Cómo ayudar a alguien con ansiedad
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Lo que ayuda a la ansiedad
Inicio>AnsiedadCalma y presencia: Cómo ayudar a alguien con un ataque de ansiedadPor Jon Jaehnig|Actualizado el 4 de octubre de 2022Los ataques de pánico son aterradores – Aprenda a ayudar a otros a lidiar con la ansiedadHaga clic aquí para obtener el consejo de un consejero licenciado
Los síntomas de un ataque de ansiedad pueden reflejar los síntomas de otros problemas médicos graves, lo que puede hacer que parezca una amenaza para la vida. Por lo general, un verdadero ataque de pánico no pone en peligro la vida, pero si una persona que experimenta el ataque no entiende lo que está sucediendo, el miedo a la muerte inminente o a una verdadera emergencia médica puede exacerbar su ataque. Incluso si saben que están teniendo un ataque de pánico, el ataque puede ser muy difícil para ellos, y pueden necesitar apoyo para superarlo. Cuando se producen los ataques de pánico, los síntomas suelen aparecer muy rápidamente y pueden incluir todo o parte de lo siguiente:
Si estás con alguien y no estás seguro de si sus síntomas son el resultado de un ataque de pánico o de ansiedad, pregúntale. Si lucha contra un trastorno como la ansiedad, es posible que reconozca sus síntomas. Sin embargo, si ninguno de los dos está seguro de que sus síntomas son el resultado de un ataque de pánico, no dude en buscar ayuda médica. Muchos de estos síntomas coinciden con los de un ataque al corazón, una reacción alérgica grave u otros acontecimientos médicos que ponen en peligro la vida, por lo que es importante no descartar esas posibilidades. Es mejor suponer que el ataque es grave que suponer que es un ataque de pánico, sólo para descubrir que estabas equivocado cuando es demasiado tarde.
Las peores cosas que se pueden decir a alguien que tiene un ataque de pánico
Puede ser difícil saber qué hacer para ayudar a alguien con un trastorno de pánico o ansiedad. Aunque puedes ofrecer tu apoyo y animar a tu amigo a buscar ayuda profesional, también es importante que te cuides a ti mismo.
Los ataques de pánico pueden ser desencadenados por un acontecimiento o un factor de estrés, o puede que no haya ninguna causa aparente. Tienen síntomas graves que interrumpen lo que estás haciendo en ese momento. Obtenga más información sobre los ataques de pánico aquí.
Otro término que puede haber oído es ataque de ansiedad. No existe una definición de los ataques de ansiedad en la que todo el mundo esté de acuerdo. A veces el término se utiliza para describir los ataques de pánico, y otras veces se utiliza para describir una sensación de ansiedad intensa (que no se ajusta a la definición de ataque de pánico).
Intenta ser empático y comprender que no siempre puedes entender por lo que están pasando. Durante un ataque de pánico, aunque todo te parezca bien, el peligro que siente tu amigo es muy real para él.
Qué decir cuando alguien tiene un ataque de pánico
Si alguien que conoces tiene un ataque de pánico, puede ponerse muy ansioso y no pensar con claridad. Puedes ayudar a la persona haciendo lo siguiente: Cuando la persona está sufriendo un ataque de pánico, es útil decirle cosas como: Siguiendo estas sencillas pautas, puede: Puede ofrecer ayuda continua mientras la persona intenta recuperarse del trastorno de pánico:
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