un suspiro de ahogarme. Es tan grande, tan vasto y se extiende más allá de lo que puedo ver. El agua es oscura y pesada. Y cuanto más lucho contra todo ello, más suben las aguas.Las palabras “cálmate” me obligan a luchar contra mi ansiedad. Y el agua sube un poco más.Anuncio
Una carta a la persona que no entiende mi ansiedad
Skip to main content12 de mayo de 2022Misbah ha hecho su licenciatura en Psicología. Tiene acceso a una amplia gama de expertos en salud mental que tratan las enfermedades mentales.Una carta en el buzónhttps://unsplash.com/photos/NBMdqEviK_c?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShA veces no te entiendes. A veces ni siquiera te entiendes a ti mismo. ¿Cuál es el origen de tu ansiedad? ¿Debes vivir con ella el resto de tu vida o puedes deshacerte de ella? La ansiedad es una batalla constante a la que se enfrentan cada vez más personas hoy en día.Es fundamental conocer a nuestro enemigo en cada batalla, pero la ansiedad tiene mil caras, y cada vez actúa con una diferente. En esta ocasión, voy a revelar una carta que recibí de mi ansiedad. Así que, si tú también la sufres, esta carta puede servirte de ayuda y apoyo.